Читать книгу Тревога. Расстанься с ней и живи спокойно - - Страница 4

Мы знаем, что начинать изучать что-то новое всегда затруднительно. Возможно, некоторым покажется сложным материал, а другие не смогут найти времени для проведения упражнений.

Поэтому ниже мы привели несколько вопросов, которые помогли бы вам более осознанно подойти к преодолению тревоги и работе с книгой, если эта работа покажется вам непосильной и бессмысленной. Попробуйте ответить на них.

• Каковы недостатки изменений?

• Каковы преимущества изменений?

• Каких результатов я достигну в долгосрочной перспективе (через полгода или год), если сейчас приложу усилия?

Ответив на вопросы, ознакомьтесь с планом, который мы составили. Мы надеемся, что он поможет вам самостоятельно организовать время для занятий.

1. Разработайте план-график для изучения материала книги и выполнения упражнений.

2. Выделите себе достаточное количество времени – от 20 до 40 минут в день.

3. Отслеживайте положительные моменты (то, что у вас получается) и фиксируйте их. Внимательность к маленьким успехам поможет закрепить результат.

4. Научитесь говорить «нет» делам, мыслям, которые вас отвлекают.

5. Используйте «чужое» время (запланированное для других, менее важных дел) для работы над книгой.

6. Сделайте это ближайшей целью, основанной на ценности жизненного баланса и внутреннего покоя.

Также рекомендуем ознакомиться с правилами антипрокрастинации в приложении 1. Вдруг и они помогут вам с организацией процесса самостоятельной работы?