Читать книгу Ключ к жизненной эффективности - - Страница 10

Каждое живое существо стремится к выживанию. Это не просто нормально, но и не может быть иначе: власть инстинктов слишком велика. Но человек, в отличие от других созданий, хочет не просто выживать в режиме «нашёл добычу – можно отдыхать до следующей охоты», но и стремится получать удовольствие от жизни: избегает страданий, трансформирует мир вокруг себя, да ещё и осмысляет всё это.

Именно поэтому уровень физического тела важен, но недостаточен. Более того, цивилизация всё больше развивает не только, да и не столько физическую силу, сколько интеллект, и ценит уже другие качества, нежели те, что были в почёте всего несколько тысяч лет назад в древнеплеменной жизни.

Так что на сегодняшний день эффективность на уровне физического тела не ограничивается лишь правильным питанием и физнагрузкой. Возвращаясь к нашей терминологии, здоровое ухоженное тело – это показатель результата лишь одной из семи сил жизненной эффективности.

А что же с энергозатратами на уровне тела?

Очевидно, что организм затрачивает энергию на переваривание пищи и на движение, ему требуются ресурсы на восстановление. Но это лишь верхний слой. Есть нечто более глубокое, что мы редко относим к уровню физического тела и ещё реже вообще осознаём. Это потребность в безопасности. Вернее то, что мы называем безопасностью.

«Без опасности» – таково буквальное значение этого слова. Смысл в него вкладывается такой же: любое живое существо, сознательно или инстинктивно, избегает опасности. Но что это, как не уже знакомый нам инстинкт самосохранения или – выживание. То есть каждый раз, когда мы говорим: «Я стремлюсь к безопасности» или «Я не чувствую себя в безопасности», мы всегда подразумеваем: «Я боюсь не выжить». Поэтому же многие ищут стабильности: того, что не изменяется и не создаёт риск опасности. По той же причине одни жалуются, что внешний мир нестабилен, хотя это невозможно в принципе, так как всё во Вселенной непрерывно изменяется. Другие же копят «на чёрный день» или строят дворцы, создавая островок «без-опасности», то есть пространство, где есть уверенность (или иллюзия?) выживания.

Истоки и того и другого следует искать в детстве.

Личные границы младенца поначалу – только физические, ведь, кроме своего тела у него больше ничего нет. Нарушение телесных границ ребёнка – например, неосторожные прикосновения или отказ мамы от физического контакта – может привести к тому, что малыш вырастет в беспокойного взрослого с комплексом жертвы. Мир для него будет небезопасным местом, от которого он станет интуитивно защищаться.

Заботливое присутствие родителей, сбалансированное питание, спокойный сон, неприкосновенность личных границ важны для восприятия малышом мира как безопасного пространства. «Меня видят, мои границы уважают, значит, я занимаю место в этом мире, я есть», – такова подсознательная установка, с которой уверенный в себе ребёнок идёт во взрослую жизнь. С какой бы трудностью ни пришлось столкнуться, выход из неё будет искать человек, живущий в доверии к себе и миру.

И наоборот, если базовые потребности ребёнка не были удовлетворены, в зрелом возрасте он с большой вероятностью будет защищаться от мира с помощью неадекватных, импульсивных форм поведения, которые помогали ему в детстве. Подавлять эмоции, проецировать свои чувства на других, оправдывать или вовсе отрицать неприятные ему ситуации. Или набирая лишний вес, например. Становясь больше, наращивая жировой слой, человек отгораживает себя от опасной (в его представлении) окружающей его реальности.

Детско-родительские отношения – основа отношения к жизни в целом. Если взрослый человек не испытывает эмоций, не чувствует доверия к миру, причина спрятана в нарушении физической безопасности ещё в детстве.

Базовая установка так называемого внутреннего ребёнка (термин, введённый психиатром Карлом Густавом Юнгом) «мир опасен» требует глубинной психотерапевтической работы.

Не столько опасность окружающей среды, сколько внутреннее недоверие и психологические защиты побуждают взрослых уже людей строить вокруг себя окопы, пусть даже золотые. При любом количестве денег, дворцов или машин в личном автопарке потребность в безопасности всегда говорит о том, что человек находится на уровне выживания. Его мозг верит, что есть риск не выжить. Вот такой парадокс: чем больше ищешь безопасности, тем больше подтверждаешь свой страх опасности. Но верно и обратное: если веришь, что мир безопасен, то от него не нужно защищаться и отгораживаться.

