Оглавление
Joseph P. Turner. Кулинарная Книга Для Начинающих Веганов
Правовое уведомление
Содержание
ВЕГАНСКОЕ ПИТАНИЕ И СПОРТСМЕНЫ
Что такое веганская диета?
Типы веганской диеты
Сырая пища
Цельные продукты
80-10-10
Сырое до 16
Крахмальная диета
Диета процветания
Вредная диета
Основы здоровой веганской диеты
Преимущества веганской диеты
Калории
Как правильно отслеживать калории?
Как подсчитать вашу ежедневную норму потребления калорий
Высокобелковые веганские источники питания
Белки
Углеводы
Жиры в рационе
Макроэлементы
Сколько белка должен потреблять веган?
Сколько жира должны потреблять веган?
Сколько углеводов должен потреблять веган?
Время питания
Пищевые добавки для веганов
основные категории веганских продуктов. Овощи
Преимущества фасоли и бобов
Преимущества цельного зерна
Преимущества фруктов
Преимущества ягод
Преимущества орехов и семян
как избавиться от жира и нарастить мышцы на растительной диете
Формула наращивания мышечной массы
Набор массы и сушка
Формула потери веса
Памятки
Порошок горохового белка
Как использовать креатин?
Веганская еда для энергии
Кексы с морковью и изюмом
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Зеленый протеиновый смузи «Торнадо»
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Мультибелковый смузи
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Ореховый шелковистый тофу с ягодным смузи
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Овсяно-малиновая гранола
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Каша с овсяными хлопьями и порошком маки
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Пикантные картофельные оладьи с куркумой
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Тонкая веганская пицца
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Кислая паста из бобов эдамаме
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Пряное пюре из банана, овса и кокоса
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Омлет с тофу
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Веганский творожный смузи
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Смузи “Сила банана и сои”
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Жареный веганский сэндвич с темпе и майонезом
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Веганский хлеб с петрушкой и миндалем
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Веганский бургер с тофу
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Веганский суперзеленый гигантский смузи
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Веганские сладкие французские гренки
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Мощный смузи из питахайи
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Азиатский охлажденный суп с огурцом и водорослями
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Сладкий картофель, запеченный гармошкой
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Запеченные “крылышки” баффало из цветной капусты
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Запеченная молочная кукуруза с измельченным тофу
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Запеченный тамари-тофу и капустный салат
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Высокобелковый суп минестроне (медленноварка)
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Острый, кислый и пряный салат бок чой
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Макароны спиральки с овощами
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Ризотто с грибами и нутом
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Салат из пасты с маринованными сердцевинами артишоков и тофу
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Сырой крем-суп с кокосом и карри
Ингредиенты
Способ приготовления
Фасолевый суп на медленном огне
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Кислые сердцевины артишоков с рисом
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Гуляш с ранней зеленью и рисом
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Пюре из сладкого картофеля с миндальным молоком (медленноварка)
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Томатный суп с пастой тальятелле
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Веганские цуккини, фаршированные коричневым рисом
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Веганская лапша из цуккини с песто
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Веганские спагетти с соевым соусом
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Белая фасоль со стручковым перцем и зеленью
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Рагу из фасоли и шампиньонов
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Стимулирующий салат из черной фасоли и авокадо
Ингредиенты
Способ приготовления
Салат из пасты из коричневого риса с соусом из яблочного сока
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Чесночно-картофельное пюре
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Высокобелковая паста из соевых бобов с базиликом
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Быстрый веганский суп
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Быстрые пикантные гигантские бобы
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Быстрое ризотто с куркумой
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Суп из крапивы с рисом
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Бамия с тертыми томатами (медленноварка)
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Копченые чечевичные «бургеры» в духовке
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Сытное пюре из шпината с горчичными листьями
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Перец, фаршированный киноа и рисом (в духовке)
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Киноа и чечевица с измельченными томатами
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Паста пенне с шелковистым тофу со шпинатом
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Рагу из масляных бобов, бамии и картофеля на медленном огне
Ингредиенты
Способ приготовления
Баклажаны, фаршированные измельченной соей
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Салат из тройных бобов и кукурузы
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Веганские сырые “бургеры” с фисташками и льняным семенем
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Веганское фрикасе из красной фасоли
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Фасоль с кунжутным хумусом
