Читать книгу Идеальная тревога. Книга-практикум - Жанна Максименко - Страница 7

А теперь пришло время познакомиться со своей тревогой поближе. Возьмите лист бумаги и ручку.

Предлагаю перейти к практике и сделать технику «незаконченное предложение».

Вам нужно закончить предложения, которые вы увидите ниже. Продолжать их обязательно письменно и желательно долго не раздумывать над завершением предложений.

«Отключите голову», отправьте вашего внутреннего критика на кофе-брейк, а сами садитесь и пишите:

– Моя тревога – это… (первое, что приходит в голову).

– Моя тревога – похожа на… (всё, что угодно, любой образ).

– Когда я тревожусь, я… (продолжайте, пожалуйста, что с вами происходит).

– Мне важно чувствовать себя спокойной, чтобы… (что?).

Пожалуйста, отвечайте на эти вопросы максимально подробно. Важно, чтобы вы записывали первый пришедший в голову ответ. Потом можно будет вернуться, чтобы дополнить, конкретизируя и как бы «раскрашивая» свои ответы – особенно про образ «на что похожа моя тревога?». Его можно даже нарисовать.

Теперь, когда все предложения закончены, прочитайте, что у вас получилось, и сделайте выводы. Возможно, вам удастся посмотреть на свою тревогу иначе, под другим углом, и понять то, чего вы раньше в себе не замечали.