Читать книгу Спи, малыш: Что делать, если малыш плохо спит? - - Страница 45
ФИОЛЕТОВАЯ ГЛАВА. БЕЗОПАСНЫЙ ДЕТСКИЙ СОН И УСЛОВИЯ СНА
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
ОглавлениеПОЧЕМУ ВАЖНО ЗАТЕМНЯТЬ КОМНАТУ И НА ДНЕВНОЙ СОН? МАЛЫШ НЕ ПЕРЕПУТАЕТ ДЕНЬ И НОЧЬ?
Темнота во время дневного сна помогает отключить очень энергозатратную визуальную стимуляцию. Малышам интересно разглядывать все вокруг. Их мозг быстро цепляется за визуальный раздражитель, это оказывает стимулирующее действие на нервную систему и очень мешает засыпанию. Перед дневным сном темнота дает такой же эффект, словно малыш закрыл глазки.
Чтобы малыш не перепутал день и ночь, важно наладить его внутренние часы с использованием помогающих условий. До тех пор, пока суточный ритм не установится окончательно, придерживайтесь правила: спим в темноте и тишине, едим и бодрствуем при свете и шуме. Это правило совсем не противоречит рекомендации затемнять комнату на дневной сон.
ЕСЛИ МЫ БУДЕМ ЗАТЕМНЯТЬ КОМНАТУ НА СОН, МАЛЫШ НЕ СМОЖЕТ СПАТЬ В ДРУГИХ МЕСТАХ, ГДЕ НЕТ ИДЕАЛЬНЫХ УСЛОВИЙ ДЛЯ СНА. НАПРИМЕР, В ГОСТЯХ У БАБУШКИ ИЛИ В ДЕТСКОМ САДУ
Вооружившись знаниями, наглядными иллюстрациями и научными данными из нашей книги, вы легко сможете объяснить бабушкам и воспитателю в саду, как важна темнота для сна и как темнота поможет в их нелегкой работе с маленькими детьми. Помогите организовать темноту на время сна: купите портативные светонепроницаемые шторы. Все ваши усилия точно будут вознаграждены: темнота улучшит качество сна у бабушки дома, ускорит засыпание детей в саду, а также поднимет настроение воспитателя!
Может случиться и так, что администрация сада не пойдет вам навстречу: «Не положено затемнять, и все тут!» Не страшно. Попросите выделить для вашего малыша самую дальнюю от окошка кроватку в углу. Так он будет меньше отвлекаться от сна и постепенно привыкнет спать в новых условиях.
Держите в голове, что вы стараетесь создать хорошие условия для сна своего ребенка там, где вам это по силам. А еще не забывайте: сон – это базовая потребность, поэтому малыш заснет и при свете, но процесс засыпания будет немного сложнее. В саду малыши спят «за компанию»: все легли – и я лежу. А за компанию можно и поспать хорошенечко. Подробно о сне в детском саду читайте в главе «Особые ситуации».
МОЙ МАЛЫШ НЕ ЗАСЫПАЕТ ПОД БЕЛЫЙ ШУМ
Белый шум помогает замаскировать резкие звуки и расслабляет детей и взрослых. Он не обладает волшебным снотворным свойством. Если до этого малыш никогда не засыпал под белый шум, а сейчас возникла такая необходимость, попробуйте несколько дней во время бодрствования «звать в гости дождик» (слушать звуки дождя в записи), чтобы потом пригласить дождик вместе поспать. Так эти звуки станут привычными для малыша, он не будет протестовать против новых звуков при засыпании.
МОЖЕТ ЛИ БЕЛЫЙ ШУМ ВЫЗВАТЬ ПРИВЫКАНИЕ? КАК МАЛЫШ БУДЕТ СПАТЬ БЕЗ НЕГО?
Привычка к белому шуму сформирована у детей еще до рождения, но от этой привычки малыша легко отучить. На протяжении двух недель снижайте уровень громкости шума, и эта привычка уйдет в прошлое. Можно использовать несколько разных видов белого шума, один раз в несколько дней менять вид шума, чтобы не формировалась привычка только к одному-единственному варианту.
Я ВОЛНУЮСЬ, ЧТО БЕЛЫЙ ШУМ МОЖЕТ ПОВРЕДИТЬ СЛУХУ РЕБЕНКА. ЕГО ИСПОЛЬЗОВАНИЕ БЕЗОПАСНО?
