Читать книгу Ultra-Marathon: Die Trainingspläne - Hubert Beck - Страница 4
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Оглавление1. Das modulare Ultralauf-Trainings- system
50-km-Trail (1.800 Höhenmeter)
70-km-Trail (4.100 Höhenmeter)
100-km-Trail (5.400 Höhenmeter)
50-Kilometer-Lauf
Zielzeit 6:40 Stunden
Zielzeit 6:00 Stunden
Zielzeit 5:20 Stunden
Zielzeit 5:00 Stunden
Zielzeit 4:40 Stunden
Zielzeit 4:20 Stunden
Zielzeit 4:00 Stunden
Zielzeit 3:50 Stunden
Zielzeit 3:40 Stunden
Zielzeit 3:30 Stunden
Zielzeit 3:25 Stunden
Zielzeit 3:20 Stunden
Zielzeit 3:10 Stunden
Zielzeit 3:05 Stunden
Zielzeit 10:00 Stunden
Zielzeit 9:00 Stunden
Zielzeit 8:00 Stunden
Zielzeit 7:30 Stunden
Zielzeit 7:00 Stunden
Zielzeit 6:30 Stunden
Zielzeit 6:00 Stunden
Zielzeit 5:45 Stunden
Zielzeit 5:35 Stunden
Zielzeit 5:20 Stunden
Zielzeit 5:05 Stunden
Zielzeit 4:50 Stunden
Zielzeit 4:35 Stunden
Zielzeit 4:25 Stunden
Zielzeit 15:00 Stunden
Zielzeit 13:30 Stunden
Zielzeit 12:00 Stunden
Zielzeit 11:15 Stunden
Zielzeit 10:30 Stunden
Zielzeit 9:45 Stunden
Zielzeit 9:00 Stunden
Zielzeit 8:20 Stunden
Zielzeit 8:00 Stunden
Zielzeit 7:40 Stunden
Zielzeit 7:20 Stunden
Zielzeit 7:00 Stunden
Zielzeit 6:40 Stunden
Zielzeit 6:30 Stunden
Zielleistung 125 km
Zielleistung 140 km
Zielleistung 160 km
Zielleistung 170 km
Zielleistung 180 km
Zielleistung 195 km
Zielleistung 210 km
Zielleistung 215 km
Zielleistung 225 km
Zielleistung 235 km
Zielleistung 245 km
Zielleistung 257 km
Zielleistung 270 km
Zielleistung 277 km
100 km mit Doppel-Periodisierung von Null auf 13:30 h
100 km mit Doppel-Periodisierung von 13:30 h auf 11:15 h
100 km mit Doppel-Periodisierung von 11:15 h auf 9:45 h
100 km mit Doppel-Periodisierung von 9:45 h auf 8:20 h
100 km mit Doppel-Periodisierung von 8:20 h auf 7:40 h
100 km mit Doppel-Periodisierung von 7:40 h auf 7:00 h
100 km mit Doppel-Periodisierung von 7:00 h auf 6:30 h
