Читать книгу Область синхронизации - - Страница 2

09.04.24. Вторник, 19:12. Второй день эксперимента. До окончания эксперимента осталось 59 дней. Вчера лег… Лег я, получается, не вчера, а сегодня в 0:30, встал в 6 часов. Сон – 5:30. Спал плохо, ночь проснулся из-за зубной боли. Пополоскал рот и опять лег с пониманием, что днем придется ехать к врачу и, скорее всего, рвать этот больной зуб. Еще одна маленькая проблема, которую я не ждал и которая может сильно испортить ближайшее будущее. Я лег и стал представлять, как с каждым моим вдохом положительная энергия наполняет больное место и, захватывая часть боли, с выдохом выходит… Я очень надеялся, что это мне поможет… Когда проснулся, зубная боль стала значительно слабее, а сейчас, когда пишу эти строки, прошла совсем. Не знаю, что помогло – сода или психотренинг, но это было приятно и неожиданно получить вот такой подарок. Спал, соответственно, мало и плохо. Будильник вырвал меня из приятной дремы, в которую я успел погрузиться только под утро… Я вскочил, не понимая, где я и что я, но спустя всего пять минут кортизол сделал свое дело, и утро побежало в привычном русле. Сегодня уже сбился со счета, на тринадцатый курс химии в больницу им. Логинова легла моя жена… В общем, не самый хороший день, и самочувствие после стрессовой ночи не очень… Но ничего. Я плавно вхожу в эксперимент. Важно снова поймать тот драйв, которого я достиг в предыдущий раз. Задача на сегодня – лечь спать в 22 часа и дописать эту главу. Второе я уже почти сделал. Дальше будет отчет о втором дне предыдущего эксперимента.

P. S. Про цели и задачи этого эксперимента, как я обещал, сегодня не скажу, потому что это требует значительных сил. Сегодня их явно недостаточно. В следующей главе.

06.12.23 среда 22:21. Второй день моего формирующего автоэксперимента. Мой автоэксперимент проходит в естественных условиях.

Справка (Эксперимент в естественных условиях (или натурный эксперимент) – это метод исследования, в котором исследователь наблюдает и изучает поведение и явления в реальных, ненадуманных условиях. В отличие от контролируемых лабораторных экспериментов, в экспериментах в естественных условиях исследователи не манипулируют независимыми переменными, а просто наблюдают их влияние на зависимые переменные в более естественных и реальных ситуациях.)

Вчера уже в конце отчёта о первом дне моего автоэксперимента я переписал отчёт о первом дне, первой попытке начать этот же эксперимент, которую я предпринял 20 октября этого года, чуть больше месяца назад. Болезнь жены – главная причина, которая вновь подтолкнула меня к тому, чтобы начать этот эксперимент снова. Болезнь жены – проблема очень большая и тяжёлая для меня сейчас, неподъемная. Если я снова возьмусь за неё, то, скорее всего, не смогу продолжить и этот второй эксперимент, поэтому подойду к этой проблеме чуть позже. Есть, к сожалению, и другие проблемы, тоже непростые, но сейчас нужно отрешиться от них всех и сконцентрироваться на подготовке эксперимента. Иначе я ничего не смогу сделать, ничего изменить.

Одной из переменных моего автоэксперимента является дефицит времени. Очень интересно и важно, что можно сделать в таких сложных условиях. Пока у меня получалось только барахтаться и стараться остаться на плаву в этом потоке ускользающего времени. Теперь этого уже недостаточно. Надо выплывать. Но сразу это, конечно, не получится. Поэтому и в дальнейшем мне придётся прерываться, не всегда закончив начатое повествование. Тем не менее мой ежедневный отчёт должен содержать не менее 3000 знаков с пробелами, это важное условие эксперимента, поддерживающее метаболизм моего мозга на необходимом уровне, впоследствии я это поясню.

Предыдущий отчёт я закончил на том, что надо как-то разрулить ситуацию. Сравнив для наглядности нейронные сети мозга с автодорогами в городе. Если продолжить сравнение, то мысли в голове в состоянии депрессии встают как машины в пробках на городских улицах. Вспомните собаку из эксперимента. Для спасения ей надо было перепрыгнуть небольшое препятствие, но она не смогла этого сделать. Потому что предыдущий опыт неудач не позволял сделать простое и очевидное действие. Все светофоры в её голове показывали красный цвет. Как сделать так, чтобы включился зелёный светофор, а красный включался только тогда, когда это действительно необходимо? Здесь нам пригодится теория маленьких реваншей. К сожалению, ChatGPT 3.5 не знает, что это такое, зато он знает, что такое теория маленьких побед.

Справка. (Теория маленьких побед (Small Wins Theory) представляет собой концепцию и методологию, которая подчёркивает важность достижения маленьких, но регулярных успехов и прогресса для достижения больших целей и изменений. Эта теория акцентирует на то, что разбиение сложных задач на более мелкие и достижимые цели может значительно увеличить вероятность успеха и мотивацию.

Основные идеи теории маленьких побед включают:

Дробление целей: вместо того, чтобы пытаться решить сложную задачу целиком, она разбивается на более мелкие, конкретные задачи и этапы. Это делает цели более достижимыми и управляемыми.

Постоянное движение вперёд: даже небольшие шаги вперёд считаются успехом и могут служить мотивацией для продолжения работы над целью.

Укрепление уверенности: каждая маленькая победа укрепляет уверенность в собственных способностях и способствует более амбициозным усилиям.

Снижение чувства перегрузки: разделение сложных задач на более мелкие части может помочь избежать чувства перегрузки информацией и обязанностями.

Поддержка сознательной практики: теория маленьких побед поддерживает идею регулярной, последовательной практики и упорства. Эта теория часто используется в области саморазвития, менеджмента времени, достижения целей, а также в психологии и поведенческой экономике. Она помогает людям лучше управлять своими усилиями, повышать продуктивность и достигать долгосрочных целей через небольшие, последовательные шаги вперёд.

Теория маленьких реваншей – частный случай теории маленьких побед. Моё открытие, и здесь в эксперименте я хочу проверить, как оно работает. Каждый светофор в вашей голове, на котором горит красный цвет, – это в прошлом какое-то поражение. Я не смог похудеть. Было больно. Поэтому больше так делать не надо, говорит нам программа экономии сил и включает красный цвет. Я не смог бросить курить. Опять было больно. Красный цвет. Я так и не смог начать бегать по утрам. Я не смог выучить английский язык. Я не смог достроить дом. Больно. Красный цвет. Я не смог открыть своё дело. Красный цвет. Я не смог заработать нормальные деньги… Из всего этого следует вполне логичный вывод, который можно даже не произносить. Я ни на что не способен!!! Черт, не заметил, как ушёл в ночь. Больше 3500 знаков с пробелами. Условие эксперимента выполнено. Надо ложиться спать, иначе завтра я превращусь в «зомби». К тому же кофеин теперь под запретом.