Читать книгу Hygge. Твое уютное счастье с объятьями, печеньками и пледом. Секреты наслаждения жизнью по-скандинавски - Ирина Соковых - Страница 9

Вы наверняка не раз слышали, что жить надо «здесь и сейчас». Но это выражение нередко понимается неправильно. Люди, которые не хотят нести ответственность за свое прошлое и боятся будущего, часто прикрываются этим выражением, утверждая, что жить надо одним днем.

Но быть «здесь и сейчас» – это совсем не то же самое, что жить одним днем! Нам нужны уроки нашего прошлого, нам нужны планы на будущее, нельзя отмахиваться ни от того ни от другого!

Но также нам нужно и особое состояние, когда мы погружены в настоящий момент. Когда прошлое и будущее отступают, и важно только то, что сейчас. Когда мы ощущаем себя присутствующими в жизни. Мы не думаем о жизни, мы не рассуждаем, не оцениваем себя и других, не заботимся о том, как мы выглядим, не переживаем из-за прошлых ошибок и будущих перспектив – мы просто живем.

И какое же это наслаждение – ощущать каждый момент так, будто он единственный! А ведь так и есть. Каждый момент – единственный. Следующий уже будет совсем другим.

А вы все взяли от этого момента? Вы ощутили его в полной мере? Или пропустили мимо себя?

Пропуская мимо себя моменты бытия, мы упускаем саму жизнь. Потому что жизнь состоит не из планов и воспоминаний. Жизнь состоит из моментов настоящего.

Вот в этот самый момент – что вы видите, что вы слышите, что вы чувствуете? Все это – жизнь. Ее проявления, которыми можно наслаждаться. Если, конечно, замечать их, не пропускать мимо.

Мягкий свет от лампы… Пушистый ковер… Шерстка вашего домашнего любимца… Аромат кофе… Воздух, который так приятно вдыхать… Мышцы, которые так приятно размять, если потянуться… Тяжесть керамической кружки в руках… Тихая мелодия откуда-то издалека…

Все это – здесь и сейчас. Все это – наслаждение. Все это – хюгге.

Хюгге-практика

Вспомните какое-нибудь блаженное состояние, когда вам было хорошо и спокойно, вы никуда не торопились, а просто наслаждались тем, что есть.

Например, как нежились в постели в выходной день, хорошо выспавшись и зная, что спешить не нужно и можно еще какое-то время поблаженствовать. Или как отдыхали в шезлонге на даче или на пляже в отпуске, слушая шорох прибоя, крик чаек или жужжание шмелей, остановив все мысли и только впитывая в себя звуки, запахи, картинки окружающего мира.

А помните тот день, когда дочка в первый раз помыла посуду, а вы в это время смогли насладиться утренним чаем с молоком? Помните это ощущение благодарности и свободы, в которую еще не до конца верится?

Погрузитесь в это состояние. Перенесите его туда, где вы находитесь сейчас. Представьте, что весь мир отодвинулся. Нет ни прошлого, ни будущего. Этот момент – единственный. Он не повторится. Поймайте его. Нырните в него как в море. Все впитывайте в себя, все замечайте и всему радуйтесь. Каждому звуку, каждой вещи, каждому ощущению. Это бесценно. Это не повторится. Это дано вам для наслаждения.

Находите возможность в течение дня хотя бы изредка останавливать мгновение и нырять в глубину настоящего момента, проживая его сполна.