Читать книгу Что есть, чтобы похудеть? Полный список продуктов для похудения - Галина Гончукова - Страница 3

Пора перестать наступать на одни и те же грабли.

Возьми большую плоскую тарелку, диаметром 20 − 24 см.

На первую половину тарелки положи зеленое яблоко (другие фрукты и ягоды с низким гликемическим индексом), овощной салат или свежие овощи.

На вторую половину положи порцию или мяса, или рыбы, или растительного белка размером ладони без пальцев (основание ладони). Порция белковой пищи занимает около ¼ тарелки.

На оставшуюся четверть тарелки положи гарнир с учетом таблицы продуктов. Гарнир может быть из крупы, приготовленных овощей, грибов.

Получилась внушительная порция верно? Вот столько необходимо есть, чтобы похудеть.