Читать книгу Нетривиальные размышления о здоровье и красоте тела человека. Очерки - Ф. Г. Бурякин - Страница 13

Уровень здоровья определяется совокупностью признаков, характеризующих здоровье данного лица или группы лиц. К таким признакам относятся: уравновешенность с окружающей средой, широта адаптивных возможностей, функциональные резервы реагирования на различные воздействия, уровень работоспособности. Другие особенности здоровья, например, разница по сравнению с болезнью, могут быть охарактеризованы, главным образом, описательно. Конкретные составляющие критерия здоровья должны разрабатываться по возрастно-половым и социально-демографическим группам. Но какие бы определения здоровья мы ни взяли, из них со всей очевидностью вытекает ведущая роль двигательной активности в его сохранении и укреплении, в расширении диапазона адаптации, усилении защитных функций организма.

Цели, которые ставит перед собой человек, занимаясь физическими упражнениями, с возрастом меняются. Если в молодости на первый план выдвигаются чисто спортивные интересы, то затем все большее значение приобретает оздоровительная направленность, стремление сдержать возрастные изменения. Здоровый человек – это, прежде всего тот, кто адекватно, без болезненных проявлений приспосабливается к повышенным требованиям среды, способен в новых условиях полноценно выполнять свои биологические и социальные функции.

ХХ век внес существенные изменения в здоровье человека. С одной стороны, научно-технический прогресс, развитие медицинской науки, культуры и образования позволили бороться с рядом, ранее считавшихся неизлечимыми, болезнями и предупреждать их. С другой – изменился образ жизни человека, что создало новые опасности для его здоровья. Если в прошлые века миллионы жизней уносили инфекции, то сегодня это, главным образом, сердечно-сосудистые, нервно-психические, онкологические, обменные, аллергические и другие заболевания. Сердечно-сосудистыми заболеваниями страдает около четверти населения планеты, а смертность от них составляет почти 50% всех случаев. Увеличивается смертность среди мужчин трудоспособного возраста: на долю инфарктов миокарда у лиц сравнительно молодого возраста приходится более 10%. Значительно раньше стали появляться и атеросклеротические изменения сосудов. Такие изменения в аорте и коронарных сосудах сердца обнаруживаются уже в возрасте 10—15 лет. Увеличилось число физиологически незрелых новорожденных и детей с наследственными болезнями, умственными и физическими дефектами.

Изучая состояние здоровья населения в ряде индустриально развитых стран мира, ВОЗ выделила факторы риска, которые способствуют развитию различных заболеваний. Среди них основное значение имеют: высокие темпы современной жизни, нервное перенапряжение и стрессы, избыточное питание и связанное с ним ожирение, загрязнение воздушной и водной сред, алкоголизм, курение, наркомания. Кроме того, появление новых болезнетворных факторов: радиация, промышленные и транспортные отходы, заражение продуктов питания, новые возбудители болезней и, наконец, выраженное снижение двигательной активности человека также способствует ухудшению здоровья. Поэтому важнейшей социальной задачей является оздоровление населения, усиление мер первичной – предупреждение заболеваний и вторичной профилактики – предупреждение обострений, ослабления организма. При этом примерно половина факторов, определяющих здоровье современного человека, относится к образу жизни, а значительный удельный вес принадлежит недостатку двигательной активности. Норма двигательной активности является понятием условным и весьма индивидуальным. Это такой объем движений, который в наибольшей степени удовлетворяет потребности организма и способствует укреплению здоровья, гармоничному развитию, хорошему самочувствию, высокой работоспособности и жизненной активности. Движение, по своей сути, вызвано биологической потребностью организма и является естественным регулятором, стимулятором жизнедеятельности. В процессе антропогенеза организм человека формировался в постоянном движении, а в современных условиях доля мышечных усилий в режиме жизни человека значительно уменьшилась. Из всей энергии, в середине XIX века искусственно производимой и потребляемой на Земле, 96% приходилось на мышечную силу человека и домашних животных. Лишь 4% энергии вырабатывали паровые машины, водяные колеса, ветряные мельницы и т. д. Сейчас доля мышечной силы в производстве энергии составляет только один процент, что особенно опасно на фоне нервно-психических напряжений и возросшей умственной нагрузки, необходимой для переработки огромного потока разнообразной информации. Энерготраты человека резко уменьшились и находятся, в большинстве случаев, на грани уровня необходимого для поддержания нормальной жизнедеятельности. Энерготраты – расход энергии организмом за определенный период времени или на выполнение определенного объема работы, выражаются в калориях или джоулях. Восполнить этот дефицит могут регулярные занятия физическими упражнениями. Многочисленными работами отечественных и зарубежных врачей и ученых доказано, что физически тренированные люди реже болеют. Заболевания у них протекают легче, менее длительно, с меньшим числом осложнений и дней потери трудоспособности. Снижается частота сердечно-сосудистых заболеваний, инвалидность и смертность от них, повышается устойчивость к простудным и инфекционным заболеваниям, кислородному голоданию, перегреванию и переохлаждению, переутомлению. Уменьшается частота дефектов физического развития детей, медленнее протекают процессы старения. Поэтому общая заболеваемость и потеря трудоспособности у людей регулярно занимающихся физическими упражнениями в 2—3 раза меньше, чем у не занимающихся. Первые значительно реже обращаются за медицинской помощью. Оздоровительный эффект физических упражнений основан на тесной взаимосвязи работающих мышц с нервной системой, обменом веществ, внутренними органами. При движениях, через заложенные в мышцах нервные окончания, рефлекторным путем совершенствуется регуляция деятельности организма, улучшаются обмен веществ, доставка и использование кислорода к органам и тканям, кровоснабжение жизненно важных органов, снижается содержание холестерина, способствующего развитию атеросклероза, полнее выводятся из организма продукты обмена. В состоянии мышечного покоя у тренированных людей сердце, легкие и другие органы работают более экономично. Умеренные нагрузки осуществляются при меньшем напряжении функциональных систем. При больших нагрузках тренированный организм способен к большей мобилизации своих резервных возможностей и меньшей физиологической стоимости выполняемой работы, более быстрому восстановлению.

Важно иметь в виду и психологическую разгрузку, с которой связаны занятия физическими упражнениями. В результате оздоровительных мероприятий повышаются защитные функции организма, его иммунитет, повышается физическая и умственная работоспособность, увеличивается продолжительность активного состояния. Основным средством физической культуры, развивающим и гармонизирующим все проявления жизни организма человека, являются сознательные занятия разнообразными физическими упражнениями, большинство из которых придуманы или усовершенствованы самим человеком. Они предполагают постепенность возрастания физических нагрузок в тренировке. В сочетании с использованием естественных сил природы, гигиенических факторов, режима питания и отдыха, в зависимости от личных целей, занятия физическими упражнениями позволяют гармонично развивать организм и поддерживать его в стабильно оптимальном физическом состоянии долгие годы.