Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение
Что такое стресс?
Изучение различных граней стресса
Понимание источников стресса
Влияние стресса на нашу жизнь
Управление стрессом: берем под контроль свою жизнь
Понимание реакции на стресс: основа управления стрессом:
Стратегии смягчения современного стресса:
Помимо симптомов: основные причины неконтролируемого стресса
Развитие здоровых механизмов преодоления трудностей: инструменты для снятия стресса
Методы осознанности для снижения стресса
Советы для новичков:
Осознанность в повседневной жизни
Осознанность и психическое здоровье
Техники дыхания в повседневной жизни
Виды социальной поддержки
Понимание динамики времени и стресса
Советы по избавлению от прокрастинации
Упражнения для расслабления разума и тела
Осознанное питание: мощный инструмент управления стрессом
Аффирмации
Подходы к использованию письма как инструмента для обработки эмоций
Раскрытие закономерностей и триггеров
Стратегии управления стрессом, вызванным технологиями
Развитие навыков здорового общения