Читать книгу Личные границы. Как дать отпор эмоциональным манипуляторам, строить гармоничные отношения без потери себя и открыто выражать то, что важно для вас без чувства вины и страха - - Страница 4

Помните Сару, мою клиентку-трудоголика? За несколько месяцев нашей совместной работы она смогла по-новому посмотреть на свое детство и понять, откуда "растут ноги" ее неумения говорить "нет". Мы провели множество упражнений и практик, направленных на:

Признание своего права на собственные чувства, желания и потребности.

Освобождение от токсичного чувства вины и страха неодобрения.

Определение собственных ценностей и приоритетов.

Развитие ассертивности в общении.

Заботу о себе и своих интересах.

Конечно, процесс исцеления детских травм и построения здоровых границ – не быстрый и не всегда простой. Многим из нас нужна помощь психотерапевта, особенно если мы столкнулись с серьезным абьюзом или насилием. Но важно помнить: способность устанавливать и защищать свои границы – это не роскошь, а базовая потребность и право каждого человека.

Как говорил Будда, "вы сами должны усердно трудиться. Просветленные лишь указывают путь". Эта книга – мой способ указать вам путь к уважению и любви к себе, путь к свободе от чужих ожиданий и требований. И первый шаг на этом пути – отпустить свое прошлое и простить тех, кто, возможно, ненамеренно, но все же нарушал наши границы в детстве.

Один из моих любимых афоризмов звучит так: "Исцеление происходит, когда вы перестаете пытаться поместиться в рамки, не предназначенные для вас". Так что давайте вместе разорвем те негативные "рамки", которые сформировались у нас когда-то давно – и начнем выстраивать новые, здоровые, экологичные границы. Границы, которые позволят нам уважать себя и других, свободно выражать свои эмоции и потребности, строить отношения на основе любви и доверия.

И поверьте моему опыту – это путешествие хоть и непростое, но очень захватывающее и благодарное. Ведь в конце вас ждет ни с чем не сравнимое ощущение внутренней целостности, силы и покоя. Вы готовы сделать первый шаг навстречу ему?