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Засахаренный медово-кокосовый арахис
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Жирные бомбы из шоколада и грецких орехов
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Хрустящие медовые орехи пекан (медленноварка)
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Хрустящие жареные соленые огурчики
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Батончики из гранолы с кленовым сиропом
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Хумус из бобов зеленой сои
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Высокобелковый авокадный гуакамоле
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Домашние энергетические ореховые батончики
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Медово-арахисовое масло
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Средиземноморские маринованные маслины
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Гранола с ореховым маслом и финиками
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Карамелизованные плантаны, запеченные в духовке
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Сытный соус из гороха и чечевицы
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Белковые конфеты «Рафаэлло»
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Богатый белком горшочек из тыквы
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Пикантные шарики из красного картофеля и чеснока
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Пряный соус из красной чечевицы
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Паровая брокколи с кунжутом
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Веганские баклажановые лепешки
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Свекольные батончики с сухофруктами
Ингредиенты
Способ приготовления
Крем из какао, авокадо и чиа
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Кокосовые шарики с цедрой лимона
Ингредиенты
Способ приготовления
Кокосовый рисовый пудинг с кардамоном
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Кокосовый пирог
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Печенье из фундука с темным медом
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Энергетические брауни с сушеным инжиром
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Высококалорийные отрубные кексы с яблоком
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Хрустящие шарики с медом и изюмом
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Белковый крем с бананом и ванилью
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Белковые морковные макаруны
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Сырой лимонный “Чизкейк”
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Манник с сиропом из коричневого сахара
Ингредиенты
Способ приготовления
Десерт из клубники, киноа и шелкового тофу
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Клубнично-банановое мороженое
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Персиковый мармелад
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Веганское голубичное мороженое
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Веганские фундучно-кофейные трюфели
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Веганское белково-шоколадное мороженое
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Зимние тыквенные блинчики
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Правовое уведомление
Ваш Бесплатный Подарок
Приготовление Пищи
Следуйте этим советам по приготовлению еды:
Как правильно разогревать охлажденную/замороженную еду?
ЗАВТРАК. Королевский Миндально-Фруктовый Смузи
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Печеные Энергетические Батончики с Изюмом и Тыквой
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Печеные Пикантные Овсяно-Яблочные Батончики
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Стимулирующий Сельдерейно-Кокосовый Смузи
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Картофельные Котлеты для Завтрака
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Смузи «Морковный Пирог»
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Морковные, Миндальные и Укропные Кексы
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Темные Кексы с Какао и Бананом
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Кокосовый Смузи «Дарквуд»
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Вкусный Хлеб со Специями и Томатами
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Энергетический Смузи из Замороженных Ягод
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Котлеты из Зеленой Киноа для Завтрака
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Высокопротеиновый Смузи с Чиа и Бананом
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Салатно-Ананасовый Смузи со Льдом
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Энергетические Батончики с Сухофруктами
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Пикантный Белый Смузи
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Простые Веганские Вафли
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Пряный Веганский Смузи для Завтрака
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Грушевый Пирог с Миндалем и Имбирем
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Веганский Киш со Шпинатом, Артишоками и Тофу
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
ОБЕД. Ароматное Шпинатное Пюре с Базиликом и Кунжутом
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Запеченые Котлеты из Киноа и Черных Бобов
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Плов с Ячменем и Брокколи
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Пюре из Кочанной и Цветной Капусты
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Темно-Красный Веганский Суп
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Вкусные Панированные Палочки из Тофу
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Пюре из Баклажанов и Петрушки
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Суп из Свежих Садовых Овощей
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Жареный Тофу со Спаржей и Китайским Соусом
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Соус из Жареных Томатов
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Сытная Густая Кукурузная Похлебка. Время приготовления: 20 минут | Порций: 4. Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Высокобелковая Киноа с Сельдереем и Кедровыми Орехами
