Читать книгу El aikido - José Santos Nalda - Страница 4

ÍNDICE

Prólogo

CAPÍTULO I. ¿Qué es el Aikido?

El Aikido como defensa personal. El Aikido como deporte. El Aikido como conocimiento y perfeccionamiento de sí mismo.

CAPÍTULO II. El equipo

La Hakama. Las armas. Los zooris.

CAPÍTULO III. La etiqueta en el Budo, el Dojo

Rei Shiki. Rei Ho. Chokuritsu. Ritsurei. Cómo pasar de la posición de pie a la posición sentada o de rodillas. Cómo pasar de la posición de Seiza a la posición de pie o Chokuritsu. Zarei. Forma de apoyar las manos en el suelo para el saludo Zarei. El saludo y las armas. Forma de saludar con las armas. El saludo tradicional antes de comenzar y al terminar la clase. El Dojo. La etiqueta en el Dojo y durante el entrenamiento.

CAPÍTULO IV. Los grados

Programa de enseñanza y progresión de grados. Los grados DAN.

CAPÍTULO V. Shite y Aite

Los tres niveles de ataque en el cuerpo humano. Keiko (entrenamiento). Tandoku Dosa. Sotai Dosa. Keiko Ho. Ko Geki Ho.

CAPÍTULO VI. El Sensei. El Maestro

Lealtad al profesor. Metodología.

CAPÍTULO VII. Ukemis. Arte de caer

Tipos de ukemis. Posición del cuerpo en los ukemis. La actitud mental para el ukemi.

CAPÍTULO VIII. Shisei

El cuerpo. El espíritu (La mente). Kamae.

CAPÍTULO IX. Shintai-Ho

Tsuri Ashi. Tsugi Ashi. Ayumi Ashi. O Tsugi Ashi. Irimi-Tsugi Ashi (Iraki Ashi). Zig Zag. Roppo. Sikko.

CAPÍTULO X. Tai Sabaki

Formas del Tai Sabaki. Ejercicios de aplicación. Tai Sabaki contra ataques sucesivos. Te Sabaki.

CAPÍTULO XI. Ma-Ai. La distancia

Ejercicios de aplicación de Ma-Ai.

CAPÍTULO XII. Yin y Yang

Ejercicios prácticos Yin-Yang.

CAPÍTULO XIII. Kiawase

CAPÍTULO XIV. El Ki. Kokyu

Ejercicio de visualización. La respiración. Kokyu Dosa (Kokyu Ho). Test de Ki. Neutralización del Ki de Uke.

CAPÍTULO XV. Hara

Unificación cuerpo-mente.

CAPÍTULO XVI. Hyoho. La estrategia

Requisitos fundamentales. Cómo crear el desequilibrio de Uke antes del contacto. El tono muscular de los brazos en Aikido. La estrategia. La técnica apropiada para cada situación. Crear la oportunidad. Práctica. Estrategia en Randori (Combate). Kogeki Ho (Formas de ataque). Tokui-Waza (Perfeccionamiento del estilo). Estudio de la estrategia (Clase práctica). Entrenamiento psicológico.

CAPÍTULO XVII. Renraku Waza. El arte de combinar las técnicas

Renzoku Waza (Encadenamiento de técnicas). Renzoku Waza (Ejemplo de encadenamiento).

CAPÍTULO XVIII. Kaeshi Waza. Arte de contraatacar