Читать книгу 10 советов, как преодолеть тревогу, страх и беспокойство, или Как смириться с неопределенностью для подростков - - Страница 8

Человеку нравится уверенность. Такое мироощущение мы унаследовали от предков, которым приходилось выживать в мире саблезубых тигров и ядовитых ягод. Со временем наш мозг научился распознавать угрозы и держаться от них подальше, чтобы выживать. Мы на своей шкуре убедились: чем больше уверенности в чем-то, тем больше шансов сделать правильный выбор. Эта ягода той же формы, что и предыдущая? Того же размера? Если я буду уверен в этом, мозг пошлет сигнал съесть ее, потому что мне это не навредит. Но если уверенности не будет, он закричит: «Опасность», чтобы защититься. Зависимость от определенности обеспечивала наше выживание на протяжении тысяч лет, и такая «система оповещения об опасности» оберегает нас по сей день. Наш мозг воспринимает новые и непредсказуемые повседневные события как неизвестные переменные. Затем он генерирует ощущения, мысли так, чтобы обезопасить нас – чтобы мы дожили до следующего дня.

Однако у некоторых эти предупреждающие об опасности ощущения, мысли и планы действий сменяются тревогой и страхом в результате процесса, называемого условным рефлексом (когда что-то нейтральное начинает ассоциироваться с чем-то неприятным). Даже после того как потенциальная угроза миновала (например, новый замещающий учитель оказался хорошим), эти тревожные ощущения и мысли сохраняются (вы продолжаете беспокоиться о подобных ситуациях в дальнейшем). Со временем и при повторном столкновении мозг человека вырабатывает привычку ожидать худшего каждый раз, когда встречается с чем-то новым, сомнительным, непредсказуемым, что порождает страх и непереносимость неизвестности. Так что, если вы беспокоитесь, паникуете и напрягаетесь, встречаясь с ситуациями неопределенности, источником, скорее всего, является страх неизвестности. Чем меньше мы знаем, тем больше волнуемся.

Когда уверенность ↑, беспокойство о негативных событиях в будущем ↓

Эта закономерность вытекает из накопленного нашими предками опыта. Теперь, когда вы знаете, что такое неопределенность и почему она нам так не нравится, уровень вашей осведомленности начал расти. Однако один вопрос все еще остается открытым: почему одних неизвестность беспокоит больше, чем других?