Читать книгу Как сохранить здоровье - Геннадий Малахов - Страница 16

1. Ешьте только тогда, когда проголодаетесь.

2. Не ешьте при возбужденном эмоциональном состоянии.

3. Пейте жидкости до еды.

4. Тщательно пережевывайте пищу.

5. Соблюдайте простейшее разделение пищи во время еды.

Многие люди теряются в различных сочетаниях продуктах, что с чем есть и т. п. Я вам дам простейшую и самую эффективную схему раздельного питания.

Первым делом пьете жидкость перед едой (за 1–5 минут), но не молоко (его надо пить в отдельный прием пищи) и не свежевыжатые соки (их употребляют за 20–30 минут до еды). После этого ешьте овощной салат или фрукты (в теплое время года), тушеные или вареные овощи (в холодное время года), то, что вам хочется, но только один вид продукта. Например, можете съесть кашу с маслом (салом) или отварной (печеный) картофель, отварную фасоль, творог, кусочек мяса, рыбы, яйца или любой другой продукт.

Допустим, вы утром выпили стакан чая, съели яблоко и кашу с маслом. Ваш обед может состоять из стакана компота, салата и кусочка мяса или стакана компота, отварных (тушеных) овощей и горячего первого блюда (суп, борщ). Вечером выпейте стакан отвара из трав с медом, съешьте отварные овощи, кусочек сыра. И таких вариантов не перечесть.

Таким образом, вы едите прежнюю пищу, но теперь потребляете ее в определенной последовательности, наиболее благоприятной для пищеварения. От этого у вас появятся дополнительные силы, легкость в теле, вы станете стройнее.