Читать книгу Den perfekte kvinde - Irina Bjørnø - Страница 6

Her er nogle af den perfekte Cougars hemmeligheder til at forblive ungdommelig. Hvordan kan du være attraktiv igennem hele dit liv? Hvad skal du gøre hver morgen, for at udvikle dit fulde, energiske potentiale? Det er nemt! Start hver dag med en bestemt procedure:

Væk din krop blidt:

Åbn dine øjne og start dine første stræk-bevægelser, mens du ligger i sengen – som en stor Cougar-puma: Stræk din krop, alle lemmer og kropsdele, stræk dem lange og smidige – og gør det langsomt. En Cougar har masser af tid til sig selv! Gør dette i 3—4 minutter. God fornøjelse!

Cleopatra fodmassage:

Sid på kanten af din seng og masser dine fødder. En fod af gangen. Bøj og drej tæerne. Bank hælene med dine knyttede hænder. Tag dine åbne håndflader og følg benet fra anklen op til knæet og ned til anklen igen med et let tryk af dine fingre. Gør det 21 gange (op og ned bevægelsen tæller for 1). Dette er godt for benenes blodcirkulation og beskytter dine ben imod problemer med åreknuder.

Den tibetanske metode til at rense fordøjelsessystemet:

Start hver morgen med at drikke 1/2 glas varmt vand på tom mave. Gør det på en særlig måde: Tag en lille tår vand i munden og begynd at «tygge» vandet. Det vil bidrage til at frigøre spyt i munden, og dit mundvand vil begynde at få en lidt sødlig smag – det er tegnet til at sluge det. Tag den næste, lille slurk af vandet, og gør det samme igen. Du «tygger» faktisk vandet. På denne måde, vil de naturlige fordøjelsesenzymer – blandet med dit mundvand – bliver aktiveret. Dette får din mave til at «arbejde» bedre, og din fordøjelse vil fungerer nemt og problemfrit! Så let er det!

Skønhedsspejlet:

Når du er klar til at gå på badeværelset, så se dig i spejlet og sig denne bekræftelse højt: «Jeg er den smukkeste skabning i denne verden, og jeg nyder mit eget selskab». Smil til spejlet – og dig selv!

Vand:

Brug kun koldt vand til at vaske dit ansigt, din hals og dine hænder med – op til albuen. Sprøjt koldt vand på dit ansigt flere gange. Nyd vandets kølighed og friskhed.

Massage for en Cougar:

Jeg anbefaler dig at prøve nogle af mine massage teknikker, og derefter kan du udvikle din egen rutine. Kig på vores gratis Belbook tv-kanal på youtube, for at finde din personlige og foretrukne massagetype. (www.youtube.com/BELBookstoday)

Jeg bruger alle disse metoder som en del af min daglige rutine. Det tager mig i alt omkring 30 minutter – inklusive min 10—15 minutters joggingtur med min hund Bella. Her er detaljerne til dig:

6 – punkts ansigtsmassage:

Massér 6 punkter i ansigtet med cirkulære bevægelser, vær specielt opmærksom på midten af hagen «skønheds punktet» (billedet vil hjælpe dig med at finde placeringen af punkterne). Massagens varighed: 15 sekunder pr. punkt (se også Face-Fitness øvelserne på BELBookstoday)

Øreflips massage:

Dine ører er værd en massere. De er en del af dine erogene zoner, og de skal masseres hver dag, enten af dig selv – eller din partner. (Se illustrationen). Varighed: 1—2 minutter.

Beauty hår massage:

Tag en god hårbørste (af træ – eller af et andet, naturligt materiale), og masser hovedbunden og håret med kraftige strøg i 1—2 minutter (100 gange) – så får du et sundt hår og ingen hovedpine – for altid. Jeg lærte det af min bedstemor. Hendes hår var altid glansfuldt og smukt. En gang om ugen vaskede hun sit hår med denne naturlige æggepunch:

Tag to æggeblommer, pisk dem sammen og tilføj 1—2 dråber olivenolie og 1—2 dråber frisk citronsaft eller 1—2 dråber japansk ris eddike. Pisk det hele igennem. Massér blandingen ind i hovedbunden og lad den sidde i 1—2 minutter. Skyl med varmt vand uden shampoo. Slut af med lidt køligere vand (for at lukke hårets porer).

Bryst-massage:

Dine smukke tvillinger har brug for din daglige opmærksomhed for at være faste og have den bedste form: masser dem med cirkulære bevægelser 10 gange i den ene retning og 10 gange i modsat retning. Anvend kun et let tryk. Brystkræft, det største problem i kvinders liv, kan elimineres, hvis vi begynder at give os selv daglig brystmassage fra 15 års alderen. Desværre er vore ægtefæller ikke opmærksomme nok til at yde sådan en fornøjelig og daglig service. Prøv brystmassage i 21 dage, og se resultatet i spejlet! Varighed af massagen: 1—2 minutter