Читать книгу Magia podświadomości - Jacquelline Lanser - Страница 6

Co powinieneś zrobić, żeby zmienić swoje życie?

Trzeba zacząć od przeprowadzenia kilku ćwiczeń, które pomogą ci uporządkować umysł. Wiemy, że odpowiednia wysokość dźwięku działa odprężające na umysł, na psychikę.

Warto więc przy wykonywaniu ćwiczeń mieć włączoną kasetę z muzyką odprężającą, relaksacyjną. To bardzo pomaga, szczególnie na początku.

Ćwiczenie l Wyciszenie

Włącz kasetę odprężającą, której muzyka wyraża piękno przyrody, rozległą ciszę lub szum wody. Ubierz się w luźne, wygodne ubranie. Możesz wygodnie usiąść, lub położyć się. Jeśli siedzisz to nie krzyżuj nóg, stopy niech dotykają ziemi. Ręce połóż wzdłuż ud, sylwetkę miej wyprostowaną – chodzi o to, aby kręgosłup pozostawał prosty. Oczy zamknięte, wyłącz się ze świata   zewnętrznego.

Rozluźniaj się, słuchając odprężającej muzyki. Nastaw się na przebaczenie wszystkim Twoim wrogom, którzy Cię kiedyś czy ostatnio skrzywdzili. Przebaczaj im w wyobraźni, uśmiechaj się do każdego z osobna, jakbyś rozmawiał z nim w świecie fizycznym.

Dokładniej wczuj się w tę sytuację. Przeżywaj to. Ciągle wyszukuj w myślach ludzi, do których kiedykolwiek miałeś jakieś urazy. Przebaczaj każdemu bez wyjątku. Jest to bardzo trudne ćwiczenie, ale powinieneś je wykonać. Powinieneś poczuć wewnętrzne zadowolenie, że nie masz już do nikogo urazy. Jest to pierwsza, a zarazem najtrudniejsza część ćwiczenia.

Następnie wyobraź sobie jakiś piękny zakątek przyrody, gdzie czułeś się, lub czujesz bardzo przyjemnie. Przeżywaj, odczuwaj to.

Dla wzmocnienia relaksu wizualizuj, wyobrażaj sobie kąpiel w srebrnym świetle. Kąp się w tym świetle, a następnie wyobrażaj sobie kąpiel w czystej, źródlanej wodzie. Patrz na wodę, zobacz, jak wypływa wprost z ziemi. Ciągle słuchaj odprężającej muzyki.

Podczas tego ćwiczenia kilkakrotnie powtarzaj sceny przebaczania swoim wrogom.