Читать книгу Философия жизни в женском теле - Инга Слиж - Страница 9

Эмоции – дар Бога человеку, энергия к действию, импульс жизни. Эмоции не врут – они хотят до нас донести какую-то важную в этот момент информацию. Если мы испытываем какую-то эмоцию, значит, она нам нужна. Страх – опасность, скрытые желания, злость – это нарушение наших границ, печаль – необходимость что-то отпустить.

Все эмоции родом из бессознательного. Сначала они зародились там, а выход в сознание – это уже завершающий процесс. Поэтому управлять эмоциями мы не можем. А вот научиться их проживать, трансформируя разрушительную энергию в ресурс для жизни, – это то, что стоит освоить обязательно.

Энергия сознания – это и есть энергия жизни. Надо научится пользоваться энергией эмоций. Мы не решаем, испытывать нам эмоцию или нет (она уже есть, хотим мы это признавать или нет), но именно мы решаем, как реагировать, как ее выражать.

Энергией бессознательного мы не управляем: это просто пороховая бочка. Как я уже писала выше, это когда мы попадаем в ситуацию, похожую на прошлую, и взрываемся на 10 баллов (неадекватная реакция) там, где должно было быть всего 3 (адекватная реакция).

Есть несколько вариантов, как поступать с «накрывшей» эмоцией.

Первый и самый распространенный – отказаться выражать эмоцию, подавить ее. Это приводит к тому, что мы перестаем осознавать свои эмоции, психика просто теряет этот навык. Эмоциональный заряд остается в бессознательном. Поэтому уровень энергии в бессознательном растет, а в сознании падает вместе с жизненным тонусом. Вот откуда берется апатия, депрессия, лень, прорыв (эмоциональный взрыв), соматические заболевания (разрушение организма).

Второй вариант реагирования на эмоцию – сливание на других. Это импульсивное выражение эмоции в автоматическом режиме: не мы управляем ситуацией, а эмоция управляет нами. Это происходит всегда неэкологично по отношению к окружающим, поэтому приводит к ухудшению отношений, чувству вины, стыда.

Третий, единственно верный вариант реагирования, – осознанный выбор способа выражения своих чувств. Если психологическая компетентность страдает, то сначала найти способ выражать свои эмоции будет трудно.

Для повышения психологической компетентности нужно систематически наблюдать за своими эмоциями, анализировать, к чему они нас толкают, какие неудовлетворенные потребности обнажают.

Далее поговорим об этом подробнее.

Психосоматика

Хочешь знать, что происходит, – спроси тело.

Давайте рассмотрим механизм реагирования на стресс, который является причиной психосоматических заболеваний. Этот механизм, как и все остальное, закладывается в детстве.

У нашей нервной системы есть два вида отклика на раздражитель: расслабление (принятие среды) или напряжение (агрессия – бежать или нападать). Именно нервная система первая принимает сигнал из внешней среды. Делает она это через нервные клетки, вынесенные наружу: зрение, слух, обоняние, осязание, вкусовые рецепторы. Все наши органы чувств – часть нервной системы.

Так, нервная система через любой орган улавливает сигнал и посылает импульс в мозг, который принимает решение расслабляться или напрягаться.

В первые 6 месяцев у нас формируется лимбическая система, которая подтверждает или опровергает наши инстинкты. А сами инстинкты просыпаются в нас в первые дни жизни. Именно контакт с мамой первые 6 месяцев после рождения и сформировали нашу реакцию на мир. Еще тогда мы поняли, можно ли доверять миру, опасно здесь или безопасно, соответственно, нужно здесь напрягаться или расслабляться.

Реакция расслабления – это активность парасимпатической нервной системы. Она дает сигнал органам пищеварения, а также понижает давление, запускает отток крови от конечностей и мозга. То есть все внимание переключается в желудок. И даже в формировании этой системы могут быть перекосы.

