Читать книгу Я тебя прощаю: Как проработать семейные травмы и понять себя - Илсе Санд - Страница 4

Если потребность быть понятым удовлетворена в достаточной степени и вы получаете необходимую внешнюю поддержку и признание, то в большинстве случаев вы вполне естественно, ничего не опасаясь, выражаете себя тогда, когда захотите или сочтете нужным. Благожелательные, одобрительные взгляды и слова поддержки родственников или других людей проникают прямо в сердце и становятся основой вашей внутренней опоры (поддержки)[1]. Если у вас есть внутренняя опора, вы можете сами себе помочь, когда это необходимо, а также защитить свою точку зрения, даже если она противоречит мнению окружающих.

Тем не менее наличие или отсутствие внутренней опоры редко определяется однозначно. Вы можете быть достаточно сильны и уверены в себе, чтобы спокойно демонстрировать миру определенные аспекты своей личности, тогда как при одной мысли о проявлении других аспектов вас сразу же охватывает ужас. Полагаю, вам гораздо легче самовыражаться, когда вы счастливы и умиротворены, чем когда вы чувствуете зависть, гнев или беспомощность. По крайней мере, это верно для большинства людей.

Вот список признаков недостаточной внутренней опоры.

■ Вы сомневаетесь в себе и собственной ценности, например, когда вас критикуют, отвергают или игнорируют.

■ Вы чувствуете себя некомфортно, когда понимаете, что выделяетесь из своего окружения.

■ Вы не уверены, что люди будут уважать вас по-прежнему, если узнают о какой-либо вашей ошибке.

■ Зачастую вы воздерживаетесь от высказывания собственного мнения, если оно не совпадает с позицией других.

■ Часто вы совершенно неосознанно подавляете определенные чувства, например грусть или гнев.

■ Вы предпочитаете скрывать свою симпатию к другому человеку, если не уверены на 100 %, что он разделяет ваши чувства.

■ В определенных ситуациях на вашем лице застывает улыбка, и вы никак не можете стереть ее с лица.

■ Вы часто скрываетесь за маской, что может выражаться в громком смехе, молчаливости или, наоборот, чрезмерной разговорчивости.

■ Находясь в компании людей, вы постоянно начеку, как будто боретесь за свое право оставаться частью общества.

■ Вы ведете себя как человек, которым решили быть, вместо того чтобы прислушаться к своим чувствам и открыто заявить о своих желаниях или потребностях.

Если вы узнали себя в нескольких из этих утверждений, возможно, вам стоит поработать над тем, чтобы укрепить свою внутреннюю опору. Мы не всегда знаем, чего нам не хватает, пока не обретем это. И только тогда начинаем понимать: именно этого нам недоставало, чтобы ощущать себя цельной личностью.