Эта глубинная, подсознательная вера «я не выживу» управляет стремлениями и поведением. Сколько ни заработал – всегда мало, сколько домов ни купил – нужно ещё. И ещё, и ещё. «Я докажу всему миру и самому себе, что я могу, что я есть, что я – живу!» Человек с незакрытой потребностью в безопасности, то есть живущий в тревоге за выживание, физически не может перестать строить заборы и делать «заначки», ведь такая остановка будет означать для него смерть. Вернее, его мозг всё ещё верит в физическую смерть, хотя на самом деле очень часто это смерть лишь психологическая.

Сколько энергии уходит на обслуживание этой неудовлетворённой потребности? Очень много. Тревога за своё будущее, даже бессознательная, вызывает повышенное сердцебиение, более активное кровообращение, выброс гормонов и лишние действия в виде суеты и беспокойных мыслей. И на всё это требуется энергия. Организм работает в режиме стресса, а значит, даже при наличии времени на отдых не может расслабиться. Он подобен газели, которая продолжает бежать, хотя тигр уже давно перестал за ней гнаться. Надолго ли её хватит? А если и надолго, то каково качество жизни такой загнанной, вечно тревожащейся газели?

Понимая это, пойти на изменение сценария можно только сознательно. Бессознательное не пустит нас туда, где оно видит опасность, даже если её там реально нет, и инстинктивно побережёт. А если человек ещё и воспитан в духе «туда не лезь, это не трогай», то какие у его психики варианты? Добавим сюда «игру на нервах», которой жадно пользуются рекламщики. Зная тонкости работы психики, медиарынок подбрасывает масла в огонь базовой тревоги за жизнь…

Но бесконечный поиск безопасности, то есть выживание, навряд ли можно назвать жизнью. Существованием – да. Ваше тело не попадёт в опасность и проживёт какое-то количество лет. Но живы ли в это время вы по-настоящему? Вспоминается сатирическая сказка Салтыкова-Щедрина «Премудрый пискарь», где главный герой прожил безвылазно в норе, потому что повсюду видел опасность. Точнее, его тело всё это время жило, но была ли у него жизнь?..

Не спорю, закрыть потребность в безопасности так же важно, как и кормить тело здоровой пищей, наполнять его витаминами и минералами. Но закрыть нужно так, чтобы переход из бессознательного в сознание произошёл экологично и не навредил организму. Важно делать это грамотно, чтобы тело не отказалось избавляться от привычной тревожности, либо не спряталось за болезнью.

Тема глубокая и непростая, так как потребность в безопасности заложена в нас генетически, но при грамотной работе её можно убрать из глубин нашего бессознательного. Только не стоит играть в «силу воли». История про «сам могу» и «как-нибудь с этим справлюсь» заканчивается тем, что энергосистема ещё больше перенапрягается. Например, когда в силу воспитания и культурных норм люди сдерживают проявление своих чувств: «мужчины не плачут», «я должна сама справиться и не попрошу о помощи» – это приводит к головным болям, синдрому раздражённого кишечника и другим болезням.

Ведь что есть сила воли? Как раз дополнительное усилие по удержанию того, что и так требует от психики недюжинных ресурсов. Решение не в том, чтобы «взять себя в кулак» и больше не тревожиться, а в том, чтобы эту тревогу изъять из организма, как воспалённый аппендикс. Ведь не победите же вы аппендицит силой воли, в конце концов!

Вынуть из тела тревогу за выживание – значит, высвободить энергию на другие интересы и потребности. Как видите, вновь психическая реальность – неуловимое ОЩУЩЕНИЕ безопасности – даёт реальную физическую силу, либо забирает её.

Как же снизить энергозатраты психики на лишнюю бессознательную тревогу? Первое – признаться в этом. Вот прямо так и сказать самому себе: «Я хочу жить. Моё тело хочет жить». И даже: «Я боюсь умереть/попасть в опасность/разориться/оказаться на улице/другие варианты проявления страха не выжить».

Желательно произнести это вслух. Можно и написать, и переписать. Ещё не раз мы будем с вами признавать, казалось бы, очевидное, но без этого никак. Мозг как ребёнок: ему нужно всё проговорить чётко, понятно и вслух. Да ещё и повторить несколько раз.

Только признав этот страх, можно переходить ко второму шагу – взять на себя ответственность: «Моё тело, я знаю, что ты хочешь жить. Ты нуждаешься в безопасности: в безопасном месте, в безопасном образе жизни, в безопасном питании, в безопасных мыслях. С этого момента я беру на себя ответственность за то, чтобы давать тебе всё это».

Отзывается? Если нет, значит, либо у вас нет реальной готовности взять ответственность за физическую безопасность вашего тела, либо есть что-то ещё более глубокое, что мешает это сделать. Тогда уже, конечно, требуется индивидуальная работа.

Если же отзывается – я от всей души рада за вас! Значит, вы готовы по-настоящему жить, а не только выживать.