Принято считать, что, когда ребенок плачет, он хочет есть. Но это не так. Если ребенку затыкали рот едой в те моменты, когда ему надо было что-то другое (например, для ощущения безопасности побыть на руках у мамы, расслабленной, включенной в него, а не в свои внутренние конфликты или проблемы), став взрослым, он продолжает так же реагировать на стресс: вместо мобилизации, приложения усилий для преодоления сложностей – ест. Или пьет, например, алкоголь. Это показатель застревания на ранних стадиях развития.

У тех, кто привык заедать стресс, отсутствует здоровая агрессия, которая нужна для формирования воли, границ, уверенности, целеустремленности, способности себя защитить и выдержать нагрузки. Такой человек не в контакте со своими силой и волей. Он быстро сдается, включает режим «лень».

Симпатическая нервная система противоположна по функциям парасимпатической. Она мобилизует все ресурсы организма. Сначала сигнал недовольства (опасности) идет в эндокринную систему, которая начинает продуцировать гормоны, необходимые для активной защиты (убежать или напасть). Гормоны стресса: адреналин, кортикостероиды, тироксин – угнетают все органы и системы парасимпатической нервной системы. Учащается пульс, обостряются органы чувств – управление перехватывает рептильная часть мозга, которая видит только опасность и больше ничего, концентрируя сознание только на проблеме.

Понятно, что об адекватности реагирования и рациональности решений говорить не приходится: человек действует автоматически. Теми способами защиты, которые были заложены в детстве. Чем более травматичный опыт был в то время, тем больше мы похожи на сжатую пружину. Мы буквально перекачаны гормонами стресса. Организм не может расслабиться, разрядиться. Когда вырабатываются гормоны симпатической нервной системы, кусок в горло не полезет, поэтому и говорят, что «нервные люди худые». Из компенсирующих напряжение средств люди адреналового типа часто выбирают курение, чтобы быстро понизить адреналин. Но все же это не очень помогает – и тогда на помощь приходит болезнь.

Как?

Во время стресса эндокринная система стимулирует иммунную, которая должна быть готова отразить врагов. А врагов нет… Иммунная система выработала сумасшедшее количество клеток-киллеров, которым ничего не остается, как начать атаковать свой организм. Аутоиммунные заболевания, рак, дерматиты, склеродермиты, гипертония, язва желудка, мигрень, панические атаки, бронхиальная астма – это все на 100% психосоматика.

Процесс возбуждения нервной, эндокринной, иммунной систем закольцован. Запущенный когда-то в детстве из-за постоянного стресса, теперь он происходит без нашего осознанного участия. Чтобы разорвать цепочку, нужно найти эмоциональную причину, вернуться в ситуацию, когда включился инстинкт и не были созданы условия для расслабления.

Болезнь – это последняя попытка психики проявить внутреннее напряжение, которое уже невозможно удерживать. Лечить эти заболевания традиционными методами бесполезно. Нужно разбираться, о чем хочет рассказать наша болезнь, какой внутренний конфликт хочет проявить.

«Психо» – душа, «сомо» – тело. Душа в теле… Так как наша душа – это эмоции и чувства, которые мы переживаем, то психосоматика – это проявление эмоций в теле. Эмоции – главная составляющая иммунной системы.

Болеем мы не от вирусов, а от неумения проживать чувства.

Всего существует 10 базовых эмоций: радость, интерес, удивление, гнев, печаль, страх, отвращение, презрение, стыд, вина. Только 3 первых можно отнести к положительным, остальные – к отрицательным.

Положительные эмоции мы умеем более или менее выражать, хотя многие взрослые не умеют показывать даже, например, радость, не могут позволить себе проявить интерес или показать свое удивление. С отрицательными эмоциями вообще беда: они категорически табуированы.

Когда мы испытываем гнев (например, на нас кричит начальник), скорее всего, мы его не выразим, а подавим. Мы также подавляем страх, потому что взрослым не принято бояться. В процессе жизни мы испытываем череду переходящих одна в другую эмоций, и большая часть из них не проживается, а «складируется» в теле. Не зря говорят, что тело хранит память обо всем, что происходило с нами.