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Быстрый Суп со Стручковой Фасолью и Шафраном
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Быстрый Чечевичный Болоньезе
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Ризотто из Жасминового Риса с Горохом
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Простой Чечевичный Суп
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Гороховые Котлеты, Запеченные в Духовке
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Суп с Картофелем, Рисом и Шпинатом
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Пряное Рагу из Кочанной Капусты, Соевых Бобов и Арахиса
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Веганская Фриттата с Картофелем и Грибами
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
УЖИН. Сердцевины Артишока с Коричневым Рисом
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Печеный Сладкий Картофель с Зеленой Фасолью
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Суп из Цветной Капусты и Фасоли
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Пюре из Фасоли, Кунжута и Кедровых Орехов
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Тефтели из Черной Чечевицы "Белуга" и Тофу
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Бобы "Черный Глаз" со Шпинатом
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Баклажаны с Черным Перцем Горошком и Соевым Соусом Тамари
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Рисовое Рагу из Черных Бобов и Чеснока
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Рагу из Гигантских Бобов и Томатов
Ингредиенты
Способ приготовления
Количество в одной порции
Греческий Рататуй
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Средиземноморский Пирог, Начиненный Черными Оливками
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Пенне с Лимонной Спаржей
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Бриам с Киноа и Овощами
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Жареная Брюссельская Капуста с Тофу
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Жареный Перечный Соус
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Простая Веганская Лазанья с Тофу
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Фаршированный Болгарский Перец с Рисом и Кедровыми Орехами
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Сладкий Красный и Черный Чили с Корицей
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Тосканская Капуста с Соевым Соусом Тамари
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Желтая Лапша в Чесночно-Соевом Соусе
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
ЗАКУСКИ. Тортильи с Бананом и Арахисовым Маслом
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Бобовая Запеканка Барбекю (Мультиварка)
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Соцветия Цветной Капусты в Панировке
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Кокосово-Ягодный Крем с Куркумой
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Кремовый Соус из Баклажанов и Льняных Семян
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Энергетические Батончики с Кэробом и Клубникой. Время приготовления: 20 минут | Порций: 8. Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Ароматные Пряные Оливки
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Жареные Пончики из Нута и Кешью
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Чипсы из Мускатной Тыквы с Имбирем и Куркумой
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Домашний Кокосово-Ванильный Попкорн
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Овсяное Печенье c Семенами
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Оливковые Крекеры
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Запеченные в Духовке Чипсы из Капусты и Кешью
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Соус Песто с Орехами
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Белковые Миндально-Морковные Котлеты
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Жареные Ломтики Кочанной Капусты
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Сырые Котлеты из Фисташек и Льняного Семени
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Приправленные Котлеты из Шпината
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Простые Чипсы из Сладкого Картофеля
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Мягкий Спред из Цветной Капусты и Орехов Пекан
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
СЛАДОСТИ/ДЕСЕРТЫ/ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ БАТОНЧИКИ "Грубые" Кокосовые Шарики
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Миндально-Шоколадный Пирог
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Бананово-Миндальный Пирог
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Бананово-Кокосовое Мороженое
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Масляно-Кокосовые Пышные Печенья
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Шоколадно-Мятные Батончики с Фундуком
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Кокосово-Коричные Шарики
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Быстрый Кокосовый Пудинг с Льняным Семенем
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Ароматное Ванильное Мороженое
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Соблазнительное Арахисовое Печенье
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Темное Миндальное Печенье
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Апельсиново-Манная Халва
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Корично-Манговое Мороженое со Специями
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Клубничное Мороженое с Черной Патокой
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Клубнично-Мятный Сорбет
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Веганский Шоколадный Спред с Фундуком
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Веганский Экзотический Шоколадный Мусс
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Веганский Лимонный Пудинг
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Витаминный Тропический Шербет
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Ванильное Мороженое с Грецким Орехом
Ингредиенты
Способ приготовления
Пищевая ценность
Количество в одной порции
Об Авторе
И Последнее.. ВАМ ПОНРАВИЛАСЬ КНИГА?
