Читать книгу Год самопознания. Ритуалы, практики и медитации, меняющие жизнь - Ирина Шишкина - Страница 17

С егодня работаем с ясностью. Ясность – это состояние, при котором вы точно знаете, что происходит, констатация фактов без оценки. При этом вы понимаете причины и последствия своих решений, а также причины и влияние решений других людей.

Ясность – это не какое-то особое состояние, это нормальное состояние ваших мозгов.

Для чего она нужна:

→ понимать свои настоящие желания и цели;

→ понимать принципы устройства мира и его элементов;

→ поддерживать психическое здоровье и чувство полноты жизни.

Как достичь состояния ясности

→ Регулярно останавливаться и спрашивать: «Я иду туда, куда действительно хочу?» Хотя бы раз в неделю.

→ Не оставлять без ответов вопросы, тревоги, непонимания: фиксировать их на бумаге/телефоне и держать перед глазами до получения ответа.

→ Работать со своими ценностями.

Что мешает ясному мышлению

→ Оценка событий, осуждение себя и окружающих, чувство вины;

→ игнорирование внутренних подсказок: ОКР, тревожность, выгорание, депрессия, апатия, страх;

→ откладывание на «потом» своей жизни, своих целей и желаний.

Подумайте – что вы давно хотели сделать, но откладывали? Почему вы откладывали и не сделали этого раньше? Действительно ли вы хотите этого? Если да: можете ли вы это сделать сейчас? Если можете – сделайте сейчас/сегодня. Если нет – запланируйте и внесите в календарь. Если не чувствуете настоящего желания – забудьте об этом!

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

Выполняйте упражнение каждое утро, пока пьете кофе. Уже к концу первого месяца:

у вас не останется незакрытых гештальтов: все мечты и цели будут либо запланированы, либо удалены официально;

вам станет понятно, что является основным сдерживающим фактором в вашей жизни;

вы осознаете, что можете делать все, что хотите.