Читать книгу Пространство целей - Филипп Богачев - Страница 26

Давай снова возьмём пример про тренажёрный зал. Как ставят себе цели на поход в зал обычные парни? Ну, там, прийти в зал, хорошо качнуться. Тут сразу есть одна ловушка, уже из области физиологии. У среднего, почти не тренированного человека состояние усталости начинается при истощении примерно сорока процентов ресурса организма (я тут не про прану вещаю, а про гликоген в мышцах и печени). У хорошо тренированного спортсмена этот сигнал начинается при восьмидесяти процентах истощённых запасов, всякие чемпионы мира доходят до девяноста пяти.

Как только наш боец чует усталость, он сразу говорит себе, что отлично потренировался и пора баиньки. В конце концов, с собой всегда можно договориться, так?

В этой части главы я бы посоветовал тебе обратиться к главе «Рамка цели», часть «Оценочные понятия» – будет более понятно; да и не хочу дважды писать одно и то же; я, в конце концов, книги не для американцев пишу.

Что делает хороший тренер? Он пинками заставляет падавана работать столько, сколько он может, а не столько, сколько позволяет ему чувство усталости или жалости к себе. Да, хороший тренер – это человек, который лишён жалости к ученикам, и за это его часто не любят.

Я бы дал тебе задание работать до тех пор, пока у тебя не отказывает твоё тело – физически, но до такого уровня дойти может очень мало людей. Поэтому будем реалистами, ставь себе реалистичные цифровые цели. Если мы начали про спортивный зал, то конкретное количество подходов и повторов с конкретными весами. Или, там, общий тоннаж за тренировку. А потом пользуйся правилом «плюс один» – всегда, каждую тренировку делай ещё один дополнительный подход, или повтор, или накидывай чуть больше веса, пусть даже на пятьсот граммов. Но всегда – относительно прошлого занятия.

«Люди чаще сдаются, чем терпят поражения» – моя любимая цитата Генри Форда.