Читать книгу Нетривиальные размышления о здоровье и красоте тела человека. Очерки - Ф. Г. Бурякин - Страница 11

Для достижения цели и решения задач укрепления здоровья и коррекции телосложения необходимы знания о мышечной системе человека, расположении и функции мышечных групп. Эти знания, в совокупности, объединены в понятие «функциональная топография отдельных групп мышц».

Скелетные мышцы способны произвольно, по желанию человека, сокращаться и вместе со скелетом образуют опорно-двигательную систему. Они предназначены для выполнения движений тела и поддержания позы, позволяют менять положение частей тела в пространстве. От исправной работы мышц зависит не только подвижность организма, но и функционирование всех физиологических процессов. В теле человека, в зависимости от метода подсчёта количества, их общее число определяют от 639 до 850.

Если у мышц общее сухожилие, а головок две или больше, то их называют двух-, трёх- или четырёхглавыми. В группе мышц, выполняющих то или иное движение, можно выделить главные мышцы, обеспечивающие данное движение, и вспомогательные, корректирующие движение и придающие ему индивидуальные особенности. Главные мышцы, как правило, крупные, они развивают большую силу тяги в заданном направлении. Вспомогательные мышцы менее сильные, они выполняют функцию коррекции движения, изменяя направление силы тяги главных мышц, обеспечивая точность и координацию движений. Движения человека обозначают функцией того или иного звена тела следующими терминами:

➢сгибание – движение в суставе вокруг его фронтальной оси, приводящее к уменьшению угла между сочленяющими костями и сегментами конечностей;

➢разгибание – движение мышцы, которое выпрямляет конечность;

➢отведение – движение конечности, направленное от средней линии тела;

➢приведение – движение кости по направлению к срединной плоскости тела или (для пальцев) к оси конечности,

➢супинация – естественное вращательное движение конечности или ее части кнаружи.

➢пронация на предплечье является вращательным движением, где

плечо и предплечье обращены во внутрь.

Скелетные мышцы подразделяют по функции, форме, расположению в теле. По функциям мышцы группируются на сгибатели и разгибатели, отводящие и приводящие, пронаторы (вращение вовнутрь) и супинаторы (вращение наружу), а так же синергисты и антагонисты. Синергисты – это мышцы, производящие одновременно движение в одном направлении, антагонисты – мышцы, несущие противоположную функцию. Мышцы головы, такие как жевательные, мимические, глазные и т.п., а также кисти руки и стопы ноги – здесь не рассматриваются.

По форме мышц различают:

➢веретенообразные;

➢прямые;

➢длинные;

➢короткие;

➢широкие;

➢двуглавые, трёхглавые, четырёхглавые;

➢квадратные;

➢дельтовидные;

➢камбаловидные;

➢пирамидальные;

➢круглые;

➢ромбовидные;

➢трапециевидные.

В реальности их значительно больше. Чаще всего встречаются веретенообразные мышцы, характерные для конечностей, и широкие мышцы туловища.

Мышцы спины парные, располагаются послойно. Их подразделяют на поверхностные и глубокие. Поверхностные мышцы спины располагаются в два слоя. Первый слой составляют трапециевидная мышца и широчайшая мышца спины. Второй слой представлен большой и малой ромбовидными мышцами, а также мышцей, поднимающей лопатку.

Трапециевидная мышца плоская, начинается на затылочной кости и прикрепляется к латеральной трети ключицы.

Функция: при одновременном сокращении всех частей трапециевидной мышцы лопатка приближается к позвоночнику. При закрепленных лопатках, в случае двустороннего сокращения, трапециевидные мышцы разгибают шейный отдел позвоночника. При одностороннем сокращении мышца поворачивает лицо в противоположную сторону.

Широчайшая мышца спины плоская, начинается на остистых отростках нижних шести грудных, всех поясничных позвонков, на подвздошном гребне и нижних трех-четырех ребрах.

Функция: приводит руку к туловищу, поворачивает ее внутрь, разгибает плечо, опускает поднятую руку.

Глубокие мышцы спины. Мышца, выпрямляющая позвоночник располагается наиболее поверхностно среди глубоких мышц спины. Является самой мощной и длинной мышцей спины, начинается от дорсальной поверхности крестца, заднего отдела подвздошного гребня, остистых отростков нижних поясничных позвонков и отчасти от поверхностного листка пояснично-грудной фасции. Мышца делится на три части: латерально располагается подвздошно-рёберная мышца, медиально – остистая мышца, а между ними длиннейшая мышца.

