Читать книгу Инструкция по управлению чувствами. 7 шагов истинной любви - - Страница 6

«Чувства и эмоции – это природные реакции на мир вокруг нас. Используйте их как сигналы для понимания себя и своих потребностей» Опра Уинфри

Для начала разберемся, что такое чувства и эмоции, они возникают благодаря сложным нейрохимическим процессам в нашем мозге и являются реакцией на значимые внешние раздражители.

При появлении такого раздражителя нейроны мозга активируются в определенных участках. Это запускает выброс специальных молекул – нейромедиаторов и гормонов.

Каждая эмоция связана с выделением своего уникального набора биологически активных веществ. Именно они и вызывают характерные физиологические реакции организма.

Таким образом, эмоции и чувства – это не просто наши внутренние переживания. Это целый каскад нейрохимических реакций, который служит и сигналом к действию и мобилизует организм, снабжая его достаточным количеством энергии для совершения необходимого в данном случае действия, чтобы после его совершения мы вернулись к состоянию покоя.

Наше подсознание находится в непрерывной связи и с нашим мозгом и с нашим ощущением внутренней гармонии и как навигатор, оно готово подсказывать нам с помощью чувств, как прийти снова к внутреннему балансу и спокойствию.

Есть одно «но», настройки нашего мозга до сих пор не перестроились – его основная цель как и в доисторические времена, просто выжить и сохранить энергию, для того чтобы в нужный момент выдать ее для спасения жизни. Каждое утро наш разум просыпается и анализирует – «мы живы, миссия выполнена, продолжаем действовать по той же схеме.»

Однако, в наше время доведенная до автоматизма реакция – беги, при виде чего-то пугающего больше не ведет нас к внутренней гармонии и как теперь правильно понять эти сигналы подсознания и совершить релевантные действия?

Не в рамках привычного животного инстинкта, заложенного природой «по умолчанию», а в новом более осознанном варианте расшифровать сигналы подсознания и направить энергию на конструктивное проживание?

Для начала разберемся как и на что происходит распределение энергетических ресурсов в нашем организме «по умолчанию».

Наш мозг обладает бессознательными (автоматическими) реакциями, если мы не уделяем должного внимания их расшифровке и осознанию, наши чувства и эмоции так и остаются без-осознания и мы тем самым продолжаем реагировать, как во времена наших предков.

Однако, достаточно объяснить как у нас устроен весь процесс – мы сможем проследить за своим телом, будто со стороны, так нам откроется путь распределения энергетических ресурсов и мы сможем осознанно освоить навык перенаправления наших бессознательных реакций в осознанное управление.

Сейчас немного обрисуем картину и представим условную математику затрат энергии на разные типы действий:

– Привычное действие привычным способом – минимум затрат, автоматизм условно 1 единица энергии

– Новое действие привычным способом – средние затраты – 10 единиц

– Привычное действие новым способом – повышенные затраты – 50 единиц

– Новое действие новым способом – высокие затраты – 100 единиц

Как правило, в любой ситуации сначала мы будем пробовать действовать привычным способом, именно так, как запрограммированы изначально. Наш мозг устроен идти путем наименьших затрат «в сберегательном режиме».

Попытка сразу начать действовать по новому скорее всего будет встречена сопротивлением, но стоит нам себе объяснить некоторые моменты, как все начнет получаться, рассмотрим такой пример:

Поставим перед собой задачу приучить себя чистить зубы другой рукой, объяснив это себе тем, что нам это полезно для развития левого полушария – мотивирует? Наш мозг уже начинает сопротивление – зачем тратить больше усилий, если задачу можно закрыть гораздо проще и затратив всего 1 единицу энергии?

Сопротивление происходит если цель не оправдывает средства, но что если мы попробуем немного переформулировать? – например, дорогой я, давай примем участие в творческом конкурсе на эрудицию, и чистка зубов левой рукой будет одним из упражнений на подготовку, и у нас будут конкретные сроки – скажем месяц и понятный приз – победа в конкурсе, – справились бы мы с такой ситуацией и какие чувства нас бы при этом сопровождали? А после 30 дней чистки зубов другой рукой данный способ будет переведен в разряд – привычное действие, привычным способом и мозгу станет гораздо проще выбирать какой рукой совершать действие.

Возьмем более сложный процесс, как заставить себя изучить и практиковать новый навык как мы делаем это с вами? Это новое действие и происходить будет новым способом, необходимо 100 условных единиц энергии только чтобы начать, мозгу необходимо будет создавать новые нейронные связи и перепрописывать реакцию – перенаправлять каждый раз «в ручном режиме» в новое русло, контролируя процесс до тех пор, пока реакция снова не станет автоматической.

Скорее всего сейчас возникает вопрос, а зачем нужно осваивать что-то новое, если так все как-то работает и при чем здесь чувства и эмоции. Если все устраивает, то разумеется в этом нет никакого смысла – откладывайте книгу прямо сейчас. Для тех кто хотел бы пересесть с пассажирского кресла на место пилота и начать самостоятельно задавать координаты своего пункта назначения, – мы продолжаем осваивать новый навык – осознанное управление чувствами и эмоциями.

