Читать книгу Инструкция по управлению чувствами. 7 шагов истинной любви - - Страница 7

«Принимай все как есть и ничего не принимай на личности.» Майкл Джордан

Далее приведен универсальный алгоритм действий и все дальнейшие частные случаи будут базироваться именно на нем, важно запомнить и освоить эти семь шагов, они описывают конструктивный подход к проживанию негативных переживаний, действуя согласно с ним вы сможете трансформировать их и использовать в свою пользу.

Расшифровка значений сигналов каждого чувства в отдельности будут рассмотрены после данного алгоритма. Семь шагов к внутренней гармонии:

Шаг 1. Признание

Как пилот своего собственного самолета, взгляните на пульт управления внутренним состоянием. Здесь вы смотрите, какие сигналы передают вам ваши чувства и эмоции. Подобно тому, как вы бы внимательно следили за высотой, скоростью и топливом в самолете, так и здесь стоит задавать себе вопросы о своих текущих чувствах. Проанализируйте их так, как бы вы делали это, оценивая состояние вашего самолета.

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы мозг насытился кислородом, тело расслабилось и вы смогли проанализировать происходящее.

У каждого чувства и эмоции есть свой «противовес». Блокируя проживание одного, условно негативного чувства вы также блокируете и проживание его положительного антагониста, почувствовать – есть осознать себя и поймать баланс. Как можно чаще спрашивайте себя простые вопросы, о состоянии, о здоровье, о чувствах, о настроении – практикуйте осознанный диалог – присутствие, участие и заботу о себе;

Шаг 2. Идентификация

Узнайте, какое именно чувство вас охватывает. Используйте простые вопросы: «Что я сейчас чувствую?» или «Что происходит внутри меня?». Не путайте это с тем, что вы думаете или как обычно реагируете на такие ситуации. Важно концентрироваться на ощущениях, которые вы переживаете, и на том, как они проявляются в вашем теле. Для начала вы можете просто посмотреть на список, представленный в оглавлении и определить, к какому из чувств ваши ощущения сейчас ближе всего?

Продолжайте дышать и наблюдать за собой – посмотрите как физически ваше тело при полноценном дыхании приходит в спокойное состояние, разум успокаивается и вы можете распознать чувства и словить внутреннее равновесие;

Шаг 3. Трансформация

Не бойтесь ответственности за это чувство – признав его у вас появится право и трансформировать его энергию в то, что вы сами выберете – пока вы не примете чувство у вас нет и доступа к энергии, следовательно она будет просто копиться в теле в виде заболевания.