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Francesco Schipani
Le Livre Secret De L'Entraînement Old School
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INTRODUCTION
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LE DÃBUT
QUE CHERCHES-TU ?
EXERCICES OLD SCHOOL
« Le soulèvement du balancier à une main est un exercice peu pratiqué de nos jours, alors quâautrefois on lui donnait beaucoup de valeur. Tout homme devrait montrer sa force à cet exercice. Actuellement, beaucoup dâathlètes nâont aucune idée de la bonne manière de lâexécuter. Cela ne devrait pas être, vu quâil sâagit ici dâun des meilleurs mouvements, aussi bien dans un but compétitif que pour la force et le développement musculaire. Grâce à lui, on arrive, en effet, à développer une grande puissance et à augmenter les dimensions de lâavant-bras et la force de la main. Câest aussi un merveilleux constructeur du dos et des jambes. Pour plusieurs raisons, il est bien supérieur au soulèvement classique pour le développement du dos. Après une lourde session de soulèvement à une main, vous aurez fait travailler durement même les muscles érecteurs spinaux et ceux du trapèze. » - Peary Rader
De quoi as-tu besoin ?
à quelles améliorations sâattendre avec lâentraînement ?
ATHLÃTES DE LA OLD SCHOOL
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