Важно соблюдать правила безопасности при использовании белого шума, чтобы не навредить слуху ребенка:
● включайте такой шум только на время сна и ритуалов;
● громкость белого шума не должна быть выше 50 дБ;
● расположение источника шума – на расстоянии не менее 1 метра от головы малыша.
МЫ С МУЖЕМ СПИМ В ОДНОЙ КОМНАТЕ С МАЛЫШОМ, ЗВУКИ БЕЛОГО ШУМА МАЛЫШУ ПОМОГАЮТ, А НАМ СИЛЬНО МЕШАЮТ СПАТЬ. ЧТО ДЕЛАТЬ?
Обычно нужно несколько дней, чтобы привыкнуть засыпать под звуки белого шума. Если через несколько дней дискомфорт остается, предлагаем использовать белый шум только на периоды дневного сна малыша. А ночью выключать звук через 20–25 минут после того, как ребенок заснул.
МЫ ТОЛЬКО ЧТО ПЕРЕЕХАЛИ В НОВЫЙ ДОМ. СОСЕДИ ЕЩЕ ДЕЛАЮТ РЕМОНТ, И ЗА ОКНОМ НАЧАЛОСЬ ОЧЕНЬ ГРОМКОЕ СТРОИТЕЛЬСТВО НОВОГО КОРПУСА. НАМ ПОМОЖЕТ БЕЛЫЙ ШУМ?
Слишком громкие звуки вроде перфоратора белому шуму не по зубам. Сделать потише стройку за окном помогут хорошие стеклопакеты. А нейтрализовать шумных соседей попробуйте с помощью переговоров.
МАЛЫШ ГРОМКО ПЛАКАЛ. МЫ ДОЛГО НЕ МОГЛИ ЕГО УСПОКОИТЬ, ПОКА МУЖ НЕ ВКЛЮЧИЛ ФЕН. МЫ ПРОБУЕМ ВКЛЮЧАТЬ ФЕН НА ВРЕМЯ ЗАСЫПАНИЯ И СНА, НО БОИМСЯ, ЧТО ОН ПЕРЕГОРИТ. ЧТО ДЕЛАТЬ?
Громкий звук фена и пылесоса действительно может помочь успокоить плачущего ребенка. Особенно хорошо это экспресс-средство работает вместе с пеленанием и покачиванием. Но уровень шума от фена слишком высокий! Его нельзя использовать на протяжении всей продолжительности сна малыша, чтобы не навредить его слуху и психике. Лучше скачать аудиозапись этого вида белого шума и использовать ее.
Я ВКЛЮЧАЮ БЕЛЫЙ ШУМ МАЛЫШУ НА ПЛАНШЕТЕ. ЭТО ОЧЕНЬ УДОБНО. А ВЫ СОВЕТУЕТЕ УБРАТЬ ВСЕ ПРИБОРЫ ИЗ СПАЛЬНИ. КАК БЫТЬ?
Если вы можете включить белый шум только на планшете, используйте для устройства ночной режим и позаботьтесь о том, чтобы экран не светился во время воспроизведения звуков. Планшет положите на стул, а не в кроватку.
МЫ КУПИЛИ КРАСИВЫЙ БАЛДАХИН НА КРОВАТКУ. ОН ЗАЩИЩАЕТ МАЛЫША ОТ КОМАРОВ И СКВОЗНЯКА. ПОЧЕМУ ВЫ РЕКОМЕНДУЕТЕ ЕГО УБРАТЬ?
Балдахины небезопасны и мешают воздухообмену. Балдахин может упасть во время сна и накрыть малыша с головой. Если вы боитесь комаров, используйте сетки на окна. Если вас беспокоит сквозняк, ставьте кроватку подальше от окна.
У НАС НЕТ МАНЕЖА. ПОКА Я ГОТОВЛЮ ОБЕД, МАЛЫШ ЛЕЖИТ В КРОВАТКЕ С МОБИЛЕМ И ИГРУШКАМИ
Наша задача – выстроить у малыша ассоциацию «кроватка – место только для сна». Постарайтесь организовать бодрствование малыша иначе. Например, расстелите коврик на полу. Мобиль можно закрепить на стуле рядом. Во время бодрствования малыш будет рядом с вами, вы сможете с ним общаться.
