Аутотренинги

Аутотренинги
Автор книги: id книги: 18216     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 229 руб.     (2,47$) Читать книгу Купить и скачать книгу Купить бумажную книгу Электронная книга Жанр: Личностный рост Правообладатель и/или издательство: "Литературная студия "Научная книга" Дата добавления в каталог КнигаЛит: Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 0+ Оглавление Отрывок из книги

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

Описание книги

Наша жизнь настолько напряжена и неспокойна, что выкроить несколько часов на то, чтобы успеть как следует отдохнуть и расслабиться, удается далеко не каждому и далеко не всегда. В этой книге собраны уникальные методики аутотренингов, позволяющие не только быстро расслабиться, но и привести в порядок расшатавшиеся нервы, не дать себе рассердиться.

Оглавление

Ирина Красоткина. Аутотренинги

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1. ОПЕРАЦИЯ «АНТИСТРЕСС»

СИСТЕМЫ ДЛЯ СНЯТИЯ И ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ СТРЕССОВ

СИСТЕМЫ ДЛЯ ВЫХОДА ИЗ ДЕПРЕССИИ И ЛИКВИДАЦИИ ЕЕ ПОСЛЕДСТВИЙ

ЗАПОВЕДЬ ПЕРВАЯ

ЗАПОВЕДЬ ВТОРАЯ. НЕ ВЫНОСИТЕ СОР ИЗ ИЗБЫ!

ГЛАВА 2. НА СОН ГРЯДУЩИЙ

АУТОТРЕНИНГИ ПРОТИВ БЕССОННИЦЫ И ДЛЯ СПОКОЙНОГО СНА

СИСТЕМЫ УСТАНОВОК ВО СНЕ

ГЛАВА 3. ПОВЕРЬ В СЕБЯ

БОРЬБА СО СТРАХАМИ

СТРАХ САМОСТОЯТЕЛЬНОСТИ

СТРАХ БЕДНОСТИ

СТРАХ ВЫСОТЫ

СТРАХ ЗАМКНУТОГО ПРОСТРАНСТВА (КЛАУСТРОФОБИЯ)

БОЯЗНЬ ОТКРЫТЫХ ПРОСТРАНСТВ (АГАРОФОБИЯ)

СТРАХ ТИШИНЫ (СИЛЕНСОФОБИЯ)

БОЯЗНЬ ПАУКОВ (АРАХНОФОБИЯ)

СТРАХ ТЕМНОТЫ

СТРАХ ОСУЖДЕНИЯ

СТРАХ СТАРОСТИ, ОДИНОЧЕСТВА

СТРАХ БОЛЕЗНИ

СТРАХ СМЕРТИ

СТРАХ ПЕРЕД РУКОВОДИТЕЛЕМ

СОРВИТЕ С НЕГО ГАЛСТУК

БОКСЕРСКИЙ РАУНД

ПИСЬМО

ТЕАТР АБСУРДА

ПРЯМЫМ ТЕКСТОМ

С ПОЗИЦИИ ВЗРОСЛОГО

ЛИЦО

ПОЗА

ГОЛОС

ОБЪЕКТ ДЛЯ ПОДРАЖАНИЯ

БОРЬБА С КОМПЛЕКСАМИ

УПРАЖНЕНИЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ТРЕНИНГА НА САМОВНУШЕНИЕ

ЕЖЕДНЕВНАЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА

ГЛАВА 4. СЛОВО РАССЛАБЛЯЕТ

ГЛАВА 5. ПЕРЕД БОЕМ

ТРЕНИРОВКИ, ПОЗВОЛЯЮЩИЕ НАСТРОИТЬСЯ НА ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

АУТОТРЕНИНГИ, ПОЗВОЛЯЮЩИЕ ПОДГОТОВИТЬСЯ К ОТРИЦАТЕЛЬНОМУ РЕЗУЛЬТАТУ

МЕТОД САМОВНУШЕНИЯ

МЕТОД ОГРАЖДЕНИЯ

МЕТОД ПОДРАЖАНИЯ

СЛОВЕСНЫЙ МЕТОД

ЗАДЕРЖКА ДЫХАНИЯ

ПРОТИВОСТРЕССОВОЕ ДЫХАНИЕ

МИНУТНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ

АУТОТРЕНИНГИ, ПОЗВОЛЯЮЩИЕ НАСТРОИТЬСЯ НА ПРОДУКТИВНЫЙ ТРУДОВОЙ ДЕНЬ

МЕТОД ПЕРВЫЙ

МЕТОД ВТОРОЙ

МЕТОД ТРЕТИЙ

ГЛАВА 6. СОСЧИТАЙТЕ ДО ДЕСЯТИ

ПРОСТО ИЗБЕЖАТЬ КОНФЛИКТА

УСПОКОИТЬСЯ В ПРОЦЕССЕ ЗАТЯЖНОЙ, ТРУДНОЙ БЕСЕДЫ

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Отрывок из книги

Жизнь современного человека необыкновенно насыщенна. Она напоминает океан во время шторма. Избежать стрессов, переплывая этот океан, к сожалению, невозможно, и каждый человек рано или поздно испытывает их. Поскольку стресс связан с любой деятельностью, избежать его может лишь тот, кто ничего не делает, точнее – не живет. Разве бывает жизнь без дерзаний, без успехов и неудач, без ошибок?

В наши дни много говорят о стрессе. Это состояние может быть связано с неудачами или перегрузкой на работе, с выходом на пенсию, семейными проблемами или уходом из жизни кого-то из близких.

.....

– Вид из окна прекрасный, он позволяет мне в нужную минуту отвлечься и расслабиться.

– Я творческий человек.

.....

Добавление нового отзыва

Комментарий Поле, отмеченное звёздочкой  — обязательно к заполнению

Отзывы и комментарии читателей

Нет рецензий. Будьте первым, кто напишет рецензию на книгу Аутотренинги
Подняться наверх