Как ускорить процесс снижения веса

Оглавление

Группа авторов. Как ускорить процесс снижения веса

Введение

Протокол 12/12

Протокол 10/14

Протокол 8/16

Протокол 18/6

Протокол 20/4

Диета 5/2

Рапамицин

Почему не получается худеть с помощью тренировок?

Меню

Меню 5 дней по 1300 калорий

Меню 5 дней по 1500 калорий

Отрывок из книги

Пищевое окно в течение 12 часов и воздержание от пищи 12 часов. Это первый шаг к сужению пищевого окна. Голодание длится с 19:00 часов вечера до 07:00 часов утра (например, завтрак 07:00 часов, обед 11:00 часов, полдник 15:00 часов, последний прием пищи – ужин в 18:30 часов). Во время 12 часов голода, в данном случае после 19:00 часов допускаются напитки: вода, чай без молока и сахара.

Данное пищевое окно позволяет достаточно комфортно ввести режим питания, если ранее Вы питались хаотично с постоянными перекусами или использовали дробное питание, которое не принесло эффекта.

.....

употреблять достаточное количество воды;

отслеживать свое самочувствие;

.....