Когда мы были детьми, то с выражением эмоций у нас было все намного лучше: нам было страшно – мы кричали, обидно – плакали, злились – топали ногами, было смешно – смеялись до слез. По мере взросления нам навязывали стереотипы поведения: взрослым не принято ни злиться, ни раздражаться, ни обижаться, ни бояться. Даже смеяться громко тоже не принято.

Когда мы молоды, у тела очень большой ресурс, но с возрастом «гарантия» на тело заканчивается и мы начинаем болеть. Так тело выражает весь накопленный ранее негативный эмоциональный опыт.

В теле все логично: верхняя часть тела проявляет духовную и ментальную часть жизни, нижняя – инстинктивную, животную. Правая сторона – мужская, она отражает социальную проявленность, левая – женская, отвечает за личные отношения.

Очень много литературы написано на тему психосоматики. Несложно посмотреть, какой телесный симптом к каким расстройствам эмоциональной сферы относится. Гораздо сложнее реально начать что-то менять благодаря полученным знаниям.

Пока не закончилась гарантия на тело (примерно до 30-ти лет) и ресурс тела большой, мы не замечаем, как наши психические проблемы отражаются в нас. Но с возрастом становится очевидным, что и где мы накопили. Блоки в теле, зажимы, болевые узлы – это не просто места, где износилось наше тело. Это хранилище наших непрожитых чувств, которых скопилось так много, что они вылились в болезнь. Никто не отменял здоровый образ жизни. Я сама его большая сторонница. Но! Если не разобраться со своим эмоциональным состоянием, наше тело, несмотря на все попытки быть молодыми и здоровыми, будет не источником наслаждений и удовольствий, а тем, что причиняет нам дискомфорт. Это только у Дориана Грея получалось деградировать духовно и оставаться молодым и красивым. В реальной жизни тело – лакмусовая бумажка наших душевных состояний.

У любой болезни есть выгоды и бонусы. Болезнь приходит тогда, когда мы сами не справляемся, когда нужно обратить наше внимание на тот или иной аспект жизни, где мы не можем разобраться с эмоциями.

Вкратце пройдемся по частям тела и связанным с каждой из них заболеваниям.

Стопы – вопросы устойчивости: насколько уверенно я себя чувствую, насколько твердо стою на ногах.

Голень – продвижение по жизни: туда ли я иду (в личной жизни или социальной). Сомнения, связанные с продвижением.

Колени – страх не оправдать ожидания (я ведь должна быть лучшей).

Бедра складируют нереализованные желания. Если женщина живет в режиме ожидания, то она копит на бедрах жир. Сюда же нереализованность в творческой сфере и вопросы в отношениях с отцом.

Таз – насколько я принимаю свою сексуальность, насколько для меня это чистое понятие, не было ли насилия и т. д. Вопросы близости с партнером.

Матка, яичники – тема материнства (какая я женщина? какая я мать?), нереализованное материнство, страх потери самца (страх одиночества).

Почки – наши страхи.

Печень – подавленный гнев.

Желудок – коммуникация с миром (я не перевариваю что-то). Отражает, успеваем ли мы усваивать информацию, проживать что-то (например, гастрит – это проглоченная обида).

Кишечник – это реакция на вопросы, которые мы получаем извне. Запор – психологическая жадность, понос – ничего не усваивается, все проходит мимо, тошнота – непринятие, отторжение, температура – сопротивление).

Поясница – зона сомнений, трудности принятий решений.

Спина – все то, что мы не хотим в своей жизни видеть, вытесненные переживания. По спине легко диагностировать все заболевания. Смотрим на то, насколько свободный таз, прямая спина, не загружены ли плечи.

Позвоночник – внутренний стержень. Показывает, насколько справляется человек с нагрузкой в экзистенциальном смысле. Например, сколиоз – перегрузка: «ноша» по жизни слишком тяжелая или не по возрасту.

Лопатки – ширина полета. От них зависит открытость грудной клетки – открытость и доверие миру.

