Читать книгу 30 стройных дней. План по созданию фигуры твоей мечты - Фиона Феррис - Страница 4

Хотите узнать лучший способ, как превратить мечту о стройной жизни в реальность уже сегодня? Все настолько просто и очевидно, что вы удивитесь, почему же вам не пришло это в голову раньше.

Поставить перед собой цель достичь нужного веса и удержать его на этом уровне крайне легко. Кто бы отказался сделать это? Но между простым желанием и реальным достижением существует разница. Чтобы дойти до поставленной цели быстрее, вы должны подготовить свое мышление, нарисовав детальную картину будущего, в противном случае как вы узнаете, что уже добрались до пункта назначения?

Огромное количество людей хотят избавиться от лишних килограммов, но лишь немногие из них знают, какой станет их жизнь, как только они достигнут желаемого веса. Они, конечно, догадываются, что уже не будут делать то же самое, что сейчас, – и это, пожалуй, все. А может, они не знают даже этого. Может, они полагают, что могут продолжать жить своей привычной жизнью, пока в один прекрасный день фея похудения не исполнит их самое заветное желание.

Мечтая о более стройном будущем, стоит задуматься над целым рядом вопросов:

✓ Что изменится в вашей повседневной жизни по сравнению с текущим моментом?

✓ Каким будет ваше питание?

✓ Какой будет двигательная активность?

✓ Будет ли ваш дом выглядеть иначе?

✓ С кем вы будете жить?

Наилучший способ исполнить свое желание о здоровой и счастливой жизни в будущем – это осмыслить и нарисовать себе картину своей будущей повседневной жизни, которая ждет вас после достижения цели.

Обретение видения является первым шагом навстречу новой жизни, к превращению вас в улучшенную версию себя, которая в легкой и непринужденной форме достигает нужного веса и поддерживает его на необходимом уровне безо всяких усилий.

Вы начнете притягивать к себе идеальное стройное будущее не только в мыслях, но и посредством осуществления реальных, пусть даже самых незначительных изменений, которые станете замечать за собой. Станьте творцом своей жизни. Начните видеть вещи не такими, какие они есть сейчас, а такими, какими они могут стать.

Я понимаю, что это может прозвучать слишком просто и больше похоже на стремление выдать желаемое за действительное, но это реально работает. Я сама постоянно мечтаю и придумываю себе различные образы, в которых моя жизнь становится еще лучше и удивительнее, чем она есть в настоящий момент. Я вижу себя стройной и здоровой, а затем представляю, на что может быть похож мой самый обычный день. И уже очень скоро я начинаю замечать, что мое видение все больше и больше обретает осязаемые черты и превращается в настоящую, реальную жизнь, которой я живу здесь и сейчас.

Как бы вы провели свой идеальный день?

Одно из моих самых любимых упражнений заключается в том, чтобы описать идеальный день своей жизни. День, в котором у меня есть все, о чем я мечтаю, и который я вольна провести так, как хочу.

Потратьте немного времени, чтобы описать свой идеальный день в дневнике или тетради. А еще лучше сразу два дня: один рабочий день и один день отдыха или отпуска. Описывайте свои идеальные дни так, как будто смотрите фильм, где играете главную роль. Это поможет вам придумать и написать сразу два различных сценария.

Я искренне рекомендую вам попробовать эту технику – она не займет много времени. А если вы не видите в себе задатков писателя, просто запишите краткие тезисы. Приведу примеры того, что написала сама. Я просто обожаю это упражнение!

Один из моих обычных дней

Я просыпаюсь в шесть утра, как только звонит будильник, и поднимаюсь с постели. Я встаю на весы и вижу, что вес по-прежнему находится на нужной мне низкой отметке. Раньше я могла только мечтать о том, что буду просыпаться каждый день стройной, а теперь это происходит со мной в реальности, поскольку засыпаю я тоже стройной. Я прекрасно выспалась, как и во все предыдущие дни. Больше никаких ерзаний в кровати и одышки из-за избытка сахара в крови.

Покормив кота и налив себе чашку чая, я сразу сажусь за работу. Мне нравится писать с самого раннего утра, я считаю, что в это время могу работать с наибольшей отдачей, поэтому всегда слежу, чтобы на компьютере не было открыто никаких лишних страниц в интернете.

Поработав два часа и, возможно, выпив еще одну чашку чая, я надеваю легинсы и футболку и отправляюсь на небольшую прогулку по району. Это прекрасное время дня, когда можно увидеть, как детей ведут в школу, а собак выводят на прогулку. Один или два раза в неделю вместо прогулок я хожу на занятия йогой.

Я возвращаюсь домой, принимаю душ и готовлю завтрак из свежих фруктов, заваренной с ночи овсянки, йогурта с корицей и латте на соевом молоке. Еще час или два я работаю, а затем устраиваю себе перерыв на обед. Он состоит из большой порции салата с авокадо, остатков запеченной курицы с лимонным соком и фруктами на десерт.

