Читать книгу Самая нужная книга для стройности и красоты - Инна Тихонова - Страница 5

Заведите дневник похудения, в котором будете записывать все свои действия, рацион и ежедневные изменения веса. Не забудьте зафиксировать начальные показатели: вес, объем талии, груди, бедер. Эти данные нужно записывать максимально точно, т. к. по ним можно будет оценить реальный прогресс выбранной методики похудения. Ежедневно записывайте в дневник запланированный режим и отмечайте плюсами, что было соблюдено, а минусами – что нет.

В дневник похудения заносите:

– примерный план физической активности на неделю;

– ежедневные результаты утреннего взвешивания;

– перечень съеденных за день продуктов.

Вредные продукты (жирные, сладкие, соленые) обводите красным цветом – так вы отследите пищевые привычки, которые нужно искоренить.

А начните дневник с перечисления целей, которых пытаетесь достичь. Например:

– покупать одежду, которая нравятся, а не ту, что скрывает недостатки фигуры;

– обрести фигуру, с которой не стыдно будет раздеться в бассейне и на пляже;

– облегчить походку и уменьшить нагрузку на ноги;

– получать удовольствие не только от еды.

Процесс похудения станет эффективнее, если сбрасывать вес будете на пару с подружкой или оповестите о своих планах друзей в соцсетях – тогда придется состязаться в результатах и докладывать о достижениях тем, кто следит за вашими стараниями. А главный фактор гарантированного результата – вера в свои силы.

Анекдот на десерт

Две полные дамы разговаривают в спортзале:

– Мой муж настаивает, чтобы я ходила сюда, потому что ему нравится спать со стройными женщинами.

– Так ты на верном пути?

– Он это делает, пока я здесь.