Читать книгу Мама в ресурсе, а ребенок играет сам - Ирина Маркова - Страница 6

Эмоциональная энергия напрямую зависит от наших реакций на раздражители и жизненных установок. Справедливости ради надо сказать, что темперамент в этом также играет немалую роль, но не является стопроцентно определяющим фактором. Есть эмоции и состояния, которые дают нам энергию, а есть, напротив, те, что забирают.

Первое эмоциональное состояние, даже привычка, забирающее энергию, от которого нужно постараться избавиться – это переживания. Переживания, конечно, имеют и положительные стороны, они помогают нам расти, совершенствоваться. Но необоснованные переживания, переживания-фантазии, переживания о прошлом, домысливание за других людей имеют большую деструктивную силу. Сколько раз вы переживали о том, что у мужа может появится другая женщина? Что на работе вас не ценят? Что подруга более успешна, чем вы? Что вы не сможете выполнить поручение? Что о вас плохо подумали потому то и потому то? Что вы плохая мать? Не сумеете или не сумели похудеть до нового года?

Да, есть трезвое зерно – я чего-то хочу, но боюсь, что не сбудется. Тут уместнее говорить о силе намерения. Если вы чего-то хотите, предпринимайте шаги для осуществления, если вы будете переживать, боятся и ничего не делать, то точно не сбудется.

Мы часто придаем преувеличенный смысл событиям и задачам. Хотя трезвая оценка заранее может спрогнозировать, какой будет результат и не переживать, а быть готовым к итогу.

Вот вам случай из жизни. Когда-то давно мне стала интересна предметная фотосьемка, у меня уже был успешный опыт, и я решила развивать свое хобби на коммерческой основе дальше. Первый заказ был несложным, заказчик остался доволен, и это окрыляло меня работать дальше. Но второй оказался очень сложным, к тому же я понимала, что у меня недостаточно техники для его выполнения. Я очень волновалась. В назначенный день я проснулась в ужасном настроении, плохо себя чувствовала физически. Я поняла, насколько велико мое волнение, когда увидела, что у меня трясутся руки. Надо ли говорить, что съемку в тот день я провалила? Я поняла, что мне есть куда расти, но желание продолжать развиваться дальше в съемке предметов никуда не делось. Но самое важное открытие, которое я сделала из этого опыта: я не умерла. То есть у меня было такое состояние накануне, что действительно произойдет что-то страшное, если у меня не получится. На деле, все оказалось проще простого. Заказчик все понял, я предупредила, что я начинающий фотограф, и он не ждал от меня золотых гор. Я же не стала биться в истерике от своей неудачи, да, было неприятно, но мне стало спокойнее, потому что то, чего я боялась, уже прошло. Не поверите, но после получения команды «отбой» от заказчика руки перестали дрожать, холод внутри прошел, и я вернулась к своим обычным делам, как ничего не бывало.

Поэтому, совет для всех – старайтесь не волноваться заранее о чем-то не переживайте о том событии, которое не наступило и, возможно, и скорее всего, не наступит.

Запомните: ваши сомнения – это повод для проработки вопроса, который вас волнует. Зачастую мы просто мало уверены в себе, и, чем больше мы находимся дома, тем больше сомнений в себе у нас возникает. Они вполне объяснимы: домашняя рутина, забота о ребенке, пресловутая «нехватка» времени на себя могут превратить преуспевающую бизнес вуман в типичную яжмать. Но все это – вопрос нашего выбора. Никто не обязан махать на себя рукой, отказывается от своих прежних увлечений и карьерных амбиций после рождения малыша. Ребенок – это дар свыше, каждый день можно благодарить небо за этот дар. Но вы не прекратились и не растворились в своем малыше, вы – это по-прежнему вы. И вы имеете право на личную самореализацию помимо материнства. Хотя, не буду спорить, с даром материнства мало что может сравниться.

Страх я тоже называю переживаниями. Когда нам что-то неизвестно, мы чего-то боимся, то начинаем придумывать такие варианты развития событий, которые могут никогда не случится. Но страх, переживания парализуют. Этому есть научное объяснение: наш мозг так устроен, что все, чего мы не знаем, мы должны опасаться. Это принцип нашей безопасности и самосохранения, такое качество мозга помогло человечеству выживать на протяжение веков. Сегодня страх перед новым зачастую мешает развитию и порождает лишние переживания. Не тратьте энергию на переживания. Будущее еще не наступило, и совершенно необязательно, что события в нем будут настолько мрачными, как нам порой кажется. Прошлого уже нет, необязательно переживать о том, что было. Сосредоточьтесь на том, что есть сейчас, это, пожалуй, все, что у нас есть. Много раз бывало такое, что я переживала из-за мужа, думая, что у него другая. Что я изменилась, из гибкой офисной лани с престижной работой я превратилась в домашнюю женщину, голову которой занимают преимущественно бытовые вопросы.

Я грызла себя всеми этими мыслями бесконечно, теряя остатки и без того не блестящей энергии. Думаю, что не расклеится окончательно мне помогла наша дочка. Видя ее улыбку, слыша ее смех, зная, что я нужна ей, я собирала себя в кучу и отбрасывала дурные мысли. И какого же было мое удивление, когда я поняла, что мои страхи не имели основания, а конфликты с мужем возникали в первую очередь из-за моей тревожности и неумения организоваться. Поэтому, скажите громкое НЕТ девяносту процентов своих переживаний, потому что именно столько процентов переживаний не стоят вашей энергии.

