Оглавление
Георгий Борисович Чекмарев. Псинетика
Глава 1: Падение в кроличью нору
Глава 2: Шаблоны поведения
Раздел 1: Что такое шаблоны поведения
Раздел 2: Ключевые шаблоны
Раздел 3: Шаблоны – взгляд изнутри
Глава 3: Привычки
Раздел 1: Как привычки влияют на жизнь
Раздел 2: Как читать книгу, чтобы получить результат
Глава 4: Псинетика
Раздел 1: Как работает псинетика
Глава 5: Фазы изменения привычек человека в игровой форме
Шаг 1: Составление шаблонов поведения
Шаг 2: Проработка шаблонов поведения
Глава 6: Изменение простых привычек
Раздел 1: Похудение через шаблоны поведения
Раздел 2: Никотиновая зависимость
Глава 7: Ключевые шаблоны поведения
Раздел 1: Вперед, за белым кроликом
Раздел 2: Карта шаблонов поведения. Хвосты шаблонов поведения
Раздел 3: Изменение ключевых шаблонов
Раздел 4: Выбор ключевых шаблонов
Глава 8: Стандартные шаблоны поведения
Раздел 1: Проблема переизбытка информации
Раздел 2: Клиповое мышление, фокусировка на задачах
Раздел 3: Затраты ресурсов на стресс, страх, гнев, раздражительность
Глава 9: Влияние на черты характера
Послесловие
Приложения
Приложение 1: Таблицы
Приложение 2: Словарь терминов
Приложение 3: Методичка моделирования ситуаций
Отрывок из книги
Итак, мы начнем рассмотрение одной из важнейших тем этой книги, рассмотрим их положительные и негативные примеры и наконец, разберем, как изменять свои шаблоны поведения.
Шаблоны поведения – определенные действия в различных ситуациях, которые человек привык повторять и делает практически на автомате.
.....
Прохождение различных курсов и тренингов, чтение книг по саморазвитию при негативном шаблоне приносит примерно тот же результат. Еще здесь действует Закон Мыльной Оперы, описанный в Главе 3. Такой человек проходит тренинг или читает книгу, получает при этом кучу эмоций, но через какое-то время они проходят и полученные знания без практики теряются. Если же мы поменяем этот шаблон на противоположный, т.е. пройдя тренинг или прочитав книгу человек составит по этому материалу методичку и в течении месяца – двух будет тщательно контролировать свои навыки, затем у него выработается привычка и это более-менее прочно войдет в его жизнь. При этом эффективность прохождения курсов или получения любых знаний значительно увеличится.
Почему многие люди, не имеющие в общем то, сильной тяги к алкоголю, регулярно выпивают каждые выходные. Потому что этот шаблон очень распространен в обществе. Он часто транслируется в фильмах, сериалах, рекламе, об этом говорят друзья и коллеги, об этом шутят в стендапах. В будние дни у человека может и вовсе не возникать мысли об алкоголе, но слово пятница является волшебным щелчком, включая устоявшийся шаблон. Хуже когда у человека шаблон пить пиво каждый день после работы. В этом случае активатором шаблона является конец рабочего дня.
.....
