Читать книгу Dbaj o siebie - Katia Narain - Страница 13

CO NAM POMAGA DBAĆ O SIEBIE

 Kładzenie się do łóżka zwykle o wpół do jedenastej.

 Relaksująca kąpiel lub prysznic przed snem.

 Wcześniejsze przygotowanie posiłków, by jeść zdrowo i smacznie.

 Przebywanie z przyjaciółmi i rodziną.

 Taniec.

 Ćwiczenie jogi.

 Codzienna medytacja (Nadia).

 Prowadzenie dziennika wdzięczności każdego ranka i wieczora.

 Szczerość wobec samych siebie.

 Zwracanie uwagi na krytyczne myśli i zmiana ich na bardziej pozytywne.

 Traktowanie siebie równie łagodnie jak osób, które uczymy i karmimy.

 Drzemka i odpoczynek, gdy trzeba.

 Spacery na świeżym powietrzu.

 Pływanie w morzu.

 Chwile wyciszenia.