Читать книгу Безопасное похудение. Как легко похудеть без негативных последствий - - Страница 5

Для того, чтобы ненароком не посадить печень и вообще не угробить здоровье отравлением своими же накопленными в жировых тканях токсинами, необходимо соблюдать следующие правила.

1. Не применять жесткие ограничивающие диеты. Радикальное снижение калорийности рациона и урезание поступающих из пищи питательных веществ неизбежно приведут к слишком быстрому высвобождению токсинов из жировых тканей.

2. Сделать процесс снижения калорийности плавным, от вредных продуктов и способов приготовления пищи избавляться постепенно.

3. Избегать слишком большого дефицита калорий. Кроме неприятной общей слабости большой дефицит калорий еще и ограничивает возможности тела очищаться от токсинов. Для безопасного похудения и очищения организма в период избавления от лишнего веса нужно поддерживать умеренный дефицит калорийности по отношению к затратам энергии на повседневную жизнь и физические нагрузки.

5. Избегать биологически активные добавки, чаи и препараты, имеющие диуретический (мочегонный) эффект. Также необходимо ограничить потребление кофе – этот напиток тоже способствует обезвоживанию организма.

6. Пить не менее 2 литров чистой воды в сутки. Вода вымывает шлаки, достаточная гидратация помогает печени почкам очищать организм, а также выводить токсины через потоотделение.

7. Принимать витаминно-минеральный комплекс для восполнения неизбежно возникающего при ограниченном рационе дефицита жизненно необходимых веществ.

8. Принимать биологически активные добавки и травяные сборы, способствующие работе печени, почек, поддержанию здоровья кожи.

9. Физические нагрузки должны быть умеренными и соответствовать общему состоянию здоровья. Избыточные тренировки не ускорят похудение, а вред здоровью наверняка причинят.

10. Внимательно следить за самочувствием и внешностью. При появлении первых признаков самоотравления сразу же снизить темп похудения, немного повысив калорийность повседневного рациона и уменьшив физические нагрузки.

Соблюдение этих правил позволит безопасно очистить организм от токсинов и достаточно быстро похудеть.

Бонус. Лайфхак: чтобы до минимума снизить риск самоотравления при похудении нужно пить молоко – оно является отличным сорбентом, поэтому его и давали раньше на вредных производствах «молоко за вредность». Но важно соблюдать разумную умеренность – молоко выводит из организма не только вредные вещества, но «цепляет» почти без разбору и полезные. Поэтому особо налегать на молоко и молочные продукты не стоит. Одного-двух стаканов молока в день вполне достаточно, чтобы выводить из организма высвобождающиеся из жировых депо токсины и шлаки, а больше не нужно.