Функция: при двустороннем сокращении разгибает позвоночный столб и удерживает туловище в вертикальном положении. При одностороннем сокращении наклоняет позвоночный столб в соответствующую сторону. Верхние пучки мышцы тянут голову в свою сторону. Частью своих пучков она опускает рёбра.

В длиннейшей мышце различают три части – длиннейшие мышцы груди, шеи и головы. Длиннейшая мышца груди начинается на дорсальной поверхности крестца, поперечных отростках поясничных и нижних грудных позвонков. Заканчивается мышца на задней поверхности девяти нижних ребер, между их бугорками и углами. Длиннейшая мышца шеи берет начало на верхушках поперечных отростков верхних пяти грудных позвонков, а прикрепляется на поперечных отростках верхних и средних шейных позвонков. Длиннейшая мышца головы начинается на поперечных отростках грудных и шейных позвонков. Оканчивается на задней поверхности сосцевидного отростка височной кости.

Функция: длиннейшие мышцы груди и шеи разгибают позвоночник. Длиннейшая мышца головы наклоняет голову кзади.

Мышцы груди. На груди поверхностно находятся мышцы, которые соединяют грудную клетку с верхней конечностью. К этой группе мышц относят большую и малую грудные мышцы. Глубже располагаются собственные мышцы груди: наружные и внутренние межреберные мышцы.

Большая грудная мышца начинается на передней поверхности грудины и хрящей шести верхних ребер, на медиальной части ключицы и передней стенке влагалища прямой мышцы живота.

Функция: опускает поднятую руку, пронирует и приводит к туловищу.

Наружные межреберные мышцы располагаются в межреберьях. Начинаются на нижнем крае вышележащего ребра, снаружи от борозды ребра, идут вперед и вниз, прикрепляются к верхнему краю нижележащего ребра.

Функция: поднимают ребра.

Внутренние межреберные мышцы располагаются вовнутрь от наружных межреберных мышц, идут от верхнего края нижележащего ребра к нижнему краю вышележащего ребра.

Функция: опускают ребра.

Подреберные мышцы расположены в нижней части заднего отдела внутренней поверхности грудной клетки. Берут начало на углах X – XII ребер, идут вверх латерально и прикрепляются к внутренней поверхности вышележащего ребра.

Функция: опускают ребра.

Мышцы живота. Живот – часть туловища, расположенная между грудью и тазом, реберными дугами и XII грудным позвонком. Мышцы живота образуют основу передней, задней и боковых стенок брюшной полости. По топографии, мышцы живота подразделяют на передние, задние и боковые.

Мышцы передней и боковых стенок живота. К мышцам, образующим переднюю и боковые стенки живота, относятся парные, расположенные послойно, наружная и внутренняя косые, поперечная, прямая мышца живота, а также пирамидальная мышца. Мышцы передней стенки брюшной полости. Прямая мышца живота лентовидной формы, расположена по бокам от передней срединной линии. Начинается на лобковом гребне и лобковом симфизе, направляется вверх и прикрепляется к передней поверхности мечевидного отростка и к наружной поверхности хрящей V – VII ребер. Мышечные пучки прямой мышцы живота прерываются тремя-четырьмя горизонтальными сухожильными перемычками.

Функция: при укрепленном позвоночнике и тазовом поясе тянет ребра вниз, опускает грудную клетку, сгибает позвоночник (туловище). При фиксированной грудной клетке поднимает таз.

Пирамидальная мышца находится впереди от нижнего отдела прямой мышцы живота. Начинается на лобковом гребне, вплетается в белую линию живота.

Функция: натягивает белую линию живота.

Мышцы верхней конечности принято делить на следующие группы: мышцы плечевого пояса, мышцы свободной верхней конечности – плеча, предплечья и кисти.

Дельтовидная мышца – поверхностная мышца плеча, образующая его наружный контур. Принимает участие в сгибании и разгибании плеча, отведении руки в сторону. Название «дельтовидная» происходит от схожести треугольной формы мышцы с греческой буквой Δ (дельта). В дельтовидной мышце выделяют три пучка.

Все три пучка соединяются и переходят в общее сухожилие, прикрепляющееся к V-образной бугристости (дельтовидная бугристость) на наружной поверхности плечевой кости.