Во второй половине дня я занимаюсь домашними делами или хожу за покупками в магазин. Поскольку ближе к вечеру мотивация и силы начинают немного ослабевать, я беру в руки книжку и спокойно сажусь почитать, а иногда даже устраиваю небольшой перерыв на сон.

Чуть позже я готовлю себе легкий и полезный ужин, состоящий из запеченной в духовке рыбы и овощей на пару, приправленных оливковым маслом. Несколько капель лимонного сока – и ужин готов. На десерт я выпиваю маленькую чашку кофе без кофеина и съедаю веганскую конфету, приготовленную из фиников и сырых орехов, а затем сажусь смотреть свой любимый сериал, перед тем как начинать готовиться ко сну.

Я включаю негромкую, расслабляющую музыку, умываю лицо, наношу маску и массирую пятки с лосьоном. Пока я жду, когда маска подсохнет, листаю женский журнал, затем маску смываю и наношу на еще влажную кожу сыворотку и ночной крем.

Наконец я устраиваюсь в кровати поудобнее, читаю книгу или просто размышляю над тем, как прошел мой день, наполненный легкостью, здоровьем и вдохновением, и выражаю благодарность за свою прекрасную жизнь. Благодарю.

Так проходят практически все мои будни, хотя в самом начале, когда я только начинала представлять себе это, все было совсем иначе. Неустанно мечтая и перечитывая написанное, я стала шаг за шагом приближаться к своему идеальному дню, пока наконец не оказалась в нем, чему несказанно рада и за что бесконечно благодарна.

На протяжении очень долгого времени, когда я не помещалась практически ни в одну вещь из своего гардероба, у меня была эта удивительная мечта, что в один прекрасный день, когда… Однажды, когда я стану стройной, уверенной в себе и смогу с легкостью надеть все, что только пожелаю, я отправлюсь в путешествие в Париж.

Эта мечта помогала мне двигаться вперед, пробовать метод за методом, технику за техникой, чтобы только переключить свое мышление и воплотить желаемое в реальность.

Вот о чем я думала.

Один день в Париже…

Два дня назад вместе с любимым мы прилетели в Париж и сегодня собираемся сделать то, о чем всегда мечтали, – мы отправимся гулять по улицам города, как самые настоящие парижане. Мы найдем уютное кафе недалеко от дома, чтобы позавтракать, а затем проведем весь день, открывая для себя что-то новое.

Я открываю шкаф, где развешаны вещи, которые я взяла с собой в поездку, и выбираю подходящий наряд. На улице немного прохладно, поэтому я выбираю джинсы. Это зауженные джинсы марки Diesel, которые я купила давным-давно, но они почти не ношенные. Почему, поинтересуетесь вы?

Что ж, я купила их и практически сразу поправилась. Так что джинсы пришлось отложить в сторонку на несколько лет, но сейчас я могу надеть их совершенно спокойно. Они легко скользят по ногам и идеально сидят на талии и бедрах. Ремень к ним не нужен, поскольку джинсы имеют среднюю посадку, так что соскальзывать они не будут.

Я всегда мечтала о том, чтобы надеть джинсы в обтяжку и футболку, которая бы свободно лежала вокруг талии – не трещала бы на ней, как на барабане, и не превращала бы меня в гусеницу, – и теперь могу себе это позволить. И это приятное ощущение никогда не надоедает.

Вместе с джинсами я надеваю футболку с вырезом-лодочкой в черно-белую полоску с длинными рукавами (мой любимый вырез и любимая длина рукава). Я понимаю, что футболка в бретонском стиле выглядит в Париже как клише, но мне все равно.

Поверх этого я надеваю черный блейзер с зауженной талией и дополняю образ массивными кроссовками New Balance. Мне нравится, что спортивные вещи сегодня помогают тебе оставаться стильной во время путешествий!

Еще с вечера я распрямила волосы при помощи фена, поэтому просто аккуратно их расчесываю. А затем наношу легкий макияж при помощи средств из косметички для путешествий – стойкую основу при помощи спонжа, рассыпчатую пудру для закрепления макияжа, симпатичные розовые румяна, бальзам для губ, тушь для ресниц и мои любимые тени от Мас теплого карамельного оттенка. В завершение я подчеркиваю брови тенями темно-коричневого цвета.

Я надеваю небольшую сумку через плечо, и мы отправляемся навстречу парижским приключениям. Из нашей арендованной квартиры мы спускаемся вниз по лестнице, выходим на улицу, и город предстает перед нами таким, каким мы его себе представляли. Скутеры, стильные французы, спешащие по своим делам, багеты. Это так восхитительно!

