Кулинарная Книга Для Спортсменов Веганов
Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Оглавление
Joseph P. Turner. Кулинарная Книга Для Спортсменов Веганов
Приготовление Пищи
Следуйте этим советам по приготовлению еды:
Как правильно разогревать охлажденную/замороженную еду?
Завтрак
Королевский Миндально-Фруктовый Смузи
Печеные Энергетические Батончики с Изюмом и Тыквой
Печеные Пикантные Овсяно-Яблочные Батончики
Стимулирующий Сельдерейно-Кокосовый Смузи
Картофельные Котлеты для Завтрака
Смузи «Морковный Пирог»
Морковные, Миндальные и Укропные Кексы
Темные Кексы с Какао и Бананом
Кокосовый Смузи «Дарквуд»
Вкусный Хлеб со Специями и Томатами
Энергетический Смузи из Замороженных Ягод
Котлеты из Зеленой Киноа для Завтрака
Высокопротеиновый Смузи с Чиа и Бананом
Салатно-Ананасовый Смузи со Льдом
Энергетические Батончики с Сухофруктами
Пикантный Белый Смузи
Простые Веганские Вафли
Пряный Веганский Смузи для Завтрака
Грушевый Пирог с Миндалем и Имбирем
Веганский Киш со Шпинатом, Артишоками и Тофу
Обед
Ароматное Шпинатное Пюре с Базиликом и Кунжутом
Запеченые Котлеты из Киноа и Черных Бобов
Плов с Ячменем и Брокколи
Пюре из Кочанной и Цветной Капусты
Темно-Красный Веганский Суп
Вкусные Панированные Палочки из Тофу
Пюре из Баклажанов и Петрушки
Суп из Свежих Садовых Овощей
Жареный Тофу со Спаржей и Китайским Соусом
Соус из Жареных Томатов
Сытная Густая Кукурузная Похлебка
Высокобелковая Киноа с Сельдереем и Кедровыми Орехами
Быстрый Суп со Стручковой Фасолью и Шафраном
Быстрый Чечевичный Болоньезе
Ризотто из Жасминового Риса с Горохом
Простой Чечевичный Суп
Гороховые Котлеты, Запеченные в Духовке
Суп с Картофелем, Рисом и Шпинатом
Пряное Рагу из Кочанной Капусты, Соевых Бобов и Арахиса
Веганская Фриттата с Картофелем и Грибами
Ужин
Сердцевины Артишока с Коричневым Рисом
Печеный Сладкий Картофель с Зеленой Фасолью
Суп из Цветной Капусты и Фасоли
Пюре из Фасоли, Кунжута и Кедровых Орехов
Тефтели из Черной Чечевицы "Белуга" и Тофу
Бобы "Черный Глаз" со Шпинатом
Баклажаны с Черным Перцем Горошком и Соевым Соусом Тамари
Рисовое Рагу из Черных Бобов и Чеснока
Рагу из Гигантских Бобов и Томатов
Греческий Рататуй
Средиземноморский Пирог, Начиненный Черными Оливками
Пенне с Лимонной Спаржей
Бриам с Киноа и Овощами
Жареная Брюссельская Капуста с Тофу
Жареный Перечный Соус
Простая Веганская Лазанья с Тофу
Фаршированный Болгарский Перец с Рисом и Кедровыми Орехами
Сладкий Красный и Черный Чили с Корицей
Тосканская Капуста с Соевым Соусом Тамари
Желтая Лапша в Чесночно-Соевом Соусе
Закуски
Тортильи с Бананом и Арахисовым Маслом
Бобовая Запеканка Барбекю (Мультиварка)
Соцветия Цветной Капусты в Панировке
Кокосово-Ягодный Крем с Куркумой
Кремовый Соус из Баклажанов и Льняных Семян
Энергетические Батончики с Кэробом и Клубникой
Ароматные Пряные Оливки
Жареные Пончики из Нута и Кешью
Чипсы из Мускатной Тыквы с Имбирем и Куркумой
Домашний Кокосово-Ванильный Попкорн
Овсяное Печенье c Семенами
Оливковые Крекеры
Запеченные в Духовке Чипсы из Капусты и Кешью
Соус Песто с Орехами
Белковые Миндально-Морковные Котлеты
Жареные Ломтики Кочанной Капусты
Сырые Котлеты из Фисташек и Льняного Семени
Приправленные Котлеты из Шпината
Простые Чипсы из Сладкого Картофеля
Мягкий Спред из Цветной Капусты и Орехов Пекан
Сладости/Десерты/Энергетические батончики
"Грубые" Кокосовые Шарики
Миндально-Шоколадный Пирог
Бананово-Миндальный Пирог
Бананово-Кокосовое Мороженое
Масляно-Кокосовые Пышные Печенья
Шоколадно-Мятные Батончики с Фундуком
Кокосово-Коричные Шарики
Быстрый Кокосовый Пудинг с Льняным Семенем
Ароматное Ванильное Мороженое
Соблазнительное Арахисовое Печенье
Темное Миндальное Печенье
Апельсиново-Манная Халва
Корично-Манговое Мороженое со Специями
Клубничное Мороженое с Черной Патокой
Клубнично-Мятный Сорбет
Веганский Шоколадный Спред с Фундуком
Веганский Экзотический Шоколадный Мусс
Веганский Лимонный Пудинг
Витаминный Тропический Шербет
Ванильное Мороженое с Грецким Орехом
Об Авторе
Отрывок из книги
Планирование и заблаговременное приготовление пищи облегчит вам здоровый образ жизни и поможет приобрести хорошие пищевые привычки.
Имея под рукой заранее подготовленные блюда, вы также сможете выбирать размер порции и с легкостью достигать поставленных целей в области питания.
.....
2. Смажьте оливковым маслом прямоугольную форму для выпечки; отставьте в сторону.
3. Смешайте муку, разрыхлитель и соду, соль, чесночный и луковый порошок, базилик и орегано в большой миске.
.....