Плечи – органы ответственности. Проблемы с ними возникают, когда много на себя берешь (социальные перегрузки).

Руки – орган обмена с миром: что я могу дать миру и взять.

Суставы – уязвимость, место, отвечающее за гибкость по жизни (принятие решений, гибкость суждений). Если суставы не двигаются, тело быстро стареет.

Грудь – вопрос женственности. Отношения с матерью, со своими детьми (какая я мать, какая я дочь).

Горло – место, куда глотаются обиды. Болезни горла свидетельствуют о нарушении коммуникации с миром (меня не слышат, или я не могу выразить, что хочу). Голос показывает, из какой позиции мы общаемся с миром.

Кашель – несогласие, которое человек не может выразить, нарушение личных границ, нехватка «пространства».

Лицо – визитная карточка: если я не хочу, чтобы меня трогали, будут проблемы с кожей (часто у подростков).

Нос – непроявленная жалость к себе, нереализованная сексуальность.

Глаза – хочу ли я видеть то, что происходит вокруг.

Уши – хочу ли я слышать то, что происходит вокруг.

Губы – позволение чувственных удовольствий, злословие.

Головные боли – это перенапряжение от решения проблем. Страх за будущее – это лоб. Навязчивые мысли о прошлом – это затылок. Переваривание настоящего – это виски. Головные боли нас защищают от того, что мы не можем пережить.

Волосы имеют сакральный смысл, в них женская сила. Считается, что волосы должны быть не выше грудной клетки: тогда есть прочная связь с ангелом-хранителем. Распускаем волосы – тратим энергию, собираем – аккумулируем, делаем пробор – усиливаем определенную сферу жизни (если направо – социальную, налево – личную). Если хотим начать новую жизнь и обнулиться, то можно постричься, так как волосы хранят информацию о нашей жизни.

Зачем приходит болезнь?

Почти всегда болезнь возникает как способ удовлетворения потребностей, которые мы не можем закрыть по-другому. Психика использует болезнь как последнюю попытку «докричаться» до нас – обратить внимание на свои потребности.

Какие бонусы приносит болезнь?

• Возможность отдохнуть.

Часто мы не даем себе отдых до тех пор, пока не приходит болезнь. Подумайте, как часто вы разрешаете себе не делать работу, просто потому что устали? Вся наша система построена по принципу насилия. Ребенок не может не пойти в школу или сад, если он не хочет. Есть единственная причина, по которой он может пропускать школу, – болезнь. Поэтому дети так часто болеют. Для них это официальное право на отдых.

• Право заботиться о себе без угрызений совести.

Анализы, лекарства, процедуры, обследования – все это нам обеспечено, просто потому что мы болеем. Вы можете потратить ту же сумму на уход за собой: массаж, спа, бьюти процедуры? Для нескольких поколений женщин это недопустимо. Всегда есть то, на что деньги нужнее.

• Заботу близких.

Как-то не принято у нас заботиться о «сильных, умных и успешных», тем более о тех, которые могут позаботиться о себе сами. А болезнь дает право почувствовать заботу, внимание, нежность даже самой «сильной» женщине.

• Внимание окружающих.

Болезнь – это способ почувствовать себя особенным, заслуживающим внимания. Тебя обсуждают, о тебе говорят. И чем сложнее диагнозы, тем больше обсуждений, разговоров о больном.

• Восхищение и уважение.

Человек, переносящий страдания, наряду с жалостью и сочувствием, вызывает трепет и уважение: «как держится», «я бы не смог такое вынести». Если то, чем мы занимаемся в данный момент, почему-то не вызывает уважения (прежде всего, у нас самих), то серьезная болезнь даст это уважение.

• Возможность отложить решение проблем.

Собственная сильная болезнь заставит повременить с новыми проектами и сменой рода деятельности. Многолетний уход за близким человеком – веская причина, чтобы не задаваться вопросами личной жизни и карьеры. Болезнь ребенка – повод пока не разводиться.

• Возможность остановиться, не спешить, прислушаться к себе.