За столиком в кафе я чувствую себя совсем как дома. Пока сижу, я не чувствую больше, что мой живот вываливается из пояса джинсов, мне удобно, и я абсолютно счастлива. Я знаю, что пока мы будем гулять, обязательно зайдем по дороге в различные магазинчики, где можно примерить одежду и она будет сидеть безупречно. Я уже не выйду из примерочной в подавленном состоянии, как это бывало ранее, поскольку мне нравится мое отражение в зеркале как в одежде, так и в одном нижнем белье.

Благодарю. Жизнь прекрасна!

Не знаю, как у вас, но у меня создается впечатление, как будто я не мечтаю, а вспоминаю свои идеальные дни жизни, как будто я реально побывала там. И это прекрасное ощущение, означающее, что я проигрываю сценарий в своем сознании, которое даже не догадывается о том, что это всего лишь мечты… пока.

Безусловно, ваши идеальные дни не будут похожи на мои. Возможно, отпуск вашей мечты будет проходить где-нибудь на пляжах Мексики, где вы будете наслаждаться солнцем, лежа на шезлонге в крохотном бикини и наблюдая, как ваши дети резвятся возле бассейна. Вы будете смотреть на свое стройное тело, потягивая охлажденное кокосовое молоко и ловя восхищенные взгляды любимого мужчины, украдкой поглядывающего на вас сквозь солнечные очки…

Опишите свою мечту до малейших деталей, задействуйте эмоции, только так вы сможете с легкостью изменить свое мышление. Наше сознание любит эмоции. Когда вы просто смотрите на прекрасную картину, то видите ее и восхищаетесь ею. Но когда вы смотрите на картину (или на мечту), добавляя к этому краски эмоций, ваше мышление раскрывается намного быстрее для ее восприятия.

И обратите внимание, что ни в одном из двух моих идеальных дней нет ни слова о том, как я провожу два часа в спортзале или ем крошечными порциями брокколи. Это никогда не было моей мечтой, наверно, поэтому я так и не живу. Секрет успеха стройности заключается в том, чтобы выстраивать жизнь вокруг себя такой, какой вы по-настоящему хотите ее видеть.

Диеты никогда не помогали мне в долгосрочной перспективе, поскольку я сжимала кулаки и зубы и какое-то время сдерживала себя подобным образом, а потом очень быстро возвращалась к прежним привычкам. Сдерживания и ограничения никогда не приносили должного эффекта. Результат: пока, диета, привет, разочарованная Фиона.

Не торопитесь и насладитесь путешествием

Сегодня я медленно и счастливо продолжаю двигаться вперед, опираясь на новые привычки и мотивирующие техники. Я живу так, как хочу прожить остаток своих дней. Это был, пожалуй, самый медленный процесс похудения в моей жизни – около килограмма в месяц, но на этот раз каждый грамм таял навсегда. Да, мой вес уменьшался медленнее, но стабильно и без сбоев, потому что я обзаводилась новыми привычками, основанными на идеальных мечтах и видениях.

В конечном итоге все всегда сводится к мелочам и откровенному вопросу: «Если бы я хотела добиться такой жизни для себя, стать счастливой в своем новом стройном теле, какими малейшими и досягаемыми привычками я могла бы обзавестись?»

И как только вы найдете ответ, начинайте использовать эти привычки в своей повседневной жизни. Потому что будущая вы – это то, что создается сегодня, каждый день. Вы – это сегодня. Ваше будущее – это сегодня, потому что завтрашнего дня не существует. Потому что завтра превратится в сегодня, как только вы в нем окажетесь. Возможно, это звучит как головоломка из сказки об Алисе в Стране чудес, но это именно так.

Когда я осознала это, для меня все переменилось. Я больше не могла обманывать себя касательно всего того мусора, которым набивала желудок, думая: «Но я же хочу это прямо сейчас, а правильно питаться я начну завтра». И как только наступало завтра, я переносила все опять на следующий день.

Как только до меня дошло, что единственный день, который у меня есть, – это сегодня, я начала принимать более взвешенные решения и подходить к этому процессу с большей радостью и удовольствием. Придумайте свой идеальный день, приближая свое будущее уже сегодня, чтобы увидеть, сколько светлых и счастливых моментов, к которым стоит стремиться, вас ждет впереди. Счастье ждет вас буквально за поворотом.

Советы к действию:

Опишите свои идеальные дни, используйте записную книжку или компьютер. Продумайте до мельчайших приятных подробностей, как и что вы едите, как вы относитесь к еде (спокойно, обдуманно, контролируемо) и какое чувство испытываете, подбирая для себя каждое утро в гардеробе одежду, которая садится просто идеально.

Перечитывайте текст как можно чаще, наполняя его все новыми и новыми эмоциями, пока в сознании не будет возникать картина вашей удивительной жизни в стройном и здоровом теле. Просто дайте себе почувствовать, как будто это уже стало реальностью, и ваш путь к поставленной цели станет намного проще и интереснее.