Любой новый навык, новым способом, осваивается точно так же как и в школе, только вот теперь вы сами выбираете себя учителя, выделяете время в вашем расписании, задаете понятные цели и придумываете систему мотивации. О мотивации мы поговорим чуть ниже, а ответ на вопрос при чем тут чувства и эмоции довольно прост.

Как вы думаете, если у вас есть понятная цель – достижимая и реальная, пусть даже глобальная или наоборот краткосрочная – то куда вы направите дополнительный энергетический ресурс, который так или иначе приходит к вам от испытываемых на пути чувств и эмоций? Что если сознание будет держать наготове свой новый проект/навык и при любом дополнительном ресурсе станет перенаправлять излишки на реализацию?

Задание для тех, кто хочет быстрых трансформационных перемен: ведите в течении месяца дневник осознания своих чувств (делайте вечером короткие заметки о своем состоянии и прописывайте, что можно в следующий раз сделать лучше чем сегодня?) – затем устройте выходные условно на неделю и снова возьмите дистанцию осознанности в месяц – посмотрите, как вам комфортнее и спокойнее, как проще управлять собой?

Наш мозг, запрограммированный на сохранение энергии, раньше оставлял все в теле, теперь же у вас будет выбор. При вашем осознанном управлении чувствами и эмоциями, иммунная система придет в норму, перестанет копить излишки энергии в виде стресса и компенсировать его за счет самых близких и родных, а конструктивно перенаправит на то, что вам поистине хочется, как вам такой вариант развития событий?

Рассмотрим вопрос мотивации на примере «зайца» и «лисы». Как правило, просто так зайцы не бегают, но когда за ними кто-то гонится, то зайчик бежит ОТ чего-то/кого-то довольно быстро, мотивация достаточно высока – выжить, эмоциональное состояние – страх, стресс и кстати долго ли он так сможет бежать? Плюс ко всему никакого удовольствия от жизни. Подсознание зайчика не настроено предвидеть ситуацию и обезопасить себя заранее, природа создала его для других целей.

С другой стороны лиса – она бежит К цели – что она испытывает? Азарт, предвкушение победы и интерес – ее «настройки по умолчанию» другие. Ее топливо – гормоны радости и удовольствия. И представьте теперь, если она не будет инстинктивно бегать за зайцем, а немного остановится, подумает, разведает обстановку, узнает, что рядом есть деревня, и пойдет, прогуливаясь грациозно, уже не бегать за зайчиками, а направится к курятнику, – то помимо азарта и интереса в ее жизни появится и удовольствие, уйдет спешка, потому что бежать то больше не надо, она уже спланировала и маршрут заранее, и остановки.

Безусловно, такой подход требует осознанности и будет встречен сопротивлением, пока просто не войдет в привычку – как и любой другой новый навык новым способом. Но позволяет ли он действовать целенаправленно и эффективно? Сможете ли вы научиться брать контроль над инстинктами и мотивировать себя ради осознанных целей? Может не с первого раза и не уже прямо сейчас, но как любой новый навык, освоение управления чувствами и эмоциями – это процесс.

Итак, подсознание постоянно выделяет нам дополнительную энергию в виде эмоции и чувств. Наша задача – разумно ей распорядиться. Ведь наш разум сопротивляется и играет против нас только если не понимает, зачем тратить силы и на что направить эту энергию. Как бы вы хотели действовать? Чем бы вы хотели наполнить свою жизнь? Возможно ли перейти от реактивного режима «зайца», действующего под влиянием инстинктов и эмоций, к режиму «лисы», действующей осознанно и целенаправленно? Алгоритм трансформации:

– Глубоко осознать свои подлинные цели, желания и мечты;

– Выработать четкие алгоритмы программы желаемых действий и реакций, чтобы они стали привычными и естественными;

– Научиться расшифровывать сигналы подсознания, понимая, что именно оно пытается нам сообщить тем или иным чувством;

– С терпением и постепенностью, с любовью и пониманием к себе, тренироваться в преодолении страхов и сомнений, которые могут помешать разумному и осознанному действию.

В этой инструкции вы найдете четкие алгоритмы действий и расшифровку сигналов, которые приведут к перепрограммированию ваших реакций на конструктивное проживание и оздоровление. Однако узнать, поставить истинные цели и совершать каждый шаг с любовью, заботой и поддержкой к себе – будет в вашей власти. Когда это станет для вас привычным, разум перестанет быть «бережливым бухгалтером», и станет «мудрым инвестором», который с радостью вкладывает средства в перспективные проекты роста и развития. Получая при этом свои дивиденды в виде заранее продуманных вами вознаграждений или скажем по другому – воплощению ваших мечт, вы еще верите в них?

«Эмоции – это наши компасы, которые указывают нам путь к нашим истинным желаниям и потребностям. Следуйте им и они приведут вас к вашему истинному счастью» Эллен Ли Дедже́нерес