Читать книгу Медитации на каждый день - - Страница 20

Эта медитация нацелена на то, чтобы помочь вам углубить связь с природой и ощутить единство с окружающей средой. Она позволит вам насладиться присутствием в природе и получить пользу от ее целительного воздействия.

1. Найдите спокойное место на природе, где вы можете комфортно сидеть или лежать. Поставьте себе цель найти место, где вы можете быть ближе к природе – в парке, лесу, у озера или на пляже.

2. Начните с глубокого дыхания, чтобы расслабиться и настроиться на медитацию. Закройте глаза и почувствуйте вдохновение, которое приносит вам окружающая природа.

3. Почувствуйте контакт вашего тела с землей или поверхностью, на которой вы находитесь. Ощутите поддержку, которую природа предоставляет вам. Позвольте своему телу расслабиться и сливайтесь с природой.

4. Откройте глаза и начните обращать внимание на окружающую природу. Заметьте цвета, формы и текстуры растений, деревьев, неба и земли. Примите все это в своем восприятии.

5. Постепенно начните обращать внимание на звуки природы. Слушайте пение птиц, шум листвы, шум воды или ветра. Примите эти звуки, позволяя им проникнуть в вас и создавать гармонию.

6. Почувствуйте прикосновение ветра к вашей коже, тепло солнца или прохладу тени. Ощутите энергию природы, которая пронизывает вас. Позвольте себе полностью погрузиться в этот опыт.

7. Продолжайте наслаждаться присутствием в природе в течение нескольких минут. Позвольте себе быть полностью присутствующим и открытым для всех ощущений, которые приносит вам природа.

Польза медитации «Слияние с природой» заключается в том, что она помогает углубить связь с природой и ощутить единство с окружающей средой. Она способствует расслаблению, умиротворению и восстановлению энергии. Она также помогает нам почувствовать глубокую связь с природой и развить осознанность по отношению к окружающей среде.