Читать книгу Narciarstwo - Józef Czopik - Страница 4
Spis treści
ОглавлениеNarciarstwo klasyczne a narciarstwo carvingowe
Ryzyko urazów występujące w narciarstwie alpejskim
Obiektywne czynniki bezpieczeństwa w narciarstwie
Subiektywne czynniki warunkujące bezpieczeństwo w narciarstwie
Mechanizm powstawania oraz topografia obrażeń narciarskich
Podstawowe wiadomości z anatomii, fizjologii i biomechaniki narządu ruchu
Biomechanika narządu ruchu
Biomechanika kręgosłupa
Biomechanika kończyny górnej
Biomechanika kończyny dolnej
Podział kliniczny urazów narządu ruchu spotykanych w narciarstwie zjazdowym (alpejskim)
Pierwsza pomoc przedmedyczna w urazach narciarskich
Uszkodzenia głowy
Izolowane złamania kości długich
Złamania kości ramiennej
Uszkodzenia kręgosłupa
Zwichnięcia kręgosłupa
Złamania kręgosłupa
Uszkodzenia klatki piersiowej
Uszkodzenia obręczy kończyny górnej
Uszkodzenia miednicy i kończyn dolnych
Uszkodzenia miednicy
Uszkodzenia kończyny dolnej
Złamania kości udowej
Uszkodzenia stawu kolanowego i skokowo-goleniowego
Najczęstsze przyczyny wypadków w narciarstwie zjazdowym
Odnowa biologiczna stosowana w sportach zimowych
Bodźce chłodne i zimne
Bodźce ciepłe, gorące i mechaniczne
Metody naturalne (ziołowe) stosowane w przeciążeniach narządu ruchu
Metody psychoregulacyjne
Ćwiczenia wzmacniające i ogólnorozwojowe stosowane przez cały rok
Przygotowanie kondycyjne do sezonu narciarskiego
Stretching jako forma przygotowania narządu ruchu do wysiłku fizycznego
Tygodniowy program treningowy
Kształtowanie specjalnych umiejętności narciarskich jako warunek bezpieczeństwa w narciarstwie zawodowym i rekreacyjnym
Przygotowanie sprzętu do wyjazdu narciarskiego
Bibliografia
