Читать книгу Чтобы муж никогда не ушёл, или Как вернуть Серегу - - Страница 5

…Допечатав текст до конца первой главы, я решил, что немного утомился и заслужил краткий отдых. С чашечкой горячего кофе я вышел на балкон своего кабинета и совсем уж было пленился красотою летнего сада, как настойчивый ропот из глубин моего бессознательного испортил всю пасторальную картину. Я легко понял смысл этого ропота! Совершенно ясно я услышал тысячи женских голосов, горячо и слезно кричащих мне:

– Хорошо вам, бездушным мужчинам, холодным и циничным приматам давать нам советы! Легко сказать – успокойся и действуй с холодной головой!! Когда вон, воздуху мне не хватат, надышаться не могу…, а в груди прям жгёт, прям жгёт!! Как-будто жар, вон, с печи сглотнула!

Устыдившись собственного бездушия, я вернулся за стол и, просмотрев десятки групповых и индивидуальных программ по снятию стресса, нашел несколько очень простых и действенных практик.

В 1936 году врач-психиатр Франц Перлз ненадолго приехал в родную Германию, чтобы прочитать доклад на психоаналитическом конгрессе. Там он встретился с Зигмундом Фрейдом, которым искренне восторгался. Эта встреча длилась всего несколько минут и обернулась для Перлза самым большим разочарованием жизни. Так уж получилось, что Зигмунд Фрейд, которому в то время буквально поклонялись, во время их короткой встречи был очень холоден и даже груб. Это было больно и обидно! Сам Перлз назвал тот день самой большой своей психологической травмой, а свои отношения с Фрейдом он считал одной из четырех незавершенных историй в жизни. Тяжесть этого разочарования он нес в себе долгие годы.

И вот спустя время случилась другая история, ставшая судьбоносной для гештальт-терапии. Перлз вел приём пациентки, которая психологически сопротивлялась лечению, и тем самым сводила результат усилий доктора к нулю. Тогда психиатр предложил женщине поменяться местами: она садится на стул врача, а он – на стул пациента. Дама с легкостью согласилась и свою новую роль начала с того, что пренебрежительно отозвалась о Фрейде. Перлз получил, наконец, возможность высказать всё, что копилось на душе все это время. И тогда случилось чудо…. Как он сам позднее вспоминал – «высказать это было очень трудно, однако наградой стало чувство внутреннего освобождения и закрывшейся раны».

Вот так из шутки гениального психиатра родился Метод Пустого Стула, помогающий обозначить и прожить неосознанные до конца эмоции. Я же предлагаю вам выполнить упражнение, называется которое «Психологический шлюз». Как вы уже поняли, эта техника стара как мир, и уже много десятилетий в том или ином виде активно используется в гештальт-подходе.

Итак, вы узнали о предательстве любимого, и вам больно. Вам очень больно. Психологическая боль, так часто бывает, не только приравнивается по силе к физической боли, но и превышает ее. И у меня снова для вас плохие новости – от этой боли вы никуда не денетесь. Пережить, перетерпеть, перенести ее придется, потому что это не зуб, не ушиб и не перелом – обезболивающего укола НЕ существует. Не ждите.

Поэтому будем использовать проверенный способ, который выявит, обобщит и выразит все, что бушует внутри вас. Далее – обобщив и осознав боль, крайне необходимо выпустить ее из себя. Почему? Потому что в противном случае боль законсервируется и забьется в дальний угол бессознательного. И вот тогда будет совсем худо – консервация боли чревата тем, что затянувшееся проживание тоски станет привычным, фоновым, хроническим. А чем это опасно? В первую очередь тем, что непережитая боль будет снова и снова накрывать вас в самые неожиданные моменты.

Для упражнения вам понадобится изолированная комната и два стула. Их желательно поставить друг напротив друга, но допускаются различные варианты, комфортные для вас лично!

Задание первое

На один стул садитесь вы сами, на другой мысленно усаживаете отсутствующего мужа. И сразу, без пауз и глубоких раздумий, начинайте говорить ему все, что идет изнутри. Просто говорите! Говорите и говорите! Если вас мучает чувство вины за что-то – скажите ему об этом. Злость, ненависть, презрение, любовь, страх, бешенство, обида, неприязнь, жалость…. Открытый Психологический Шлюз как раз был разработан для того, чтобы дать выход всем этим чувствам, а не копить их внутри, не затыкать и не консервировать. Именно поэтому он так эффективен уже много-много лет. Можно бить кулаками подушки, непотребно ругаться, кричать и плакать, можно рвать бумагу, фотографии и мужнины трусы, пинать второй стул и царапать его спинку. Вы никого этим не травмируете, ведь вы сейчас говорите не с живым человеком, а со своей мыслеформой. Фокус в том, что ваш мозг воспринимает это как полноценную реальную беседу! И она способствует тому, что все ваши чувства выходят, а, следовательно, вы от них освобождаетесь. Продолжайте говорить, пока само собой не возникнет желание остановиться.

Задание второе

Ощутив опустошение, пересядьте на стул мужа. Закройте глаза, представьте себя тем человеком, который только что услышал от вас все эти слова. Что вы чувствуете? Быстро отвечайте от его имени. Не думайте и не анализируйте, просто говорите!! Задача второй части упражнения состоит не в том, чтобы дать точную реакцию реального мужа, а озвучить свое представления об этом.

Если почувствовали потребность возразить мужу, возвращайтесь на свой стул и говорите. Делайте это, пока есть силы.

Если у вас возникло сомнение, что вы уже до конца высказали все, что у вас кипит на душе, это нормально. К упражнению можно вернуться в любой день. И скажу больше – скорее всего, вам придется это сделать. В моей практике мало кому удавалось проговорить за один раз целиком все свое эмоциональное состояние.

А теперь закрепим прочитанное – для чего разработана эта психо-техника, на что она направлена? Она направлена на выражение боли, то есть на перевод боли из ментального уровня на уровень вещественный, телесный, физический. Боль – штука многосоставная, важно назвать (дать имя) каждой ее составляющей. За коротким словом «боль» зашифровано много других чувств – стыд, вина, ненависть, презрение, страх остаться одной, страх победных насмешек недоброжелательниц и еще много-много чего. Как только чувства обозначены (названы) и получили эмоциональный выход, человеку вдруг становится легче. И «ответ мужа», то есть проговаривания вслух вашего представления, способствует ослаблению напряжения. Это упражнение гарантированно помогает разрядить внутренний эмоциональный штурм и охладить голову.