Inhaltsverzeichnis
Titel
Fit in 18 Wochen
Der Ernährungsplan
Tag 1 (Montag)
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag
Der Trainingsplan
Woche 1
Woche 2
Woche 3
Woche 4
Woche 5 und 6
Woche 7 und 8
Woche 9
Woche 10 und 11
Woche 12 und 13
Woche 14
Woche 15-18
Gratulation!
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