Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение
Глава 1. Враги сердца
Сердце и ваше будущее
Можно ли предупредить сердечно-сосудистые заболевания?
Поиски средств против стресса
Стресс: добро или зло?
Полезное и вредное влияние алкоголя
Глава 2. Вы и ваше сердце
Сердце: для чего оно нужно и как оно работает?
Зачем сердцу нужен кислород
О чем говорят удары сердца
Проталкивать кровь, чтобы делать свое дело
Кровь может двигаться вверх
Причины возникновения сердечно-сосудистых заболеваний
Болезни сердца поражают без предупреждения
Повреждение артерий может быть вызвано многими причинами
Коронарные артерии поражаются не всегда
С болезнью сердца можно жить
Глава 3. Вы и стресс
Что такое стресс?
Необходимый фактор жизни
Стресс начинается с рождения
След, ведущий к стрессу
Стресс и болезни сердца
Почему вы нервничаете
Вредные стрессы трудно распознать
Стресс и здоровье
Как справиться со стрессом в повседневной жизни
Язык тела и болезни, вызываемые эмоциями
Как успокоиться
Учитесь распознавать виновников стрессов
Физические причины внутреннего напряжения
Учитесь расслаблять мышцы
Эмоции также вызывают напряжение
Раздражение и разочарование – ваши враги
Важность сна
Оцените свою потребность во сне
Не отпугивайте сон
Шесть правил хорошего сна
Готовьте себя ко сну
Глава 4. Беспокойство и стресс
Основа разрушения
Сердце – мишень для стресса
Химическая основа болезней сердца
Стресс и тромбоз коронарных сосудов
Болезнь поражает и молодых людей
Стрессонеустойчивый тип личности
Стресс повышает уровень холестерина в крови
Беспокойство и стенокардия
Предупреждение остается без внимания
В каком возрасте возникает стенокардия
Напряжение и склероз
Холестерин и склероз
Самая распространенная форма склероза
Гипертония – высокое кровяное давление
Портрет личности, склонной к гипертонии
Ваши нервы и гипертония
Когда опасность достигает наивысшей точки?
Глава 5. Защита От Стресса
Злость и гипертония
Вы такой, каков есть
Физические недуги, вызываемые эмоциями
Хроническое беспокойство – причина усталости
Заставьте беспокойство работать на вас
Избегайте профессиональных стрессов
Профессиональные стрессы у руководителей и подчиненных
Профессиональный стресс и отсутствие счастья
Четыре шага к сердечному приступу
На вершине успеха места всем не хватит
Как облегчить давление профессионального стресса
Закон джунглей: беги или дерись
Простые способы физических тренировок
Смените работу или должность
Стресс в игре
Получайте удовольствие от жизни
Отдых тоже может быть разрушительным
Старейте здоровыми
Шесть шагов к долгой жизни
Секрет в том, чтобы быть в мире с самим собой
«Полное излечение сердечно-сосудистых заболеваний – это только дело времени». Это простое заявление, сделанное всего несколько месяцев назад, принесло надежду бесчисленным миллионам жертв главного убийцы человечества – болезней сердца. Оно также дало новую надежду еще большему количеству людей – не только этому, но и последующим поколениям, – которые в то или иное время, видимо, обречены на сердечные недуги.
Пусть такое лекарство еще не найдено, но ученые так быстро продвигаются вперед в своих исследованиях, что уровень смертности от этих заболеваний быстро снижается. Медики уже знают, что восемь из десяти страдающих болезнями сердца могут выжить. И эти выжившие недалеки от возвращения к активной жизни, а большинство из них уже вернулись к ней. Статистика показывает, что те, кто остается активным, живут дольше.
.....
Доктор Селье, который сам является примером энергичного, активного борца со стрессом, объясняет, как он это делает: «В любой час дня: во время научной дискуссии, на работе или на отдыхе, когда я начинаю чувствовать, что завожусь, я спрашиваю себя: «Правда ли это лучшее, что я могу сейчас сделать, и стоит ли так восставать против непонравившихся контраргументов или усталости?» Если ответ «да», то я останавливаюсь, или, если этого нельзя сделать изящнее, я просто плыву по течению и предоставляю делам идти своим чередом с минимальным моим участием».
Однако вы не должны думать, что стресс всегда вреден. Возможно, именно то, что люди слишком защищены от стресса или мечтают защититься от стрессовых ситуаций, и является одним из недостатков нашей цивилизации. Поэтому-то они никогда и не извлекают пользы из стресса. Стресс может быть одним из продуктивных элементов вашей жизни. Тот факт, что органы вашего тела реагируют на стресс, и то, что они встают на его пути, помогает вам в повседневной жизни, в вашей работе. Без стресса жить тоже нельзя. Нет необходимости напоминать, что тем не менее чрезмерный стресс при неблагоприятных условиях может стать смертельным. Но поскольку некоторых стрессовых ситуаций нельзя избежать, то искусство заключается в том, чтобы приспособиться к стрессу и, если возможно, обернуть его себе на пользу.
.....