Читать книгу Le Livre Secret De L'Entraînement Old School - Francesco Schipani - Страница 4

« Si l'on s'entraîne sans que la masse n'augmente, soit on a rejoint son potentiel soit on est en train de faire des erreurs.» - Reg Park

Bonjour et bienvenue au premier cours Made in Italy sur le Body Building Old Style.

Nous sommes Oreste e Francesco, deux passionnés de culturisme et de sport.

Oreste est un personal trainer et formateur, Francesco est un mentor pour ceux qui ont besoin d'un conseil pour s'entraîner à tirer le meilleur de leur corps ; il est à l'origine du groupe bien connu sur Facebook "Old School training and physical culture", devenu un véritable site culte pour les passionnés du secteur.

Comment est né ce cours ? C'était un après-midi de printemps lorsque nous avons fait connaissance sur Facebook, Oreste de Campanie et Francesco de Calabre. Tous deux avocats et tous deux écrivains de culture physique (un peu comme Brooks Kubik ).

Aussitôt surgit entre nous une sorte de communion des objectifs et le brin d'envie qui nous manquait pour transmettre aux autres ce que nous avions appris pendant des années d'erreurs, d'essais et de succès.

Dans l'entraînement «old style», il y a peu de principes à suivre et beaucoup de pratique à faire.

« J'ai été dès le début un grand supporter des mouvements de base, comme me l'a enseigné Reg Park. Étirements sur banc, chin-up, squat, rameur, curl avec barre, pullover ont été les mouvements qui ont le plus travaillé sur toutes les parties de mon corps. J'ai suivi l'exemple de Reg à la lettre. Les exercices de base ont créé des fondations solides, un noyau musculaire sur lequel j'ai pu construire un corps gagnant. La théorie de Reg Park était qu'il faut d'abord commencer par construire la masse et travailler ensuite sur les détails pour obtenir de la qualité. » - Arnold Schwarzenegger

Nous te présenterons la vie et les fiches des culturistes du passé, italiens et étrangers.

Obtiendras-tu des résultats?

Nous te disons seulement que si tu ne les obtiens pas avec ces fiches-ci, tu n'y parviendras avec aucune autre au monde !

Mais il te faut réagir avant les autres culturistes. En effet, à peine auront-ils eu connaissance de ce nouveau texte extraordinaire, qu' ils s'empresseront de l'acheter, et tu te verras contraint de contempler leur croissance exponentielle, tout en restant perdu dans la masse !

Prêt à commencer ? Tourne la page tout de suite alors !

À la puissance de ton physique, Oreste et Francesco.

« Quelles sont les clés pour maximiser la croissance musculaire ? À mon avis, il y en a trois : 1) sélectionner les exercices qui sollicitent le plus de fibres musculaires, comme les étirements sur un banc, les étirements militaires, les rameurs lourds, le squat, etc. ; 2) faire relativement peu de répétitions - de six à huit ; et 3) faire de nombreux sets de ces exercices. » (citation de Bill Pearl).