Читать книгу Hausfrauen, raus aus dem Burnout! - Karin Müller - Страница 9

Heute versuchst du deine Arbeit mit Freude und voller sonniger Gedanken auszuführen. Wenn du bügelst, denke nicht an deine Sorgen oder rege dich dabei nicht über ein vergangenes Geschehnis auf. Was vorbei ist, kannst du sowieso nicht mehr ändern. Denke während der Hausarbeit an schöne Erlebnisse, die du hattest oder gerne haben möchtest. Behalte deine Gedanken im Griff, konzentriere dich vollkommen auf sie, so dass es nur positive Gedanken sind. Die Hausarbeit ist Routine, die geht dir automatisch von der Hand. Lass deine Gedanken nicht ins Negative abdriften. Es geht dir gut.

Als nächstes planst du dabei in deinem Kopf, wie du dein Leben gerne haben möchtest. Denke dir dein Leben aus. Wie du dich gut fühlst. Du hast Unterstützung und Verständnis. Du fliegst ins entspannende Hotel und liegst mit dem rot, orangen Drink in der Hand am Pool. Deine Kinder spielen zufrieden und lassen dich in Ruhe, denn dein Mann kümmert sich um sie. Vielleicht hast du ganz andere Wünsche. Du möchtest gerne ein Bild malen, ein Buch lesen, nach New York fliegen, mit deiner Freundin ins Kino gehen. Auch wenn du jetzt gerade Staub saugst, egal, stelle dir nur schöne Dinge vor.

Nichts anderes! Das ist wichtig.

Lasse keine Zweifel aufkommen, dass ein paar gute Gedanken nicht helfen deine Verfassung zu stärken. Doch dies ist so, denn sie ist in deinem Kopf entstanden und nicht in deinen Beinen oder auf der grünen Wiese. Jeder lebt sein Leben selbst, und ist selbst dafür zuständig.

Also los, nun weißt nun wie es geht. Und das machst du nun den ganzen Tag, bei allem was du tust. Lass dich nicht verleiten, deine Gedanken drehen sich nur um gute Dinge. Klar, es ist erst der zweite Tag. Es gelingt dir nicht immer, doch je öfter du merkst, dass du ins Negative abdriftest und über etwas nachdenkst, dass mit Ärger, Stress oder genervt sein zu tun hast, desto mehr machst du Fortschritte. Du beginnst deine Denkweise und deine Einstellung zu kontrollieren.

Vor allem, die Routine Arbeiten sind gefährlich, um rückfällig zu werden. Auch Haare föhnen oder Zähneputzen. Es sind die alle die Dinge, bei denen du dich nicht darauf konzentrieren musst, dann können sich deine Gedanken verselbständigen. Es ist ausgesprochen schwierig sie stets unter Kontrolle zu halten. Manchmal bist du mit den Gedanken schon weit weg, bist du es merkst. Aber du hast es gemerkt, und das ist der größte Fortschritt.

Du wirst durch dieses Buch lernen gelassener und ausgeglichener zu werden. Der Stress entsteht nur in deinem Kopf.

Das ist wie bei einem Arbeitnehmer, der sich fürchterlich über seinen Chef aufregt. Wochen oder monatelang befiehlt dieser nur rum, macht seine Arbeit selbst nicht optimal und auf ein angenehmes Betriebsklima legt er keinen Wert. Der Arbeitnehmer läuft irgendwann in ein Burnout. Aber warum? Er muss lernen, dass auch wenn er vor lauter genervt sein, seinen Kopf an die Wand schlägt, sich der Chef immer noch nicht ändert. Ja wirklich, es liegt an seiner eigenen Denkweise. Entweder sucht er sich einen neuen Job, oder er akzeptiert seinen jetzigen, wie er ist.

Aber nun wieder zu dir.

Dein Haushalt sieht heute wunderbar aus. Du hast ihn gut gemeistert, mit weniger Stress und einer angenehmen Atmosphäre in deinem Kopf. Lobe dich selbst, du warst heute super.

Abends, wenn du deinen Tagesablauf für morgen studierst, blockiere dir fünfzehn Minuten für dich. Merke dir die Zeit oder schreibe ICH in deine Agenda. Wenigsten fünfzehn Minuten, das schaffst du. Egal um welche Uhrzeit aber wieder so, dass dich niemand stören kann.

Also, was war dein Schönstes heute? Deine Gedanken, sind bereits viel öfter bei dir geblieben als bisher. Das ist ein großer Fortschritt und du wirst dich nun Tag für Tag besser fühlen. Es geht nicht immer alles von heute auf morgen, manchmal braucht es etwas Geduld, um etwas zu erreichen. Du bist auf gutem Weg. Behalte dieses Gefühl in deinem Herzen und nimm es in die Nacht hinein. Du siehst es wird schon besser, und nicht vergessen, schlafe genug.