Функция: при одновременном сокращении всех пучков мышцы вызывает отведение руки во фронтальной плоскости. Наибольшая эффективность движения достигается в положении руки вращением внутрь.

Подлопаточная мышца – плоская треугольная мышца, состоящая из отдельных мышечных пучков. В мышце различают два слоя – поверхностный и глубокий. Глубокие пучки начинаются от подлопаточной ямки лопатки, а поверхностные – от подлопаточной фасции, которая прикрепляется к краям подлопаточной ямки.

Функция: приводит плечо к туловищу, вращает, т.е. пронирует плечо внутрь, а также может натягивать суставную капсулу, предохраняя от ущемления.

Двуглавая мышца плеча (бицепс) – проксимальная часть, расположенная ближе к центру, состоит из двух головок – длинной и короткой. Хорошо заметна под кожей, благодаря чему широко известна даже среди людей, плохо знакомых с анатомией.

Функция: сгибает плечо в плечевом суставе, а предплечье в локтевом.

Плечевая мышца начинается от передней поверхности плечевой кости и от обеих межмышечных перегородок, прикрепляется к бугристости локтевой кости.

Функция: сгибает предплечье в локтевом суставе.

Трёхглавая мышца плеча (трицепс) занимает всю заднюю сторону плеча, состоит из трёх головок – длинной, медиальной и латеральной. Длинная головка начинается от подсуставного бугорка лопатки, медиальная головка – от задней поверхности плечевой кости, межмышечных перегородок, а латеральная головка – от задней поверхности плеча.

Функция: разгибает предплечье в локтевом суставе, длинная головка разгибает и приводит плечо к туловищу.

Мышцы предплечья. Плечелучевая мышца начинается от латерального края плечевой кости. Направляясь книзу, мышца прикрепляется к латеральной поверхности лучевой кости.

Функция: сгибает предплечье в локтевом суставе и устанавливает лучевую кость в положении, среднем между пронацией и супинацией.

Длинная ладонная мышца имеет короткое веретенообразное брюшко и очень длинное сухожилие. Начинается от медиального надмыщелка плечевой кости, межмышечной перегородки и фасции предплечья и, подойдя к кисти, переходит в широкий ладонный апоневроз.

Функция: натягивает ладонный апоневроз и принимает участие в сгибании кисти

Длинный лучевой разгибатель запястья. Веретенообразная мышца с узким сухожилием, которое по длине значительно превышает брюшко. Начинается под латеральным надмыщелком плечевой кости, прикрепляется к основанию тыльной поверхности II-ой пястной кости.

Функция: производит разгибание кисти, а также отведение её в лучевую сторону.

Мышцы тазового пояса. Тазовый пояс почти неподвижно сочленён с крестцовым отделом позвоночника, поэтому не существует мышц, приводящих его в движение. Мышцы, расположенные на тазе, приводят в движение ногу в тазобедренном суставе и позвоночник.

Подвздошно-поясничная мышца образуется в результате соединения дистальных мышечных пучков большой поясничной, малой поясничной и подвздошной мышц.

Функция: сгибает и супинирует бедро в тазобедренном суставе. При фиксированной ноге сгибает поясничный отдел позвоночника.

Большая ягодичная мышца – самая большая из трёх ягодичных мышц, находящаяся ближе всех к поверхности. Она начинается от задней части наружной поверхности подвздошной кости и прикрепляется к ягодичной бугристости бедренной кости.

Функция: разгибает и супинирует бедро, поддерживает равновесие таза и туловища, обеспечивает вращение наружу тазобедренного сустава.

Средняя ягодичная мышца относится к наружной группе мышц таза. Располагается под большой ягодичной мышцей. В ней различают два слоя пучков – поверхностный и глубокий.

Функция: при сокращении отводит бедро. Передние её пучки, сокращаясь отдельно, вращают бедро внутрь, а задние – кнаружи; при опоре тела на одну ногу она наклоняет таз в свою сторону.

Малая ягодичная мышца по форме напоминает среднюю ягодичную мышцу, но значительно тоньше в поперечнике.

Функция: аналогична функции средней ягодичной мышцы.

Мышцы нижней конечности. Портняжная мышца является наиболее длинной мышцей человеческого организма. Располагается на передней поверхности бедра. Начинается от передней верхней ости подвздошной кости и прикрепляется к переднемедиальной поверхности большеберцовой кости.

