Оглавление
Группа авторов. Я разрешаю себе. 9 блоков, которые мешают чувствовать легкость и радость от жизни
Введение. Что блокирует вашу легкость?
Блок 1. Ожидания
1.1 Как ожидания портят нам жизнь
1.2 Где ожидания, там и разочарования
1.3 Работа с ожиданиями
Практика «отпускаем ожидания»
Блок 2. Фокус на негативе
2.1 Как негатив захватывает наше внимание
2.2 Как управлять своим фокусом
2.3 Как перестроить свою оптику, чтобы получать удовольствие от жизни
Практика «Как сместить фокус»
Блок 3. Надуманные «должна» и «надо»
3.1 А надо ли оно?
3.2 «Я должна» – это про любовь
3.3 Непрошенные советы
Практика «Я не должна»
Блок 4. Привычка терпеть
4.1 Сколько энергии уходит на терпение
4.2 Ловушка терпения
4.3 Вы стоите на моей ноге
Практика «как перестать терпеть»
Блок 5. Нереализованные идеи
5.1 Хор в нашей голове
5.2 Опыт против страха
5.3 Окружение и поддержка
Практика: «Как приступить к реализации идей»
Блок 6. Обесценивание
6.1 Сравнение и внутренняя опора
6.2 Идеализация, которая все портит
6.3 Признание своих достижений
Практика «Долой обесценивание!»
Блок 7. Страдания
7.1 Все ради стабильности
7.2 Не подавлять, а проживать
7.3 Страдания притягивают страдания
Практика «Перестаем страдать»
Блок 8. Тени и их отрицание
8.1 Что вы себе запрещаете?
8.2 Укроп и свобода
8.3 Все мы учителя друг для друга
8.4 Проявленность – это яркость к жизни
Практика «Я принимаю себя»
Блок 9. Слияние с чужими эмоциями
9.1 Границы: личные и не очень
9.2 Слияние, копирование, обесценивание
9.3 Пятьдесят оттенков негатива
Практика «личные границы»
Заключение. Дальше налегке
Благодарности
Отрывок из книги
Мы отлично умеем пахать. Работать на износ. Успевать везде и всюду. Решать миллион проблем и задач. Своих и чужих. И при этом изо всех сил стараться быть милыми и улыбчивыми. Только вот жизнь куда-то утекает, как вода сквозь пальцы. Мы не успеваем ни замечать ее, ни наслаждаться ею. И во всем нашем существовании бушует столько напряжения, что рано или поздно мы обнаруживаем себя загнанными в угол и орущими во всю глотку: «Я ТАК БОЛЬШЕ НЕ МОГУ!!!»
Полагаю, да, раз мы встретились с вами в этой точке – на страницах моей книги. И я здесь, чтобы протянуть вам руку помощи и показать, что выход точно есть.
.....
А теперь представьте себе других родителей, растивших свое чадо без неподъемного груза ложных надежд и проживавших собственную интересную, насыщенную жизнь. Родители были готовы к любому исходу своего родительства, не делали никаких ставок на детей – принесут ли они тот самый стакан воды. Не переступали через свои потребности, не жертвовали собой. Не клали ничего на алтарь, напрочь забывая про себя. Они были такими родителями, какими могли. Поэтому к старости они ничего не потеряли. Они жили и воспитывали детей без ожиданий. Вкладывались в них, любили и не ждали ответа взамен. И теперь им не о чем сожалеть и разочаровываться, они свою миссию выполнили.
Чувствуете, как повеяло свободой? Легкостью? Принятием? Вот оно – отсутствие ожиданий! Жизнь слишком непредсказуема, и ожидать то, какими будут дети, не имеет смысла. Смысл лишь в одном – быть в моменте с ними, радоваться, помогать переживать сложные моменты, и как бы ни сложилась жизнь, фокусируйтесь на том, что есть сейчас. Отдавайте столько, сколько можете, не жертвуйте собой, ведь, жертвуя собой, в жизни все идет наперекосяк. У такой мамы всегда есть груз нереализованных задач.
.....
