Читать книгу Рецепты здоровья на каждый день - Геннадий Малахов - Страница 75

Правила закаливания

«Холодные» закаливающие процедуры используйте чаще, чем «теплые». Прохладные купания и обливания при правильном применении стимулируют организм. Их можно дважды использовать в течение дня, а в жаркое время года и больше. Теплое купание способствует очищению кожи. Ввиду того что за сутки в нормальных условиях выделяется через поры 500 мл пота, его надо смывать. Для этого достаточно ежедневно принимать теплый душ, завершив процедуру холодным.

За одни сутки в среднем отмирает и восстанавливается 1/20 часть кожного покрова. Полное обновление кожи происходит за 20 дней. Отмершие, ороговевшие клетки образуют слой, который затрудняет кожное дыхание и выделение шлаков. К тому же отмершие клетки представляют собой питательную среду для микроорганизмов. Поэтому ухаживайте за своей кожей, применяя раз в неделю горячие ванны или парную. Зимой это можно делать два раза в неделю, вытесняя заодно сухость и холод.