Читать книгу Спи, малыш: Что делать, если малыш плохо спит? - - Страница 44

Рекомендуемая влажность в спальне – 50–60 %.

Влажность воздуха в квартирах – настоящая проблема, особенно в отопительный сезон. Зимой в жилых помещениях уровень влажности воздуха очень низкий, отопительные приборы высушивают воздух до 20–30 %. Такой уровень влажности можно сравнить с пустыней Сахарой в ее далеких от оазисов частях.

Сухой воздух губителен для сна и может стать дополнительным поводом для пробуждений.

● Слизистые пересыхают, вызывая першение в горле, чихание, кашель и заложенность носа.

● В пересушенных слизистых образуются микротрещины, через которые легко могут проникать микробы.

● Увеличивается сухость кожи, провоцируя кожные реакции.

● Возникает повышенная жажда, а следовательно, растет частота пробуждений.

Как повысить влажность воздуха в спальне?

Самый простой и эффективный способ – купить любой бытовой увлажнитель или мойку воздуха. Но если бюджет семьи этого не позволяет, есть и народные методы:

● чаще делайте влажную уборку;

● 2–3 раза в день распыляйте в комнате воду из опрыскивателя;

● развесьте мокрые полотенца или белье;

● расставьте емкости с водой;

● используйте керамические увлажнители на радиаторы.