Читать книгу Erfolgreich mit Emotionen - J. H. Kloss - Страница 4

Entdecken und nutzen Sie die Kraft Ihrer Emotionen und meistern Sie Ihre ganz persönlichen Herausforderungen und Ziele mit mehr Leichtigkeit und Erfolg. Profitieren Sie dabei von einer neuartigen Kombination aus effektiver Mentalmethode und innovativer Smartphone App, die Sie Ihr bislang ungenutztes Potential an positiven Emotionen ausschöpfen lässt. Ob Sie sich einfach besser, motivierter, jünger, entspannter oder auch leistungsfähiger fühlen wollen, nutzen Sie den Vorrat an emotionalen Ressourcen, der in Ihnen steckt, und bauen Sie diesen auch für zukünftige Aufgaben und Ziele aus.

Wie das geht, zeigt Ihnen dieses Buch. Es öffnet Ihnen die Augen für das Potential Ihrer Emotionen, wie Sie diese abrufen, speichern und gezielt zu Ihrem Vorteil nutzen können.

Klingt einfach – ist es auch! Mit der Mental App zum Buch erhalten Sie zudem einen treuen Begleiter, der Sie beim Umgang mit Ihren Emotionen jederzeit und überall unterstützt.

1.1 Media-supported Active Emotion Retrieval (MAER)

Mit dem in diesem Buch vorgestellten Ansatz zum aktiven Abruf von Emotionen (Active Emotion Retrieval, AER) bzw. der daraus abgeleiteten, praktisch einsetzbaren Methode zum Medien-gestützten aktiven Abruf von Emotionen (Media-supported Active Emotion Retrieval, MAER) lernen Sie eine effiziente Möglichkeit kennen, Ihre Emotionen gezielt für die Herausforderungen des alltäglichen Lebens einzusetzen und zu steuern.

Der Begriff der „Emotionen“ hat in den letzten Jahren auch in die moderne Arbeitswelt Einzug gehalten und ist längst keine reine Privatsache mehr. So wird im beruflichen Umfeld im positiven Sinne von „emotionaler Intelligenz“ gesprochen, während dort andererseits „emotionale Reaktionen“ besser zu vermeiden sind. Auch kennen wir sicher alle Situationen, in denen uns unsere Emotionen nicht besonders gelegen kamen und wir uns diesen mehr oder weniger hilflos ausgeliefert sahen, z.B. vor Prüfungen, Vorträgen oder wichtigen Verhandlungen. Umso wichtiger, dass Sie mit diesen Emotionen umgehen und negativen Emotionen im Ernstfall etwas entgegensetzen können.

Mit AER überlassen Sie Ihre Emotionen nicht mehr dem Zufall. Mit gezielt abgerufenen positiven Emotionen können Sie negative Emotionen abfedern und steigern damit Ihre Zuversicht und Leistungsfähigkeit auch bei schwierigen Herausforderungen und ehrgeizigen Zielsetzungen.

1.2 Einsatzgebiete

Die Einsatzgebiete des AER-Ansatzes sind äußerst vielfältig. Dies liegt nicht zuletzt daran, dass in nahezu allen Situationen, die Menschen bewusst oder unbewusst wahrnehmen, Emotionen eine mehr oder weniger große Rolle spielen. Der kontrollierte Einsatz von positiven Emotionen in diesen Situationen kann dazu führen, dass wir diese positiver wahrnehmen und von daher leichter und besser bewältigen können. Oder Projekte angehen, die wir uns zuvor nicht zugetraut hätten, den „inneren Schweinehund“ überwinden, und bisweilen auch von körperlichen Reaktionen profitieren.

1.2.1 Wohlbefinden steigern

Am offensichtlichsten erscheint der Einfluss positiver Emotionen in Situationen, in denen wir uns schlecht fühlen und unsere Stimmung depressive Züge aufweist. Wie gut tut es dem grübelnden, zweifelnden und antriebsschwachen Menschen dann, Ablenkung zu erfahren und beispielsweise die Musik aus früheren, besseren Zeiten zu hören. Oder den Hit aus dem letzten schönen Sommerurlaub, um gleich darauf neue Pläne für den nächsten Urlaub zu schmieden.

1.2.2 Leichter Abnehmen

Wie schwer kann es sein, sich zu motivieren, endlich mit dem Training anzufangen, auch bei schlechtem Wetter zu Joggen, oder einfach auf den Extra-Käse auf dem Sandwich zu verzichten. Da kann es schon helfen, die Filmmusik „Eye of the Tiger“ aufzulegen und vor dem inneren Auge den Filmhelden Rocky mit unbeugsamen Willen die Treppen zum Washington Monument hochlaufen zu sehen, um es ihm gleichzutun. Oder vielleicht der Filmheldin Alex Owens, die trotz ihres anstrengenden Jobs als Schweißerin jeden Abend zur Filmmusik „Flashdance ... What a feeling“ mit schweißtreibenden Tanzeinlagen brilliert.

1.2.3 Jünger bleiben

Ist es Ihnen nicht auch schon passiert, dass Sie ein Lied aus Ihrer Schulzeit gehört und sich plötzlich wie bei einer der Schulpartys gefühlt haben, als sie noch jung, knackig und draufgängerisch waren? Vielleicht haben Sie daraufhin eine alte Schulfreundin angerufen und sind nochmal ausgelassen in die Disko gegangen, um mit längst vergessen geglaubten Tanzeinlagen die gleichen begehrlichen Blicke der Umstehenden auf sich zu spüren, wie früher. Eine Art Zeitreise mit Anti-Aging-Effekt.

1.2.4 Ängste überwinden

Sicher standen auch Sie schon vor Herausforderungen, die Sie erfolgreich gemeistert haben. Ob als Kind den ersten Sprung vom Fünfmeterturm im örtlichen Schwimmbad, als Erwachsener den Bungee-Sprung in Neuseeland, die bestandenen Prüfungen mit anschließender Abi-Feier oder auch der erfolgreiche Kontaktversuch in der Tanzschule. Erinnern Sie sich noch an das Hochgefühl, das Sie danach verspürt haben, und das Gefühl, alles meistern zu können? Welche Musik haben Sie damals gehört?

1.2.5 Stress bewältigen

Machen Sie Wellness oder haben Sie schon einmal mit einem heißen Tee in der „Milchbar“ gesessen und beim Blick auf die stürmische Nordsee den entspannenden Klängen der eigens komponierten Hausmusik gelauscht? Wo immer Sie diese Musik später wieder hören werden, Sie werden förmlich zurückversetzt an den Ort, an dem Sie Ihre Seele haben baumeln lassen. Auch wenn Sie gerade eine schwere Prüfung, einen wichtigen Termin oder einen Vortrag vor sich haben.

1.2.6 Motivation steigern

Den oben genannten Beispielen ist eines gemeinsam: sie steigern die Motivation, etwas zu tun und dabei innere Zu- und Widerstände zu überwinden. Oftmals gehen mit der Überwindung bzw. dem Resultat daraus Emotionen einher, wie die Vorfreude auf den nächsten Urlaub, das Erfolgserlebnis beim Verlust der ersten 2 kg Körpergewicht, oder die tiefe Befriedigung nach dem Bungee-Sprung. Nicht selten verstärken diese Folge-Emotionen dann wiederum den Willen, weiterzumachen bzw. durchzuhalten, und setzen so eine Erfolgsspirale in Gang.