Функция: сгибает ногу в тазобедренном и коленном суставах, вращает голень внутрь, а бедро – наружу.

Четырёхглавая мышца бедра занимает всю переднюю и отчасти боковую поверхность бедра. Состоит из четырёх головок. Каждая из головок имеет своё начало, но, подойдя к области колена, все они переходят в общее сухожилие, которое охватывает надколенник и прикрепляется к бугристости большеберцовой кости.

Прямая мышца бедра наиболее длинная из всех головок мышцы. Занимает переднюю поверхность бедра. Начинается тонким сухожилием от нижней передней ости, прикрепляется к большеберцовой бугристости.

Медиальная широкая мышца бедра занимает переднемедиальную поверхность нижней половины бедра. Мышца берёт начало от медиальной губы шероховатой линии бедра и прикрепляется к медиальному краю надколенника.

Латеральная широкая мышца бедра начинается от большого вертела бедра, переходит в сухожилие, которое входит в состав общего сухожилия четырёхглавой мышцы.

Промежуточная широкая мышца бедра начинается на передней поверхности бедренной кости и переходит в сухожилие, которое присоединяется к сухожилию прямой мышцы бедра, переходя в общее сухожилие четырёхглавой мышцы.

Функция: разгибает голень в коленном суставе. Прямая мышца бедра, перекидывающаяся через тазобедренный сустав, принимает участие в сгибании бедра.

Длинная приводящая мышца плоская, располагается на переднемедиальной поверхности бедра. Начинается сухожилием от лобковой кости ниже лобкового бугорка и прикрепляется к средней трети медиальной губы шероховатой линии бедренной кости.

Функция: приводит бедро, принимая участие в его сгибании и супинации бедра.

Двуглавая мышца бедра располагается по латеральному краю задней поверхности бедра. В мышце различают две головки – длинную и короткую. Длинная головка начинается от седалищного бугра, короткая головка – от шероховатой линии на нижней половине бедра. Обе головки, соединяясь, образуют брюшко, переходящее в длинное сухожилие, которое прикрепляется к головке малоберцовой кости.

Функция: разгибает бедро, сгибает голень.

Большая приводящая мышца является самой широкой и большой по сравнению с другими мышцами медиальной группы. Начинается коротким сухожилием от нижней ветви лобковой и ветви седалищной костей и прикрепляется широким сухожилием на шероховатой линии бедренной кости.

Функция: приводит бедро, слегка вращая его кнаружи.

Передняя большеберцовая мышца длинная, узкая, лежит поверхностно. Мышца берёт начало широкой частью от латерального мыщелка большеберцовой кости и межкостной перепонки голени. В нижней трети голени она переходит в длинное плоское сухожилие, которое прикрепляется к медиальной клиновидной кости и основанию плюсневой кости.

Функция: разгибает, супинирует и приводит стопу. Когда стопа фиксирована, мышца наклоняет голень вперёд, приближая её к тылу стопы

Подколенная мышца начинается на наружной поверхности латерального мыщелка бедренной кости и дугообразной подколенной связки. Прикрепляется на задней поверхности большеберцовой кости.

Функция: сгибает голень и пронирует её.

Задняя большеберцовая мышца начинается от краёв большеберцовой и малоберцовой костей, переходит в длинное сухожилие, которое прикрепляется к бугристости ладьевидной и к трём клиновидным костям.

Функция: сгибает, приводит и супинирует стопу.

Трёхглавая мышца голени состоит из двух мышц -икроножной и камбаловидной. Икроножная мышца имеет латеральную и медиальную головки. Латеральная головка начинается на дистальном эпифизе бедра над латеральным мыщелком. Медиальная головка берет начало на медиальном мыщелке бедра. Обе головки соединяются и образуют толстое брюшко, переходящее в пяточное (ахиллово) сухожилие, которое, соединившись с сухожилием камбаловидной мышцы, прикрепляется к пяточному бугру.

Функция: сгибает голень и стопу.

Подошвенная мышца начинается от латерального мыщелка бедренной кости и задней стенки капсулы коленного сустава. Направляется вниз и несколько медиально, затем переходит в узкое сухожилие. В нижней трети голени чаще всего срастается с ахилловым сухожилием, а иногда прикрепляется к пяточной кости.

Функция: участвует в сгибании голени и стопы.