Читать книгу Cardio Meister - Fitness ebook - Hans Flick - Страница 4

Woran denken Sie als Erstes, wenn Sie "Cardio" hören? Wahrscheinlich laufen oder vielleicht die Ellipsentrainer, das stationäre Fahrrad oder sogar ein Ruderer? Das kardiorespiratorische Training beinhaltet jedoch so viel mehr als ein Ausdauertraining im Steady-State - a.k.a. LKW für die Langstrecke.

Um einen gesunden Körper zu erhalten und zu erhalten, sollten Sie sich mit einem regelmäßigen Trainingsplan an eine Routine anschließen. Wenn Ihr Körper alles kann und auch gerne Freizeitaktivitäten ausführt, sind Sie körperlich fit. Für einen gesunden Körper ist es auch einfach, Stress abzubauen und auch in widrigen Zeiten etwas zu arbeiten. Eines der wichtigsten Dinge für jedes Training sind zunächst Aufwärmübungen. Wenn der Körper erwärmt wird, werden die Muskeln in einen Zustand versetzt, in dem sie den Stress strenger Übungen aushalten können. Und nach den Übungen müssen einige Übungen so sein, dass der Körper wieder kühl wird. Mach niemals zu viele Übungen. Es ist gut, täglich spazieren zu gehen. Wenn Sie die Liegestütze jedoch regelmäßig machen, kann dies negative Auswirkungen auf den Körper haben. Der Zeitplan für körperliche Aktivitäten muss so geplant werden, dass der Körper auf alle Arten von Aktivitäten vorbereitet wird. Der Körper muss in der Lage sein, sowohl einfache als auch strenge Übungen durchzuführen. Die Übungen müssen sowohl kardiovaskulär als auch kraftbasiert sein. Neben den Übungen muss man sich auch um die Ernährung kümmern. Für diejenigen, die trainieren, um das Übergewicht zu verlieren, nehmen Sie eine Diät, die weniger Kalorien enthält und dem Körper mehr Kraft verleiht. Im Durchschnitt werden 240 bis 400 Kalorien beim Radfahren verbrannt und 740 bis 800 Kalorien beim Joggen. In diesem Handbuch gibt es einen kleinen Überblick über die Komponenten, die für die körperliche Fitness verwendet werden. Mit einem gesunden Körper kann man länger überleben, da der Körper mehr Kapazität hat, um den erforderlichen Sauerstoffgehalt und alle Nährstoffe, die für das perfekte Funktionieren des Körpers wesentlich sind, aufrechtzuerhalten.

Lass uns anfangen….