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Inhalt

Wie es zu diesem Buch kam

Einführung

Was macht uns glücklich und zufrieden?

Erkenntnisse der positiven Psychologie und der Theorie des Wohlbefindens

Übersicht über Tugenden und Stärken im VIA-Modell

Lebensprinzip Balance: Ein ganzheitliches Training des Wohlbefindens

Bewegung

Aspekte der Bewegung für die Gesundheit

Bewegung als Mittel zur Stressregulierung

Bewegung als Basistraining

Achtsamkeit

Wie wir unser Bewusstsein trainieren können

Achtsamkeitstraining ist ein Training des Bewusstseins und des Mitgefühls

Meditationsübungen für ein Leben in Balance

Achtsamkeitsübungen im Alltag

Leichtigkeit (Flow)

Spaß bei der Aktivität haben

Etwas gut können

Einen Sinn darin sehen

Flow und Leben in Balance

Ambition und Motivation

Am Anfang steht das Ziel

Warum positives Denken allein nicht reicht

Großes Ziel, kleine Schritte

Ressourcen aktivieren

Was ich kontrollieren kann und was nicht

Dranbleiben! Disziplin und Durchhaltevermögen

Das Balance-Tagebuch

Natur

Ein Aufenthalt in der Natur tut uns gut

Auswirkungen einer natürlichen Lebensweise auf Körper und Geist

Shinrin Yoku: Heilsames Waldbaden

Connected

Warum es für uns wichtig ist, mit anderen Menschen verbunden zu sein

Beziehungen aus systemischer Sicht

Mitgefühl und Empathie

Irrtümer, die uns unglücklich machen

Kontrolle ist gut, Vertrauen ist besser

Wertschätzung statt Wettbewerb

Dankbarkeit und Altruismus

Ernährung

Vier Aspekte der Ernährung

Warum es kompliziert sein kann, sich gesund zu ernähren

Ohne Energie läuft nichts

Genuss ist gut für unsere Motivation

Mit Freude und mit Freunden speisen

Lebensprinzip Balance: Vom Wunsch zur Tat

Was Dich bei der Umsetzung Deiner Ziele unterstützt

Der Weg ist das Ziel

Dein Start in ein Leben in Balance

Literaturhinweise