Чтобы это сделать ловите себя на гнетущих мыслях и усилием воли побеждайте их. Скажите себе: «Это ко мне относится» или «Это не про мою жизнь, моя жизнь прекрасная и я такая, какой хочу быть».

Второй фактор, забирающий энергию – это дурные чувства: зависть и раздражительность. Злость – это уже более сильное чувство, оно может как забирать, так и давать энергию.

И с переживаниями, и с раздражительностью можно бороться с помощью дыхания. Дышите животом, один глубокий вдох, сосредоточьтесь на вдохе, почувствуйте, как кислород наполнил ваше тел, медленно выдохните. Сделайте несколько вдохов, пока не почувствуете, как волна раздражения уходит.

Каждый день приносит нам новые эмоции, и положительные, и отрицательные. Невысказанный, заблокированный негатив становится кирпичом, тянущим на энергетическое дно. Чтобы избавится из кирпича, нужно разбить его на мелкие кусочки, кусочки превратить в пыль, пыль развеять по воздуху. В жизни это означает, что с каждой гнетущей вас проблемой и мыслью нужно разбираться. Плохо винить себя во всех неблагоприятных обстоятельствах, происходящих в жизни. Еще хуже винить в них всех остальных, начиная от родителей, заканчивая ребенком. Прочувствуйте каждую свою больную мысль, стараясь абстрагироваться от виноватых. Спросите себя: «А действительно ли это так важно? Может быть это не проблема, а возможность для….? Что можно предпринять, чтобы это исправить (чтобы этого больше не случилось и тп.)?». Когда вы размотаете клубок проблем и разложите по одной тревоги, которые вас терзают, разберите каждую тревогу по отдельности. Часть из них, вы поймете это, не обоснованы, просто отпустите их и забудьте. Другая часть является поводом для проработки вопросов. Разбейте тревоги на задачи, а задачи впишите в свой план действий. Выполняя его и решая задачи, вы будете преумножать уверенность в себе и ваш энергетический потенциал.

Большой энергетический потенциал у положительных эмоций. Занимаясь тем, что приносит нам радость, мы напитываемся энергией. У мамочек источник позитива всегда рядом, это их малыш. Конечно, хлопот с ним немало. Но столько радости и счастья не подарит больше никто и ничто. Играйте с малышом, забавляйтесь, отвлекайтесь от дел, проводите время с ребенком, это обогатит вас обоих. Для ребенка очень важна мама, и для маленького, и для школьника. Мама – это опора и безусловная любовь. А ребенок для мамы – это безусловное счастье. Посвящайте время малышу, и купайтесь в счастье общения с ним.

Радуйтесь мелочам. Фокусируйтесь на приятных моментах. Будьте благодарны даже за незначительные радости в вашей жизни. Ваша благодарность, радость – это живая настоящая светлая энергия, наполняющая вас, дающая вам силы. Есть фраза: «Будь на позитиве». Звучит немного по –дурацки, но по сути в ней большой смысл. Это значит настройся на все хорошее, что есть в жизни, замечайте добро, сотворяйте добро. Помните, чтобы что-то получить, нужно сначала отдать. Всем нам приятно доброе слово, внимание и похвала. Мы чувствуем себя лучше, когда близкие нас ценят. Но не ждите от других того, чего не делаете сами. Отдайте им – свою любовь, доброту, поддержку, не требуйте взамен. Насладитесь процессом отдачи своих лучших качеств, процессом заботы о близких. Говорите людям добрые слова, будьте чуткими с ними. Хвалите и благодарите, поделитесь теплом своей души. Делайте это искренне и с любовью.

Наша любовь приумножает энергию. Злость и ревность очерствляет и забирает силы. Однажды я слушала лекцию известного пиар-специалиста и просто философа Алексея Ситникова, меня поразила одна простая вещь, о которой я никогда не думала. Он сказал: «Надо, чтобы было тепло. Человек не придет и не останется там, где холодно, даже если будешь заставлять. А туда, где тепло, он сам вернется, даже если уходил». Речь шла об отношениях между людьми и о душевном тепле. Там, где с человеком холодны эмоционально, где он вынужден обороняться, где нет душевности, он не сможет оставаться надолго. Туда же, где ему тепло, где душа его отдыхает, где он обласкан и понят, человек вернется из любой самой дальней дали.

Я убеждена, что истинное богатство – это взаимоотношения между людьми, мужем и женой, детьми и родителями. Они оказывают колоссальное влияние на качество жизни. Люди, которые не таят обид, любят и уважают друг друга, честны друг с другом, искренне поддерживают и заботятся друг о друге, не ожидая ничего взамен, подпитывают друг друга энергией и генерируют ее сами за счет своих положительных эмоций.

Итак, эмоциональная энергия держится на:

Нашей благодарности;

Добрых эмоциях;

Взаимоотношениях с другими людьми;

Жизненных установках и ценностях.

Проработать негативные эмоции можно за счет дыхания и анализа тревоги – как самостоятельно, так и с помощью специалиста.