Читать книгу LYKKE. Секреты самых счастливых людей - Коллектив авторов - Страница 21

Представьте, что вы уже больше пятнадцати лет специализируетесь в изучении счастья и написали больше семнадцати книг. Затем вас осмелились попросить, чтобы вы обобщили свой опыт для «Большой книги счастья» примерно в двадцати строчках. Дэвид Дж. Майерс вздыхает и, улыбаясь, пробует это сделать в десяти заповедях счастья.

Хотите жить счастливее?

Поймите, что успех не приносит счастья. Люди адаптируются к изменяющимся обстоятельствам, даже к материальным благам или инвалидности. Таким образом, материальные блага подобны здоровью: полное их отсутствие порождает несчастье, но наличие их не гарантирует счастья. Отдайте предпочтение близким отношениям. Близкая дружба с теми, кому вы совсем не безразличны, поможет вам пережить трудные времена. Доверяться кому-то полезно для души и тела. Твердо решите заботиться о своих ближайших отношениях, не считая своих близких за нечто само собой разумеющееся. Ищите работу и досуг, где проявятся ваши навыки. Счастливые люди часто пребывают в «потоке», поглощенные задачами, дающимися им непросто, но не перегружающими их. Самые дорогие виды досуга (ходить на яхте) часто дают меньше «потокового» опыта, нежели садоводство, общение или ремесло. Управляйте своим временем. Счастливые люди чувствуют контроль над своей жизнью. Чтобы освоить управление временем, ставьте цели и разбивайте их на ежедневные задачи. Хотя мы часто переоцениваем то, сколько мы можем сделать за любой конкретный день (из-за чего и расстраиваемся), мы часто недооцениваем то, сколько мы можем сделать за год при условии, что будем понемногу продвигаться вперед каждый день.

Ведите себя, как счастливый человек. Иногда мы можем привести себя в счастливое умонастроение своими действиями. Когда людей вынуждают улыбаться, они себя лучше чувствуют, а когда они угрюмы, кажется, что весь мир мрачно смотрит на них в ответ. Есть целые горы исследований, показывающих, что занятия аэробикой могут облегчить легкую депрессию и тревожность, в то же время пропагандируя энергичный и здоровый образ жизни. В здоровом теле – здоровый дух. Так что оторвите же свою пятую точку от дивана, лентяи! Но и давайте своему телу выспаться. Много людей страдает от недосыпания, что приводит к усталости, снижению внимательности и подавленному настроению. Обращайте внимание не только на себя. Протяните руку нуждающимся. Счастье усиливает желание помогать (кто хорошо себя чувствует, тот и проступает хорошо). Но, делая добро, вы чувствуете себя еще лучше. Взращивайте в себе духовность. Для многих вера – это собрание людей, которые их поддержат, причина думать не только о себе и ощущение смысла и надежды. Исследования не раз показывали, что деятельно верующие люди счастливее, они лучше справляются с кризисами. Ведите дневник благодарности. Тот, кто уделяет время на размышления о положительных аспектах своей жизни (здоровье, семье, свободе, образовании, чувствах, окружающей природе и т. д.), чувствует себя значительно благополучнее.

Выводы:

→ Отдавайте предпочтение близким отношениям, а не успеху. Применяйте свои навыки, управляйте своим временем.

→ Улыбайтесь. Уделите достаточное время движению и сну.

→ Делайте добро другим, взращивайте в себе духовность и ведите дневник благодарности.

Социальный психолог, профессор Дэвид Дж. Майерс написал специальные статьи и книгу «The Pursuit of Happiness: Who Is Happy and Why». В десяти заповедях кратко излагаются идеи из этой книги. Награжден Премией Гордона Оллпорта за свои научные исследования. Дэвид Дж. Майерс – «всепогодный» велосипедист и работает в университете с названием, идеально подходящим к исследованиям счастья: Колледж надежды (штат Мичиган, США).