Читать книгу Ночной сон за 3 дня - Гульнара Назарова - Страница 4

Гиперактивный ребенок

Из-за плохого младенческого сна мы все чаще слышим слова «гиперактивный ребенок». Гиперактивность говорит о переутомлении организма и стрессе. Это состояние может перейти у ребенка во взрослую жизнь, когда все сложнее будет исправлять ошибки и кардинально менять свой образ жизни. Переутомление в нынешнее время является одной из самых острых проблем даже для совсем маленьких малышей до года. Родители в погоне за «ранним развитием» нагружают малышей как физически, так и эмоционально. В зависимости от степени переутомления (и уровня кортизола) малыши могут не спать вообще или же, наоборот, часто просыпаться, спать очень короткими снами. Обращайте внимание на то, не переутомляете ли вы малыша. Многие родители даже не задумываются, но заставляют совсем маленьких детей подолгу концентрироваться на той или иной книг, развивающей игрушке.

Очень часто я вижу мам с детьми трех-четырех лет, которые каждый день водят своих детей на всевозможные кружки, порой до позднего вечера, объясняя это тем, что у них такой ребенок, у которого много сил и энергии и, соответственно, ему требуется больше активности. Многим очень хочется сказать: остановитесь! Вполне возможно, что ваши дети сильно переутомляются, а вы, сами того не понимая, заставляете их организм работать на пределе. Дети становятся гиперактивными во многом из-за того, что мы, родители, сами заставляем их организмы работать все быстрее и быстрее.

Гормон кортизол

В нашей стране многие родители упорно не замечают, не знают или не хотят знать про кортизол. Кортизол – это гормон переутомления и стресса. Он вырабатывается в организме детей в основном, когда они очень устали. Кортизол достигает пика в организме малыша к 21.00, поэтому надо стараться создать такой режим для вашего ребенка, чтобы этот гормон вырабатывался как можно меньше. Принцип, когда мамы думают, что их малыш устанет и сам заснет, в корне неверный. Малыш не должен засыпать от усталости. И совсем не нужно дожидаться, пока малыш устанет, чтобы начать укладывать его спать.

Я часто слышу от мам: «Как я могу уложить спать своего ребенка в восемь-девять часов вечера, когда у него сна ни в одном глазу?» Дорогие мамы, именно этого «сна ни в одном глазу» и нельзя допускать! Это состояние говорит о том, что ваш ребенок не просто устал, а именно переутомился и сам уже не сможет успокоиться!

Таким образом, если после 20.00 у вашего ребенка, как вы считаете, «сна ни в одном глазу», то он должен уже давно спать. Укладывать малыша на ночной сон необходимо не позднее 21.00.

Гормон мелатонин

Выработка гормона мелатонина крайне важна для здоровья детей и взрослых. Он начинает полноценно вырабатываться ближе к трем месяцам жизни малыша.

Использование телевизора сильно ухудшает выработку мелатонина у детей. Поэтому старайтесь не включать телевизор в комнате, где находится ваш малыш.

Так как гормон мелатонин вырабатывается в основном во время ночного сна, я очень рекомендую, чтобы ваш малыш спал в полной темноте, с ночной шторой (при необходимости) и без ночника и вообще каких-либо «успокаивающих» игрушек.

Полноценная выработка мелатонина помогает малышам настроить важные циклы бодрствования и сна, помогает им отличить ночь и день, укрепляет иммунную систему.

Совет: стремитесь как можно раньше приучить спать малыша в полной темноте. Выработка мелатонина ночью помогает малышам легче переходить из одной фазы сна в следующую. Если ваш малыш просыпается ночью каждые 40 минут, то возможно именно нехватка мелатонина является этому причиной.