Читать книгу Meditation heilt - Katrin Jonas - Страница 5

Inhaltsverzeichnis

Einleitung

Kapitel 1: Schmerzverarbeitung im Neuronendschungel des Gehirns

Schmerz ist nicht gleich Schmerz

Individualität im Schmerzgeschehen

Schmerztherapie

Schmerz, das Lieblingskind der Pharmazie

Im Licht des Zen: Vom „Glas“ zum „See“

2. Kapitel: Meditation und die innere Mitte

Meditieren vs. Meditation

Der Schmerz-Mind

Bewegung im Gehirn

Das Meditationsduett

3. Kapitel: Bewusstheitspraxis bei Schmerz:Das meditative Warm-up

Der innere „Anker Achtsamkeit“

Wenn Selbstreflexion greift

Bewusste Entspannung

Bewusstheit durch Berührung

Achtsamkeit in Wellness und Therapie

4. Kapitel: Bewegungsmeditationen und Schmerz

Meditative Effekte

Aktives Meditieren bei Schmerz

Der Aus-der-Bewegung-heraus-Ansatz

Der In-die-Bewegung-hinein-Ansatz

Der Schritt-für-Schritt-Ansatz

5. Kapitel: Innenschau in Stille

Passives Meditieren bei Schmerz

Stille Meditationstechniken

Meditieren gegen den Schmerz?

Sinnesbetonte Meditationen

Nachwort

Literaturverzeichnis

Danksagung