Во время болезни жизнь резко замедляется и на передний план выходит то, что раньше не замечалось. Мы становимся бережны к своему телу, ловим каждый его импульс, не игнорируем потребности.

• «Волю страдающего».

К желаниям болеющего человека принято прислушиваться: заболев, можно наконец-то заставить окружающих выполнить наши глобальные просьбы или мелкие поручения.

• Возможность увидеть мир с другой стороны.

Если раньше мы суетились и жили в ощущении нехватки времени, то сейчас можно открыть новое в старом и привычном. Например, заметить, что птицы поют за окном в 6 утра, и начать вставать пораньше, чтобы их послушать; или что муж, как само собой разумеющееся, моет вам машину уже 10 лет, и сказать ему наконец спасибо; или что ваш матрас совсем старый и неудобный, и купить новый и т. д.

• Время для переосмысления ценностей.

Серьёзная болезнь заставляет задуматься о том, о чем раньше мы предпочитали не думать. Есть ли смысл в том, что я делаю? Ради чего? Что мне это дает? Что по-настоящему ценно? Что имеет значение?

Если есть внутри потребность, ее нужно удовлетворить. Если не хватит сил, знаний, мудрости сделать это открыто, то тело поможет посредством болезни.

ЗАДАНИЕ «Бонусы болезни»

1. Задайте себе вопрос: что позволяет получать мне эта болезнь? Составьте список. Искренне, с примерами.

2. Проживите каждый пункт. Без осуждения себя, но с признанием этого своего способа получения чего-то очень важного для себя.

3. Позвольте себе то же самое получать открыто, предъявляя свои потребности, говоря о них. Признаваясь себе в них.

Болезнь уходит тогда, когда в ней пропадает необходимость.

Как не складировать эмоции в теле?

Сопротивляясь эмоциям и подавляя их, мы теряем свою жизненную силу. В итоге получаем жизнь на эмоциональных качелях между двумя полюсами. Один полюс – «отмороженность», запрет на чувства. Когда мне так больно чувствовать, что я лучше откажусь от этого совсем. Пусть при этом потеряю интерес, радость жизни и ее творческую составляющую, главное, чтобы не повторить травматичный опыт прошлого. Но правда в том, что чувства никуда не деваются и всегда есть второй полюс. В данном случае – истеричность, в которую периодически скатываются из полюса «отмороженности». Это когда я не понимаю, что чувствую, реагирую неадекватно (там, где должна быть реакция на 2 балла, у меня на 10) и ничего не могу с этим поделать: срываюсь и сливаю напряжение на окружающих, чаще всего, самых близких и любимых.

Эмоции, собственно, придают нашей жизни яркость, насыщенность, динамику, определяют наше развитие, поведение, реакции, мышление. От того, как мы умеем осознавать, принимать, проживать и выражать чувства, зависит наше состояние: физическое, психическое, эмоциональное. Все эмоции имеют одинаковую важность, ненужных эмоций не существует: каждая из них несет свою смысловую нагрузку и оказывает уникальное влияние на нашу жизнь.

Эмоции проживаются через тело. А если не проживаются, то там они и остаются в виде напряжения, которое, как мы выяснили выше, приводит к заболеваниям.

Для того чтобы наладить контакт со своими чувствами, в течение дня рекомендую отслеживать моменты, когда появляется сильная негативная эмоция. Например, когда мы обижаемся, испытываем чувство вины, ревнуем, осуждаем или просто злимся. «Ловим» эту эмоцию, а как с ней работать, разберемся ниже.

ПРАКТИКА «Алгоритм проживания эмоций»

Это самая базовая практика из всех, что я знаю. Вначале может быть сложно, но в процессе тренировки навык рефлексии закрепится. В течение дня «ловим» эмоции и с ними работаем. Например, в какой-то момент вы разозлились. Остановитесь, осознайте эмоцию, примите ее и себя в этой эмоции. Дайте себе право ее испытывать (мы часто блокируем негативные эмоции, так как играем в «хорошесть»). Сделать это можно через я-сообщения: «я злюсь!»